[...] się dość dobrze, niestety ppodczas grania bardzo mocno dokuczało mi prawe przedramię ewidentnie coś tam jest nie halo, miałem duże problemy z mocnym chwytem rakiety w sobotę lub niedzielę wrzucę podsumowanie mojej 12 miesięcznej redukcji od poniedziałku zaczynam nowy rozdział w moim dzienniku - masa skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Podoba mi się Twoje podsumowanie diety Paleo :). Na redukcji to może jeszcze.... ale teraz? dla Ciebie? Możesz wyjawić w jaki sposób suunto "rozpoznaje" style? Zmieniasz to manualnie?
06/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (150B, 99T, 144WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,283 kcal (173B, 139T, 84WW). Dzisiaj powrót do domu i do kontrolowanej diety. Mocno podbiłem białko (i mam zamiar to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]
[...] są takie, że nie spodziewałem się takich skomplikowanych rozdziałów dotyczącej diety. Nie ukrywam, że stereotypowo myślałem, że wystarczy iść na siłownie i pomachać.. Także podsumowanie tego czego się nauczyłem: -Zorganizować sobie dietę -Zapisać się na siłownię (w moim przypadku 3 dni w tygodniu) -Zadbać o bezpieczeństwo, rozgrzewkę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]
Wrzucam krótkie podsumowanie ostatnich 13 tygodni. Cel główny: powrót do formy sprzed ciąży /bez przerwy/---> Forma się poprawia, ale długa droga przede mną, fakt jest coraz lepiej, choć zmiany w wyglądzie przychodzą POWOLI.......co wynika niestety z braku regularności w treningach. Cel pośredni: redukcja balastu ----> w trakcie. Dieta 1.do [...]
[...] na wyrost) przeziębienie już minęło, ale generalnie cieknie mi z nosa i nie wiem czy nie jest to efekt jakiejś alergii jutro ostatni dzień luzu, od poniedziałku nowy cykl, teraz masowy dziś spróbuję zrobić podsumowanie 8 cyklu i całej mojej redukcji skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-08 08:14:14
PODSUMOWANIE ÓSMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a końcówkę cyklu leciałem już na resztkach sił http://imageshack.us/a/img560/3663/bz3a.jpg cykl trwał w sumie 6 tygodni cykl ten był zbieżny z testem redukcyjnym HiTec'a, w którym uczestniczyłem harmonogram aktywności przez cały ten cykl leciałem z aktywnością fizyczną [...]
MOJA REDUKCJA - CZYLI 12 MIESIĘCY WALKI O POWRÓT DO NORMALNOŚCI na dzień dzisiejszy uważam że osiągnąłem punkt 0 w swojej redukcji małe podsumowanie: waga na starcie - 110kg (wcześniej nawet powyżej 120kg) waga na finiszu - ~84kg (ale to na dość mocnym odwodnieniu organizmu, nominalnie w okolicach 88-90kg) %BF na starcie - szacunkowo w okolicach [...]
Anchy dopiero obejrzałam Twoje podsumowanie ze strony 25 8-O ogromna zmiana, piękne ciało wyrzeźbiłaś - piękna robota, brawo! i to przez 3 miesiące8-O, pod warttewką tłuszczyku ukrywało się piękne mięcho:-) Pośladki ze strony 40 - do pozazdroszczenia, bardzo porządny kawał mięcha, gratulecje takich pięknych efektów:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 [...]
[...] Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max powtórzeniach napisanych. Dni treningowe niestety muszę zmienić na WT-CZW-Sobota, jako że w [...]