podsumowanie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 26.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-06-26 Warzywa: pomidory,ogórek, kalarepa, brokuł Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h [...]

Pisałem ostatnio że mnie biodro boli.... dziś to mnie napier.... przeszkadza mi w rozciąganiu dlatego robię chwilowo okrojoną wersję i nie szaleję z ciężarem w siadach. Środa : Duże partie : Przysiady z sztangą - 2x15 65kg + Uginanie nóg - 2x12 Drążek chwytem neutralnym - 2x12 + Ściąganie drążka do klatki - 2x12 Wyciskanie hantli skos dodatni - [...]

Posiłek 1 (06:00) - płatki owsiane górskie (100g) - mleko 0,5% (250 ml) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:459 b:20 t:10 ww:82 dodaj źródło białka Posiłek 2 (9.00) - przed treningowy - makaron żytni (100g) - pierś z kurczaka (150g) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:497 b:41 t:7 ww:69 Posiłek 3 (~10:30) - bezpośrednio po [...]

Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, jednakże poddawałem się. Zbliżają się wakacje i chciałbym zejść na jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej (obecnie ~23%). Od września chciałbym zacząć masę. wzrost: 175 cm waga: ~75 kg obwód pasa: 92-93 cm Trening, który będę wykonywał: - Bear Complex (kompleks sztangowy) - Hiit - Brzuch + dojdzie jakaś [...]

A kiedy to podsumowanie :->?

mi jeszcze zostały obwody i zdj do zestawienia i mam gotowe podsumowanie, ale to jeszcze troche zejdzie. opinie produktów juz mam i kilka słów od siebie;d mi sie forum od wczoraj yebie...

niby widome ale zapytam podsumowanie wklejam w tym drugim temacie pasibrzuchów lub śle Tobie na tego meila co podałeś? :-)) lepiej w drugim temacie - coby nie bylo ze ktos wyslal a nie doszlo! no chyba ze forum padnie na 7dni ostatnio jakies zonki są wiec proponowlalbym nie czekac do niedzieli do 23 z wyslaniem - roznie moze byc poniedzialek [...]

Zrob zrzut, bedzie latwiej czytac :-) Wchodzisz na @dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly. Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj. Nastepnie [...]

[...] sposób nie układałem żeby było lepiej zdj do podsumowania już mam tylko musze mniej wiecej pozestawiac i nie wiem czy juz wszystkie zrobiłem, więc niebawem biore sie za podsumowanie niby widome ale zapytam podsumowanie wklejam w tym drugim temacie pasibrzuchów lub śle Tobie na tego meila co podałeś? p.s solaros z tych 3 białek które bys [...]

Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain - podsumowanie miesiąca. Z uwagi na duże zaangażowanie -w tym miesiącu postanowiliśmy nagrodzić całą pierwszą piątkę.Myślę ,że zmotywuje Was to do jeszcze większej rywalizacji;-) Nagrody w wysokości 100zł do wykorzystania w sklepie hi-tec otrzymują: marykinnn mrocznyy MARIAN17 rutkow nocnykur Osoby [...]

Obli nie wiem na co miałabym mieć uczulenie. Miałam dzisiaj zrobic podsumowanie prawie tygodnia ale jak to zrobic jak jestem napakowana wodą. W niedziele miałam spadek do 71,4 z 72 a dzisiaj mam 72,3. Wiem, ze waga nie jest wyznacznikiem postępów ale jesli nie mieszczą sie w spodnie to i postępy żadne nie bedą widoczne. Ale nie biadole. Do roboty [...]

o widzę ze się na pierwsza trójkę załapałem;-) A takie pytano bo ta punktacja to podsumowanie czerwca, a na lipiec punkty się kasują i na nowo sa naliczane? tak chyba by było najsprawiedliwiej. Ale z tego co masti tam gdzies pisałeś to chyba tak ma byc

podsumowanie kiedy jest planowane?

[...] 3x20 3x7kg 5. Francuz leżąc RAMPA 8 20 25 30 35 6.Sciaganie drazka wyciagu dolnego +Brzuch Wrazenia: Trening ciezki ale przyjemny SUPLEMENTACJA Białko juz dawno mi sie skonczylo Iron Pump wlasnie ostatnia porcja poszla Jeszcze mam troche Burn Shape W tym tygodniu dam podsumowanie juz!!!! Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-06-26 20:20:43

podsumowanie : DT przed treningiem silowym bcaa -->po treningu bcaa---->aeroby 30-40min---->banan----->szejk białkowy DNT : co powiecie na : pobudka ---->bcaa---->aeroby ~~20-30 min ---->sniadanie jajecznica z platkami górskimi

[...] Teraz nie będzie że nie miałem czasu, że pies przegryzł kabel, że nie ma aparatu. Macie 6dni na zrobienie podsumowania – kto nie da nie będzie go na podsumowaniu. Tyle! A podsumowanie mogę zrobić tylko raz z ankietą, nie ma opcji edycji! Więc kto da to będzie w ankiecie. *********************************** Odnośnie części dotyczącej fotek: [...]

Dzień 22 Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę na maszynie Smitha - 4X12 (60KG) 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 4X12 (20KG) 3,Pompki na poręczach - 4X12 4.Wyciskanie na maszynie(płaska) - 4 x 10 (55kg) Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 (18kg) 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Marian-wiadomo, forma rzadko zadowala w 100% :-) tak to już jest. Czekam na to wasze podsumowanie, ciekaw jestem ile z was zleciało fatu :-) formy pewnie będą konkretne. Pasibrzuchy to fajny temat, bo będzie też można porównac na której diecie robi się lepszą formę- typowej czy J/NJ

Mnie uczono ze zawsze mierzymy na napietym. Wszystkie obwody mam mierzyc na luzie, jaki to ma sens?:-PP Człowiek sie cieszy za słowa uznania i musza mu to odebrac, no:-{ Ale jak bd podsumowanie to podam obwody po mojemu i po waszemu %-)

[...] nie próbowałem . Niestety po machaniu szejkerem robi sie od groma piany i wcale tak szybko ona nie schodzi . A ponoć dobre białko WPC charakteryzuje się nie pienieniem, i dobrą rozpuszczalnością - tu akurat SFD WPC PROTEIN PLUS wypada bardzo dobrze :-) Czasem zostaną maleńke grudki na dnie , a więc podsumowanie . Smak 8/10 Rozpuszczalność 8/10