podsumowanie

Jestem ,nie zdezerterowałam %-).Podsumowanie będzie niestety póżniej (choć patrząc na zdjęcia i osiągi dziewczyn ,które ostatnio się podsumowywały ,nie bardzo jest z czym wyskakiwać :-( ) Miska nie liczona ,do wczoraj czysta .Kolację i dzisiejszy dzień wolałabym wymazać z pamięci \-) .Od jutra będzie czysto . Seguro .

Waga : 81kg Wzrost : 184cm BF : 18% Masa tłuszczu : 15kg Obwód brzucha(wysokosc pępka) : 88cm Obwód klatki : 97cm 81kg - 15kg = 66kg Kcal : 66kg * 24 * 1,4 - 10%(deficyt)= ~1950 kcal Białko : 66kg * 2 = 132g Tłuszcz : 66kg * 2,2 = 145g Dni nietreningowe : 1.5 jajek + 2 pomidory (405kcal, 31g białka, 26g tł., 5g carbo) 2.150g sera gouda + 2 [...]

Podsumowanie jest taki

Skończyłem masę z tego powodu małe podsumowanie zdjęcia w kolejności. Start po 3 miechach i po 5ciu. Teraz w tyg. odpoczywam delikatnie i zaczynam powoli redukcje. Wymiary tez porownam ale jutro pewnie dopisze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b7bcd31c299431091ca6c520804ca0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f581ce702eb948fbab114acb2e23371a.JPG Waga - 80 kg- [...]

Ok już wszystko rozumiem ;-) Będziemy robić jakieś podsumowanie na koniec grudnia? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-26 20:32:07

Wzrost- 168cm , Waga- 55kg , Wiek- 27lat Cel: zwiększenie masy ciała. Marzy mi się 65kg, ale z każdego dodatkowego kilograma będę zadowolony  Ograniczenia : Wrodzona wada serca, objętość żołądka o połowę mniejsza niż normalnie ze względu na wodobrzusze ( a tym samym ucisk na organy wewnętrzne), brak aktywności fizycznej. Oczekiwania względem [...]

http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia%2Cdawid7737%2CHutnikNH%2CPesymista-t890205-s22.html prosiłbym o dopisek do nazwy tematu(o ile się zmieści):podsumowanie s.22

[...] 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal może ta będzie lepsza ??

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Witam Czwartek(27.12)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka skosna 70kg/10, 75kg/10, 80kg/10, 85kg/8 + 70kg/5 + 50kg/5 2.Maszyna na siedzaco, wycisk przed siebie 40kg/15, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/8 3.Rozpietki, lawka skosna 16kg/10, 18kg/10, 20kg/10, 22kg/10 Biceps 1.Uginanie rak lezac na lawce skosnej 25kg/13, 30kg/9, 35kg/6, 35kg/6 2.Hantle, [...]

Nie licz, wykorzystaj ten okres na regeneracje. Nie możemy żyć cały czas wg. jakiś cyferek. Nic się nie stanie przez ten czas. Myślałam, że jak już było podsumowanie to regeneracje robisz, myślałam, że 3 miesiące już minęły, więc odpoczynek obowiązkowy od diety i treningu ;-) Nikt nie liczy w trakcie rege. Jak katlak, mnie w ogóle zdziwiły twoje [...]

Jeszcze zostało mi kilka porcji Ghosta ale od stycznia zmieniam pracę i wyjeżdżam , więc muszę zakończyć test i zrobić podsumowanie. Na wstępie przypominam , iż Pump Ghost nie ma w swoim składzie kofeiny oraz innych pobudzaczy. Jego zadaniem jest poprawa wydolności , skupienia i maksymalne napompowanie-ukrwienie mięśni. Nie pobudza , bo nie takie [...]

Panowie, jakieś podsumowanie czas zrobić i pomiary, zatem czekam.

Widziałem w temacie kolegi że Bull wspominał coś o podsumowaniu, ja pytałem wcześniej ale nikt mi nie odpowiedział. Także dzisiaj, max jutro będzie podsumowanie tego miesiąca ;-)

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g Orzech lask 50g Rodzynki lub banan ok. 50g lub 1szt Warzywo 100g Białko 28g Tłuszcze 43g Węglowodany 125g Kaloryczność 940 kcal W szkole: Białko 1p Warzywa 100g Kurczak 150g Ryż 100g Oliwa 15g Białko 69g Tłuszcze 20g Węglowodany [...]

a gdzie podsumowanie?

[...] poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g glutaminy i 10g bcaa, tak na lepsze samopoczucie ;-D Dzisiaj mija 3 tydzień testu na Muscle Test, tak więc standardowo, krótkie podsumowanie co się dzieje z moją sylwetką i organizmem. Na początku najważniejsze, nie czuje żadnych skutków ubocznych, wszystko jest w porządku, nic nie boli, nie [...]

Właśnie cały czas próbuję ogarnąć ten powrót dlatego takie ciężary. Chodzi tu zapewne o przeniesienie ciężaru na tylną nogę przy wstawaniu. Musze to opanować. Podsumowanie mogę zrobić jutro, pozdrawiam

podsumowanie jest za miesiac bo to ciagle trwa a co miesiac jest głosowanie

[...] dość mam tej masy, już nie mogę patrzeć na ten fat. Zdjęcia są strasznej jakości,zrobie jutro nowe cyfrówką i wrzuce ponownie ale na razie wrzucam te bo dziś miałem zrobić podsumowanie to robie. Zadowolony jestem tylko z uda bo poszło mi i to widać oraz z łydek. http://img255.imageshack.us/img255/2157/przodporownanie.jpg [...]