28. podsumowanie, może być musi ;-D już się nie mogę doczekać };-) ciekawe, co tam wyhodowałaś. ładny RDL ;-) może nie kg, ale liczba powtórzeń miażdżąca %-)
No w koncu. Kilka dni mi Twoj dziennik nie chodzil@-)a tu juz kilka stron do nadrobienie:-) Czekam niecierpliwie na podsumowanie. Powodzenia na koncowce
[...] śniadania raczej nic czystego nie było, ale już się ogarnęłam i cisnę dalej. Dzisiaj 13x podbieg/zbieg. Idę spojrzeć na następny plan obli, pomiary w następny wtorek. Małe podsumowanie, na 8 powtórzeń: MC 62,5kg Przysiad 47,5kg Wyciskanie leżąc 25kg Wyciskanie stojąc 27,5kg Czy ten MC z następnego planu mam zaczynać z tego ciężaru, na którym [...]
************************ MINI PODSUMOWANIE tyg. nr 1************************ http://www.sfd.pl/PB5__temat_konsultacyjny-t919583-s38.html#post8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-12 22:15:11
Witam wszystkich bardzo serdecznie, nazywam się Wojtek, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i z tego co mi wiadomo dieta jest podstawą, można powiedzieć językiem w tej dziedzinie ;-). Mam 18 lat, mierzę 170 cm. wzrostu i ważę aktualnie 68 kg. jestem w miarę dobrze zbudowany, tłuszczu mam mało ( przynajmniej tak mi się wydaje ) ogólnie ćwiczę w [...]
Dzien 9 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923518b96826428ebe52c5b4d421f6e9.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu Podsumowanie Dzien bez zadnego treningu. Ogromne zakwasy na nogach po wczorajszych przysiadach i rowniez spore na klatce po wprowadzeniu rozpietek, ktorych podobnie jak przysiadow nie robilem bardzo dlugo. Mam nadzieje, ze nogi dojda [...]
[...] visualnie i photographicznie! Czy pojawily sie u Ciebie jakies 'sidy' FOR THE RECORD agresja nie jest sidem HAHA. Jak mozesz prowadz tez relacje w czasie pct, i daj podsumowanie wizualne po a) ostnim tabsie/shocie b) po skonczeniu PCT c) pogladowo 1,5 po, chyba ze wskoczysz na kolejna bombke Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-03-13 [...]
PODSUMOWANIE MIESIĄCA Po miesiącu ćwiczeń i diety spłaszczył mi się zdecydowanie brzuch, czuję na nim mniejszą fałdkę :-)). Tyłek też stał się jędrniejszy, trochę celulitu z niego zeszło. Moje samopoczucie jest bardzo dobre, nie chodzę głodna, jem dużo fajnych potraw przyrządzonych samodzielnie. Zaczęłam dokładnie czytać etykiety kupowanych rzeczy [...]
Nie nie, lepiej nic nie pisz \-). Bo nie będę prawdy wpisywał };-) Tak czy inaczej i tak wyszło na minusie 500kcal 8-) Na koniec marca wrzucam podsumowanie, wtedy możesz jechać po mnie \-), świątecznie
[...] Obli jutro kończę trening wg planu, mam pociągnąć jeszcze jeden tydzień z wybranymi treningami, a w ostatnim zrobię sobie chyba przerwę (chociaż nie wiem czy wysiedzę na dupie)? W ostatnim tygodniu marca minie mi rok na forum i szykuje się małe podsumowanie:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-14 11:23:47
Zrób podsumowanie kcal b/w/t, na pierwszy rzut oka widąć jednak że kalorii jhest za mało, dieta jest niepełnowartościowa, a taka ilosc mleka może powodować problemy trawienne...
[...] na dwa razy przed i po treningowo :-)) Ciężki tydzień przedemną ale trza spiąć poślady i jedziem dalej z koksem /-)_ Jeszcze okazało się, że jutro wolne mam - chyba pogryzę ściany w domu }:-(}:-( Obliques, dogorywanie dopiero przede mną, to był przedsmak %-) ten tydzień będzie chyba najcięższy. Olinka, na dniach będzie podsumowanie i foty :-))