Nadszedł czas na podsumowanie cyklu masowego :-) Najpierw fotki :-) nie mam do nich porównania z przed masy: http://i41.tinypic.com/1zzmmw.jpg http://i39.tinypic.com/34otwrk.jpg Teraz kilka porównań Przed cyklem / Po cyklu http://i39.tinypic.com/mjrg91.jpg http://i39.tinypic.com/ezj3pe.jpg http://i43.tinypic.com/9rhvd3.jpg [...]
wczoraj poszedł ostatni tren siłowy i aero, aero w tym tyg na czczo tez zrobiłem dziś pstryknąłem kilka fotek i zrobiłem pomiary, w tygodniu wrzucę podsumowanie bo nie wziąłem karty z fotami a nie ma mnie w tomu przez weekend. Kolejny cykl poprowadzę w tym temacie dziennik masowy bo nie ma co juz redukować, nic ze mnie nie zostanie %-)
PODSUMOWANIE REDUKCJI Witam serdecznie, nadszedł moim zdaniem już koniec redukcji, zrzuciłem sporo fatu, przy czym zachowałem siły. Redukowałem z systemem treningowym HST + aeroby, cykle były standardowe 8tyg, co cykl dokładałem obciążenia do wszystkich ćwiczeń. Może jakies fotki porównawcze, mam nadzieje że widać jakąś zmianę %-) [...]
[...] jakaś, jutro ide koniecznie po jakiś lek na wszelki wypadek, bo nigdy wczesniej mi się to nie zdażyło. Polecicie mi jakiś dobry lek? To już koniec cyklu na dnia wrzucę podsumowanie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g [...]
[...] sie nazbierało :D później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d Mam takie syfne mieszkanie, że "fajnie wyglądać" się tu nie wpisuje hahha :D. Ale planuje zrobić podsumowanie czy to na YT czy tutaj a pewnie i tu i tu ;D
[...] mogę napisać, ze ostatnie miejsce i tez to będzie prawda xD 1mc Overall MEN GPA Wiec w sumie wszystko zgarnięte :D. Jutro jak znajdę chwile czasu zrobię może jakieś mini podsumowanie sezonu chociaż mam w opór raportów wiec pewnie czasu wiele nie zostanie a jeszcze musimy wrócić do Tarnowa jutro bo dzisiaj jeszcze zostajemy na noc wiec w domu [...]
Na IG wrzucam czasem inne też hehe, ogólnie pleców nie wrzucam bo to taki mój słaby punkt i chce sobie zrobić na koniec jedno podsumowanie po prostu :).
Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 93,8kg (-0,7kg) Talia - 89cm (-2cm) Idzie fajnie, więc póki co praktycznie nic nie zmieniam. Jedynie przysiady będą teraz na co drugim treningu i to robione jako pierwsze z jakimś sensownym ciężarem. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-11-27 06:19:03
Miałem dziś wstawić podsumowanie, ale jak się okazało zostawiłem kabel od aparatu w domu - kuzyn mi jutro dowiezie. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-03 20:45:15
Podsumowanie - tydzień 10 Waga - 90,2kg (-0,7kg) Talia - 86cm (+1cm) Na wadze mniej, w talii więcej. W lustrze też bez szału. Nie ma teraz zbytnio czasu, żeby myśleć czemu tak a nie inaczej. Zostawiam jak jest do końca sesji. Później spokojnie podejmę decyzję co do dalszych kroków. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-29 09:47:30
Podsumowanie - tydzień 2 Waga - 89,6kg (-1,2kg) Talia - 84cm (-1/2cm) Wreszcie ósemka z przodu na wadze! Patrzyłem w lustro i wydawało mi się, że nic nie idzie, a jednak waga i wymiary mówią zupełnie co innego. Miałem już ucinać 25gW w DNT, ale siłą rzeczy zostawiam tak jak jest, bo idzie. Ewentualnie będę starał się być bardziej aktywny. [...]
Podsumowanie - tydzień 5 Waga - 88,2kg (-0,6kg) Talia - 82,5cm (-1,5cm) Ucięte 200kcal z węgli i dość duża aktywność w ciągu tygodnia musiały dać taki efekt. Niecałe 3 tygodnie do końca, mam nadzieję, że uda się zejść do 80-81 w talii. Na kratę nie liczę, bo jest jeszcze sporo smalcu. Do 11 kwietnia, tak jak gdzieś tam już napisałem, redukcja. [...]
[...] ok. 100kcal za dużo. Miałem dziś oprócz braku mocy mega ssanie i gdy byliśmy z kumplami w makro to po prostu musiałem coś zjeść - wpadła paka wafli ryżowych. Czekam na to podsumowanie z niecierpliwością:-) Szczerze to spodziewałem się, że lepiej to wszystko wyjdzie. Ale okolice 15% są, więc można coś tam masować. Nie wiem też czego mogę się [...]
[...] siłowy, w środę HIIT, w czwartek i sobotę również siłowy, do tego pewnie jakaś piłeczka wpadnie. Jeśli nie to w niedzielę zaatakuje rower, bo będę na wiosce. W niedzielę podsumowanie, następnie do środy znów to co było. A w środę puszczam hamulce. Do najbliższej niedzieli powinienem mieć gotowy plan działania. Jeśli zdecyduję się ciągnąć [...]