podsumowanie

Wojtek dziś wspominał więc musiałem wpaść zobaczyć podsumowanie :) Bardzo ładna zmiana, pogratulować!!! :-) I życzę wytrwałości w dążeniu do celu :)

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-18 - dieta niestety wymknęła mi się spod kontroli, dopiero teraz robię drugi posiłek #-P ww niedociągnięte, chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek [...]

[...] przed 2 miesiecy i z dzisiaj (po prawej). Trening zostal wydluzony przez niemoc wykonywania podczas wyjazdów, zostały mi 2 ostatnie tyg treningu dla zielonych i potem zrobie podsumowanie. Prosiłabym o zerknięcie na te nieszczęsne uda. Na zdjęciu wyszło to jeszcze troche inaczej niż jak widzę przed lustrem. Czy zmienić cos w treningu zeby [...]

PODSUMOWANIE 10 TYGODNIA 19.04.2012

Wbiłem swoje podsumowanie w temacie mr reduktor. Niech każdy wpisze się może sam i kończymy. Dzięki Panowie za współpracę i do następnego !

Dzień 48. Znów bezsenność. O 1.30 robiłem jajka z przecierem pomidorowym i pesto popijając lampka wina. http://img211.imageshack.us/img211/6191/dsc0019cb.jpg PLANOWANIE, PLANOWANIE, a wyszło w praniu. Z uwagi że nie mieliśmy jak pojechać po 2 sztangę scalowaliśmy całego WODa 50kg. Wyszło super, naprawdę ciężka przeprawa:) Po zakończeniu nie wiem [...]

cieszy mnie to:) pstrykam fotosy i wrzucam podsumowanie.

znajde chwilke to przesledze dziennik od poczatku, ale podsumowanie ładnie wygląda wiec wpis dla powiadomek :-)

zapraszam do siebie na podsumowanie:)

TYDZIEŃ 3 http://imageshack.us/a/img27/8398/wymiaryo.jpg http://img441.imageshack.us/img441/5250/pomiaryi.jpg http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 3: 1. Tydzień ze zdecydowanie najfajniejszymi treningami (nowe, czyli pn i śr, bo z powtórkowym wtorkowym wciąż się nie kochamy ;-) ). 2. Miska - bez ryżu i ciecierzycy - [...]

[...] rozpoznanie a co do odżywki to mojej nie było na liście a mutant podobny w składzie. NO i jak ? Kurde mało węgli mam a białko no... prawie prawie ok jeszcze z jeden twaróg i był było 2g/kg m.c ;) I nie wiem co dalej Nie wiedziałem jak całą tabelkę wrzucić to wrzuciłem żeby podsumowanie było. Zmieniony przez - Agroo w dniu 2013-04-21 10:41:04

World Masters Women's Bench Press Championships - 18-21.04. 2013r. Krótkie podsumowanie startu naszych zawodników i miejsca W Pradze odbyły się Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc, w których nie zabrakło reprezentantów Polski. Nasi zawodnicy swój start mogą zaliczyć do bardzo udanych, ustanawiając nie tylko nowe rekordy Polski ale także i [...]

Zawieszam dziennik z powodu braku czasu na rozpiski z treningów. Ćwiczyć będę oczywista sprawa :D Chcę tylko zakończyć pewny rozdział treningów rozpisanych tutaj na sfd,podam wymiary do końca tygodnia i tyle. Podsumowanie kolejnego planu na pewno podeślę jak go tylko skończę.

Wszystko w dobrym kierunku, aż dziw że plecy tak nabite przy tych szarpanych ruchach i że obyło się bez kontuzji. Przejrzałem dziennik ( podsumowanie) w wielu ćwiczeniach oscylujesz na obciążeniu którym trenują zawodnicy PRO i to mnie mocno zaskoczyło, ale jeśli stawy wytrzymują to tylko pozazdrościć.

Wszystko w dobrym kierunku, aż dziw że plecy tak nabite przy tych szarpanych ruchach i że obyło się bez kontuzji. Przejrzałem dziennik ( podsumowanie) w wielu ćwiczeniach oscylujesz na obciążeniu którym trenują zawodnicy PRO i to mnie mocno zaskoczyło, ale jeśli stawy wytrzymują to tylko pozazdrościć. Te ciężary nie są jakieś wygórowane, wiosło [...]

Tak, możesz Obli A/B :-)) Jakieś podsumowanie zrobisz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-23 10:57:19

Podsumowanie 16-tygodniowego planu treningowego Wymiary na dzień dzisiejszy : Łydka - 42 cm Udo - 66 cm Pas - 76,5 cm Klatka - 120 cm Barki - 145 cm Biceps - 45 cm Waga - 79,8 kg Siłowo na dzień dzisiejszy : Przysiady tył 3x180 kg zrobione,przy dobrym dniu pewnie 5-10kg więcej. Martwy Ciąg 3x245kg zrobione,10x220kg zaliczone, 1x260kg [...]

[...] tego dziennika. Wpisuję się kontrolnie i "odświętnie", bo... Dzisiaj mija równy rok, odkąd wziąłem się za siebie i zacząłem cisnąć na siłowni... Czas na takie małe podsumowanie i uwieńczone ROKU starań fotką cykniętą na prędkości, na sekundę przed wyjściem z domu w wir codziennych zajęć. Pudło z szamą do torby i jazda, szamać w tramwaju [...]

Podsumowanie dni 6,7,8 Dieta w dzień 6, to kiszka trochę, bo bilans wyszedł ponad 3000kcal :/ Dwa kolejne dni, to dieta trzymana jak należy na bilansie 2200 dzien 7 mozarella125g + warzywa + oliwa15 + chleb graham120 2kromki 60h z serem platnica20g i tuńczyk50g pierś z kurczaka 250g + ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g + chleb 50g ser [...]

Bardzo ładna przemiana IGM, gratulacje. Uciekło mi Twoje podsumowanie wcześniej. Byłeś na MP w dniu finałów?