Solaros, to kiedy ostatnia wypiska i podsumowanie? Nie przejmuj się, z czasem to ogarniesz i się i przyzwyczaisz! Jestem ciekaw ile %BF spadło...? Głowa do góry, nie ma co niepotrzebnie się stresować. I tak dokonałeś super przemiany. P.S ostatnie pytanie do Ciebie jako Znawcy już z mojej strony w tym temacie... Jak Ci się wydaje, czy jednocyfrowy [...]
[...] zakończyłem przyszły tydzien se może pocwicze na mniejszych ciężarach i potem tydzien przerwy ale to się zobaczy w niedziele jak bedzie z samopoczuciem itp micha standart w przyszłym tygodniu cykne pewno jakieś foto i dam jako podsumowanie ale fajerwerków niestety nie ma, ale co zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-13 20:22:06
Witam. Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć jakąś motywacje, powiększać swoją wiedzę dzięki Waszym wskazówkom, radom, no i opisać drogę do swojego debiutu w kulturystyce (jeśli do niego dojdzie ) Wstęp Niedawno skończyłem 18 lat, na poważnie ćwiczę już jakieś 3 lata, lecz myśl o wystąpieniu w zawodach przyszła dopiero w tym roku, kiedy po [...]
pewnie i tez ...tyle ze do zyly nigdy nie pisalem ze bedzie! wynik na dzien dzisiejszy: start PB3 waga 100kg pas 100cm start tej redukcji waga 94 pas 90 teraz waga ~90 pas 84cm od poczatku zeszlo jakies 16cm! wiec ze dla czesci osob to dalej jest nic przy tym ze wymiary pozostale az tak nie polecialy (polecialy tez - wiadome - ale nie proporcji [...]
szkoda,szkoda...myślę, że nie tylko ja chciałem zobaczyc wyciętego do żyły solara z kratą na brzuchu czekam na podsumowanie i mam nadzieję, że jak już będzie ta krata to i tak wstawisz tu foty
Na bieżąco pisałem, podsumowanie całości na koniec testu, musisz się przebić przez trochę stron chyba, że Ci o jakiś konkretny suplement chodzi to daj znać.
Fajne takie podsumowanie xD Wiesz co, ja myślę że powinnaś wyrzucić tą Tabatę w ogólę :> Możliwe, że to ona zatrzymuje progres. Sam Lafay to trening w miarę męczący, więc po co jeszcze katować się Tabatą :> Czytając komentarze pod tematem o Tabacie, widać dokładnie. Że na używanie takiego rodzaju wysiłku po treningu mogą sobie pozwolić osoby [...]
[...] Jednak przysiady z obciążeniem na wysokości tyłka to inna bajka niż ze sztangą z przodu ale daję radę Znowu taki mały "jubileusz" treningowy więc czas na jakieś podsumowanie. Postanowiłam podliczyć ile czego zrobiłam, liczby zadziałały na mnie niezwykle motywująco Oto i wyniki: A: 57 A1: 168 A2: 848 A3/4_i_4: 492 B1: 282 C4_5_*: [...]
Etrala, przede wszystkim słuchaj od teraz dziewczyn we wszystkim, jak chcesz zajrzyj do mnie, masz podsumowanie 3 miesięcy bezwzględnego słuchania szefowych- powinno ci zobrazować co można osiągnąć W TAK KRÓTKIM CZASIE, przede mną jeszcze długa droga, ale wydaje mi się ze startowałam z podobnego poziomu, nawet chyba bardziej otłuszczona na nogach [...]
Witam, z faktu iż mimo odświeżania nikt nie odpisał na poprzedni temat zmuszony jestem założyć nowy. Chciałbym przedstawić plan dwóch diet, jednej na dzień treningowy a drugiej na dzień nie treningowy Waga ~77kg Dzień Treningowy Śniadanie 10:00 - Mix płatków owsianych 100g B:12 T:16 W:53 - 401Kcal - Mleko 200ml B:6.6 T:6.4 W:10 - 122Kcal B: [...]
[...] to wyrównać (lub odwrócić) wielkość czcionki godziny oraz nazwy posiłku (p.13), tym bardziej że w obecnej formie godziny są w nagłówkach np."Godzina 12:" 19- podsumowanie kcal na niebiesko jak i poniżej kcal, g białka, itd-> patrz pkt.11 20- posiłek 12:47 rozjeżdża się tabela ("pokaż szczegóły") Starałam się pisać w [...]
Od tygodnia próbuje napisać podsumowanie pierwszego tygodnia i efekt jest taki, ze wczoraj zaczął się mój trzeci tydzień na J/NJ Więc tak, przeszedłem od razu bez żadnego stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. [...]