podsumowanie

Podsumowanie 23:30 powinno być jak nie wczesniej :-)

http://www.bankfotek.pl/image/1601284.jpeg http://i.imgur.com/Q82Ws.png Wymiary 1 październik Starsze wymiary Biceps - 30Cm Łydka - 35Cm Udo - 45Cm Waga - 49-50Kg Wzrost - 160Cm Wymiary 1 Listopad Biceps - 31,3 Łydka - 35,5 Udo - 46,1 Waga - 51.75 Wzrost 16,5 Wymiary 1 Grudzień Biceps – 32,4 Łydka – 36 Udo 47 Waga 52,46 Wzrost 16,5 [...]

Na 54 stronie wrzuciłem jedno. W następnym tygodniu będzie podsumowanie masówki ze wszystkimi fotami.

[...] 31,5 31,5 31,5 31 31,5 32 31 -1 RamięLUZ/biceps - - - - 24/27,5 26/27,5 25,5/28 25,5/27,5 24,5/27 25,5/27,5 +1/+0,5 OK! Kontynuujemy operację. ;-] W planach mam podsumowanie, ale dopiero przed świętami, podrasuję tylko ile dam rady w tym czasie i będzie! %-) 2. Wyzwanie burpees. -pracuję nad tym /więcej info później/ EDIT: dupa [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Dziękuję... Przede wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za [...]

Moje małe podsumowanie 3-miesięcznego romansu z SFD Wczoraj zorientowałam się, że jestem tutaj od trzech miesięcy (jakby nie patrzec - 1/4 roku!8-)) i stwierdziłam, że wypadałoby to jakoś podsumować. TRENING Przychodząc tutaj byłam w trakcie Żyrafkowego treningu, który po wizycie u fizjoterapeuty uległ modyfikacjom: moim jedynym cwiczeniem na [...]

Tak, to jest podsumowanie miesięczne. Czuję się czasem jak balon po obiedzie. Ok, w takim razie idziem dalej z koksem i niech tłuszcz się pali. :) Ok, w takim razie

Dzień 231 (248) KONIEC MASY 2013 Jutro podsumowanie prawie 9-cio miesięcznej masówki. Zaczynam regenerację. Z kaloriami zejdę jakoś do 3400kcal , ale to zależy czy waga mi spadła (jutro sprawdzę). Jeśli spadła to zostawię obcinanie w spokoju i ciągnę na obecnej ilości do nowego roku. Miałem jechać na drugi koniec Krakowa na siłkę, żeby zrobić [...]

Rozliczam się bladym świtem za sobotę:-). 1. 07.12.2013 DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-10x30kg III-11x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 7x10kg II -9x10kg III-11x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-10x24kg III-11x24kg C1. wypady ze sztangą I- 10x10kg [...]

PODSUMOWANIE MASY 2013 Początek: 18.03.13r Więcej zdjęć nie mam z tego okresu, jedynie jakieś z okolic września http://imageshack.us/a/img694/6664/img0308zn.jpg http://imageshack.us/a/img41/5520/img0309gv.jpg Koniec: 8.12.13r http://imageshack.us/a/img545/6920/rx4r.jpg http://imageshack.us/a/img802/9463/zlbu.jpg [...]

[...] a problemy z żołądkiem wynikały bardziej ze stresu niż z jakiejś nietolerancji. Jest dobrze, jak zawsze. ;-] Poza tym, zapowiadam, że 19.12 cykam NOWE foty %-) i robię podsumowanie (prawdopodobnie 20.12) mojego początku z ladies. Oczywiście przygoda się nie kończy, mam bardzo dużo z tego funu i bardzo lubię dziennik, treningi i me bogate w [...]

[...] i tyle. Babcia się uparła a jak mi obetnie kieszonkowe to na siłkę będzie mi na styk starczać itd. Tak więc wyrokiem losu koniec redukcji. Jutro albo w niedzielę napiszę podsumowanie. Ogólnie jestem trochę zły z tego powodu, bo to nie bf% na kończenie redukcji. Ale zawsze zdążę ją dokończyć latem. ps. Śniadanie oddzielnie, bo to przed [...]

Podsumowanie redukcji. Start początek sierpnia 2013r. waga: 91.5 kg innych wymiarów brak. Koniec 14.12.2013r. waga: 80-81kg. Cóż była to pierwsza moja jakoś "planowana redukcja", popełniłem wiele błędów takich jak start z 1800kcal potem podbicie do 2100kcal. Teraz zdaję sobie sprawę że powinienem zaczynać od zapotrzebowania i z głową obcinać jak [...]

*** MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 5 (11) w końcu udało mi się ogarnąć, przerwa mi nic nie dała, a tylko niepotrzebnie zatrzymmała cały proces na dwa tygodnie... wiem już napewno, że bez treningów czuję się jeszcze gorzej! MICHA ciągle mam parcie na słodkie, jem owoce... poza tym odkryłam, że strączki mają bardzo dużo węglowodanów, czyli znalazłam [...]

no panowie ostatni tydzien przed wami i 30 poprosze o podsumowanie:)

[...] chleb nie dla mnie, owsiane kocham, ale tez lubia moje uda. Wegle owszem, ale niespecjalnie typowo dla gruszek, wiec niezbyt wysokie. No, ale nie wiem czy czas na jakies podsumowanie. Jesli Szefowa zarzadzi to zrobie :-) Wrzucam moja ulubiona tabelke z pomiarami, bo treningami nie moge sie pochwalic :-> [...]

[...] dalej :-) 7/8 osób coś wygrało ;-) No cóż, taki los. Ale dobrze, że chłopaki odnieśli jakąś korzyść. Szkoda mi tylko tego, że tylko pierwszy miesiąc to była walka z naszej strony a potem już było ciężko... No ale cóż - jeżeli to koniec to życzę powodzenia wszystkim innym i TechAvi'emu. Daj na koniec dobrą wypiskę i dobre podsumowanie. Pzdr

Paczkę wysłać ma problem mój stary i wyśle ją dopiero jak on coś będzie wysyłał więc wiesz, cierpliwości ludzie.:-PP%-) Jutro podsumowanie bo foty chce zrobić w dzien :-)

No dzięki , postaralem się wszystkich zebrać do kupy w filmach , zrobić podsumowanie i od dziś już nie trenuje, to już na serio. Jeżeli będę brał udział gdzieś w jakimś konkursie internetowym to już siły będę czerpał tylko z tego co do tej pory trenowałem . Na urlop przyjadę do Miedzyzdroi i cienki będę już z forma i nie wiem czy będę startował, [...]

Bardzo się spóźniłam (dopiero zobaczyłam podsumowanie), ale może trochę zmotywuję do dalszej pracy. Ładnie zmieniły Ci się ramiona i nogi - gratuluję :) Pracuj dzielnie!