podsumowanie

[...] po chwili zorientował się że wyłączył, także kilkanaście sekund było nienagranych. na kilka sekund przerwałem ergometr by pokazać mu jak wznowić. Zostałem zmuszony połączyć te 2:44 + resszta filmu. DZIŚ za kilka godzin wrzucę miesięczne podsumowanie fotki + kilka słów i jakieś liczby ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-09 14:15:17

ciesze się że idzie to w dobra stronę, dzięki! ;) ok czekam ;) zaraz podsumowanie krótkie

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

Wzorowe podsumowanie miesiąca:-) Widać wyraźną różnice w sylwetce, a minął dopiero miesiąc. 88-O Ogólnie brawa za postawę.:-)

[...] przerwy, większość do palenia i jeszcze 10-20 powtórzeń. Po takim treningu chcę tylko jeść i odpoczywać. Ostatni trening w tej edycji projektu robię w poniedziałek, po nim podsumowanie, krótka przerwa regeneracyjna na podładowanie baterii (a zarazem okazja na rozegranie paru meczów piłki halowej z kumplami ;) i jedziemy dalej. Zrzut : [...]

Dokładnie bardzo dobre podsumowanie;) Heh wyników tylko pozazdrościć, zarówno progresu jak i tych fizycznych bo widać bardzo dużą poprawę a najbardziej w oczy się rzuca przedni profil;) I schudłeś 2 kg i wymiary się poprawiły, tylko pozazdrościć zbierania plonów ciężkiej pracy;) Nick W pełni pasuje, powodzenia dalej;)

I ja gratuluję efektów :-)). To pewnie na podsumowanie jakieś superowe szpilki będą |-).

[...] prosze jaka funkcje spelnia to oderwanie rak w pompce ? Po treningu zaczne jesc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83c70b83dc946989199dbe1db2fd0b5.jpg Filmy z treningu i krociutkie podsumowanie za ostatnie 4 tygodnie po poludniu - dzis tak pieknie swieci slonce ze musze sie wybrac z psami na spacer nad Men. Milej niedzieli wszystkim ! Zmieniony przez - [...]

[...] na cyborga, ale w lokalu w którym byliśmy sprzedawali tylko na butelki ..... Więc stwierdziłam że będą chyba lepiej kilka kamikaze niż wino w takiej ilości :-D Teraz podsumowanie tego tygodnia. Po za tym piątkowym wypadem na miasto miska czysta. Ilość zjedzonych pączków to 0 |-). Z uwagi na to że siedzę z chorym dzieckiem w domu wypadów [...]

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

http://www.sfd.pl/TheBill777__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.29!!-t899184-s29.html pierwsze podsumowanie 1 z uczestników Projektu masa!

Otwieram, by oznajmić podsumowanie jednego z uczestników, którzy przetrwali: TheBill777. Na pewno gdyby nie choroba, która zniweczyła część naszego progresu byłoby bardziej okazale. http://www.sfd.pl/TheBill777__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.29!!-t899184-s29.html Będę wrzucał do tego tematu podsumowania swoich podopiecznych. Mają jeszcze 2 [...]

Obli - takie małe podsumowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f5927e972af4759ac7aa052330734d6.JPG większe literki: http://img855.imageshack.us/img855/3271/sumaf.jpg Luni - dzięki :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-10 12:33:56

10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]

Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]

Ok dzieki za odpowiedzi Pandarek duzo razy pomogles wiec sog , Na podsumowanie : dodam ciezaru , powinno byc ok ;-) napisze jak idzie za 4 dni akurat MC znow Pozdro

[...] :) ale dziekowa , ;) pozdrawiam , bede pracować a bicka zarysy widać :D też sie zastanawiałem dlaczego nie widać , aparat do dupy, za tydzien wstawie cos z cyfrówki , podsumowanie po 2 tyg :D Znam typow ze szkoły ktorzy sa rok mlodzi waza po 80 kg i 160 na klatke mają , ale przysiady po 130 nei wiem jak oni to robią ;) ale szacun hah [...]

[...] testu a sugeruję się samą wagą (pomiar już niedługo). Większość z tego co pisałem wcześniej nadal podtrzymuję - spalacz dosyć ciekawy :-) jeszcze zostało neispełna 30 dni do końca i będzie wielkie podsumowanie efektów ^^ jak i dyskusja wyników pod kątem utrzymania kaloryczności i wydatku energetycznego - co ma decydujące znaczenie jednak :))

[...] i zarazem najszybszy sposób dla budowania masy mięśniowej i poprawy sylwetki czy zbudowania w ogóle jakiś solidnych podstaw. Przypadek Adriana już wrzucałem, dziś podsumowanie zrobili chłopaki z Projekt masa 1 (link na górze, temat "***PROJEKT MASA I** podsumowanie str.7) też nie mieli małej objętości, więc to najzwyczajniej w świecie [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Podsumowanie 2 Stycznia – 10 Luty Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: Było 70kg, Jest 71,5/72kg (+1,5kg/2kg) Szyja: Było 37 cm Jest 37cm Klatka: Było 100 cm (106 cm z powietrzem) Jest 100cm (107 cm z powietrzem) Brzuch: Było 80 (na wys pempka) Jest 80/81cm Biodra: Było 88 [...]