podsumowanie

Poziom II - trening 9 (11,01,2014r) Czas treningu: -- Trening: B1: 10/10/9/8/6/6 A3: 9/8/8/8/7/7 A2: 10/10/7/7/7/7 pół zakresu C1: 10/10/10/10/5/5 E1: P/5/5/5/5/5/5 L/5/5/5/5/5/5 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 7/7/7/7/7/7 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Ćwiczenie H ciężki w ciul. Nie dociągam już tak wysoko nóg jak robiłem gdy robiłem mniej [...]

[...] Gdy jemy więcej to część tego może się zmarnować (wydalić). Gdy jemy za mało to organizm wykorzystuje wszystko co zjemy: stolce są mniej częste i mamy tego twarde dowody (aż trudno bez wysiłku je wykazać :-))) To jest podsumowanie dyskusji na temat zapotrzebowania energetycznego organizmu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-11 18:31:08

Małe podsumowanie Od czerwca byłam pod opieką Obli, której bardzo dziękuję za pomoc:) Wymiary: 1.06.2013 / 11.01.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 84,5 cm Obwód pod biustem : 72 cm / 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm / 65,2cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 73cm Obwód bioder (3): 89 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym [...]

Miodowa przegapiłam podsumowanie, a przecież jest miodzio :-) Szacunek na całej linii Twojego postępu redukcyjno-psychicznego %-) SUPER i GRATULUJĘ :-)) };-)/-)_ Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-12 19:31:51

[...] nóg leżąc: 15x10x2 20x10x2 Uginanie stojąc: 30x10x4 Szrugsy: 18x10 21x10 24x10x2 30 min aero Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7507af9bd8f4420399666e9dc1017af0.jpg TYDZIEŃ 2 - podsumowanie Dieta: 75% Trening: 100% Przyznam szczerze, ze zdeprymował mnie ten pomiar poziomu tłuszczu. Sądziłem, że przy uczciwym trenowaniu i przykładaniu się do diety [...]

Znalałem takie cos: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr [...]

Podsumowanie dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed75409e572347499c9796482a4a3d8f.jpg

Tydzień 4/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 150-246-37 / 2962 Trening = 2x bieganie, 1x siłowy, 4 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, witaminy i minerały Waga = 107,0 kg Inne = Grypa zniweczyła plany treningowe w czwartym tygodniu. Mam nadzieję że już po kłopocie. Muszę jakoś rozwiązać problem niedzielnej nadwyżki kalorycznej: [...]

[...] zamówiłam ją ponownie, pomimo wielkich piguł i okropnego zapachu stwierdzam, że produkt wart uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9a8d5d5be43daa040296aa5fb112e.jpg Kończąc podsumowanie chciałabym Was zaprosić do śledzenia mojego nowego dziennika i prosić o trzymanie kciuków za robienie formy :-D [...]

uu bracie %-) tyle co Ozi w udzie %-) a tak szczerze to dam znac jak dojde do 30dnia :-P zrobie ogolne pomiary i podsumowanie od poczatku masy.

Witam po ponad trzy miesięcznej nieobecności w tym dzienniku. Na tzw" brudno " piszę podsumowanie, które postaram się umieścić jak najszybciej. Jutro się pomierzę, ale treningi wznawiam od dziś.Kurcze...ale się cieszę ( tydzień nic nie robienia to nie dla mnie)

Na tzw" brudno " piszę podsumowanie, które postaram się umieścić jak najszybciej Ja też przytupuję z niecierpliwością. 8-)8-)

Podsumowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79ecf6b9d3747c99a5ca7c76287e923.jpg

[...] od żelastwa {{:-( Po Nowym Roku wyjechałam za Wielką Wodę skąd wracam na początku lutego :-) Wtedy też mam zamiar wrócić do regularnych wpisów w dzienniku, zrobię podsumowanie i co najważniejsze pomiary %-) W tej chwili staram się trzymać czystą michę, co czasem nie jest łatwe bo jedzenie mają tutaj tragiczne. Pilnuje się żeby nie [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA: Chyba jest jeszcze szansa dla mnie, ogromnie cieszę się z tych centymetrów,mierzyłam się dwa razy;p. Niesamowite bo jadłam ze smakiem przez ten tydzień i momentami miałam chwile zwątpienia"czy to coś rzeczywiście da'' mam nadzieję, że następne pomiary też pokażą progres. Dziękuję za wszelką pomoc i walczę dalej! Centymetry: [...]

Przepraszam, ale jeszcze ja się wcisnę z komentarzem :-D Widziałam juz podsumowanie kilka dni temu, ale nie miałam czasu się wczytać. Własnie nadrobiłam i chciałam pogratulować tak wielkiej przemiany. Dla mnie jesteś niesamowita: wytrwała, systematyczna. Gratuluje przede wszystkim, że Ci się chciało. Może to dziwnie zabrzmi, ale patrząc sie na [...]

jak widać nie ma źle, jedynie w pierwszy dzień sie dość sporo namachałem :P Niedługo rozpiska, małe podsumowanie tych 19 dni i lekkie modyfikacje :)

Poziom II - trening 10 (14,01,2014r) Czas treningu: -- Trening: B1: 10/10/10/8/8/5 A3: 10/8/8/7/7/7 A2: 10/10/8/8/8/8 pół zakresu C1: 10/10/10/10/6/5 E1: P/6/6/6/6/6/6 L/6/6/6/6/6/6 F: 12/12/12/12 G: 17/17/17/17/17/17 H:8/8/8/8/8/8 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Powoli zbliżam się do przejścia na wyższy poziom. Myślę, że zacznę tak od następnego [...]

MAŁE PODSUMOWANIE Dzień 1 waga 84.2 kg klatka piersiowa 109 cm pas 87 cm biceps 38 cm udo 60 cm łydka 38 cm Dzień 19 Waga 81.5 kg klatka - pas 85 cm biceps 37.5 cm udo 59 cm łydka 38 cm Podsumowując -2.7 kg i 2 cm w 19 dni Szczerze to myślałem, że bedzie gorzej :) Fotek nie wrzucam bo nie ma sie czym chwalić, za miesiąc/dwa może być ciekawie [...]

PODSUMOWANIE OD 14 sierpnia 2013 do 14 stycznia 2014 Jutro mija 5 miesięcy odkąd pojawiłam się na Forum Lejdis. Pozostanie z Wami było jedną z moich najlepszych decyzji ostatnich lat,. Zanim do Was trafiłam żyłam w przekonaniu, że człowiek chudnie na niskich kaloriach a treningi siłowe są tylko dla mężczyzn. Dziś wiem, że [...]