podsumowanie

[...] 60 kg w s.w. 3. Podniosłam obciążenie w klasycznym MC do 70kg w s.w. - MC wykonuję już regularnie. 4. Zakończyłem 15 tygodniowy cykl masowy. Za parę dni zrobię malutkie podsumowanie tego cyklu. Póki co , przez najbliższe 8 dni zamierzam ODPOCZYWAĆ , DOSZKOLIĆ SIĘ i WDROŻYĆ W ŻYCIE „0” ETAP - przygotowujący do konkursu „Biceps i Triceps”. [...]

Kajtek, };-) Mika, nie ma! Będzie podsumowanie po pełnych 12 tygodniach /-)_ Chuda, jak wspominałam - w końcu jesteś! Dajesz chudzielcu, bo te 48kg to wstyd! ;-) Ja już 55, więc masz co nadrabiać %-) Dzień 36 MASY – 30.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3254f831c84642c3b2feddeafcfb479b.png Warzywa: pomidory, [...]

Ja mimo iż nie udzielam się zbytnio na forum w dzienniczkach innych osób (zbyt mała wiedza by napisać coś konstruktywnego) to czytam wszystko i też czekam jak na szpilkach na to podsumowanie :-D

[...] w czerwcu też będzie już rok od ostatniej walki tak samo jak Hunt... heavy walczą strasznie rzadko nie wiem co się dzieje a UFC mrozi tą dywizję jeszcze TUFem... ogólne podsumowanie tego...z sherdoga June?! Man, I didn't even realise it was that bad. So Werdum will have not fought a relevant opponent for a year and a half. A top 5 fighter's [...]

łaaał, ale fajnie, gratulacje Esther8-) taka delikatna i eteryczna dziewuszka z Cieebie, czekam na całościowe podsumowanie z wrazeniami itp:-D Najśmieszniejsze jest to, że się czymś strułam i cały dzień eterycznie i z gracją rzygam jak kot haha, ja kiedys w podstawowce rzygnelam panu fotografowi prawie do obiektywu %-)

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

Ann umiesz! Sorki za takie olanie testu ale jestem teraz w domu nie na stancji i święto, rodzina rozjazdy itp. Jutro z rana dam podsumowanie tygodnia . Z dietą trochę pokombinuje mam nadzieje że do jadłospisu będę dawał minimum 3-4 razy wołowinę:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-03 00:07:39

U mnie już cały towar zjedzony. Widze ze zapomniałem wypisek wrzucic zaleglych, tylko podsumowanie wkleiłem. A więc: N.O. Monster *Ilość porcji: 6 kapsułki *Pompa: 7/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 7/10 Przy kolejnej porcji troche slabsze działanie więc podbijam do 7 capsów. ======================================================= N.O. Monster [...]

Witam Sroda-Sobota:Barki, Triceps, Nogi Sroda(31.10) Wolne Czwartek(01.11) Barki + triceps Barki 1.Wycisk sztangi na siedząco(suwnica) 65kg/12, 75kg/6, 75kg/6 + 60kg/5, 75kg/6, 60kg/5 2.Unoszenie sztangi przed siebie 25kg/10, 27,5kg/8, 30kg/7, 30kg/7 3.Unoszenie hantli leżąc na ławce(tył barków) 14kg/10, 14kg/10, 16kg/7, 16kg/7 4.Unoszenie hantli [...]

Podsumowanie I etapu konkursu http://i46.tinypic.com/55fzb.jpg http://i45.tinypic.com/17u3ap.jpg http://i45.tinypic.com/11kutdv.jpg Wymiary podam jutro, gdyż dziś nie zdążyłam zmierzyć się naczczo:-)

Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]

Dont na blogu jest jako krem czekoladowy z avocado ;-) Raczek już się nie mogę tych wioseł doczekać :)) małe podsumowanie 3 tygodni - spotykani przez mnie ludzie dzielą się na dwie grupy: 1. Ci co mnie baaardzo dawno nie widzieli i są przyzywczajeni do mojej meduzowatej chodosci-od nich słysze komentarze-Ale Przypakowałaś! 88-O bynajmniej nie [...]

Podsumowanie tygodnia 5 Troszkę się wyprztykałam nie powiem...ale spoko...moc powróci;-) Dieta: OK. Chociaż zaczyna brakować mi tłuszczu. Do węgli mnie nie ciągnie. Głód po treningu, ale jeśli ok 1h po potreningowym wheyu+owoc zjem kolejny posiłek to mija. Trening: Jest wymagający. Psychicznie mnie dołuje ta "pętelka", czyli powtarzanie [...]

Podsumowanie V kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74eeacf4c8a44f818583c714b3806567.jpg

Witam Poniedzialek(6.11)Plecy 1.Podciaganie nachwytem cc/8, cc/7, cc/7, cc/6 2.Wioslowanie sztanga podchwytem 65kg/15, 75kg/14, 85kg/9, 95kg/6 + 50kg/8 +5kg 3.T-bar 40kg/14, 50kg/10, 60kg/8, 65kg/6 4.Sciagnaie linek wzdluz ciala 40kg/18, 50kg/12, 55kg/10, 60kg/6 5.Martwy ciag 80kg/12, 100kg/8, 120kg/4, 120kg/4 3 cwiczenia na brzuch rower - 20 [...]

Wow Esther88-O gratuluje i pokłony składam :-) Życze udanego odpoczynku i powrotu z niego z powerem! Mam nadzieję że któregoś dnia ja też będę mogła wstawić takie podsumowanie ;-)

[...] na sznurku i nawijalem, ale ostatnimi czasy j.w. napisalem. Cwiczenie mi znane oczywiscie ale nie praktykowane, podobnie jak stanie na glowie haha Na co dzien uzywam sciskacza duzej twardosci ktory 2 - 3x w tygodniu sciskam - pozniej zalacze fotke na podsumowanie dnia, jak wyglada to cudo :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 17:37:15

A ty jak startujesz w konkursie ? Czekam na twoje podsumowanie i na nowy trening redukcyjny.

Ja tez probki skonczylem , jakos ponad pol opakowania pewnie w przyszlym tyg zrobimy podsumowanie:-) 80 cm w pasie moge pomarzyc o takim stanie mam genetycznie szeroka talie i zejsc do 85 cm bylo by fajnie:-)

Witam, małe podsumowanie weekendu. Sobota - 3 posiłki dietetyczne . Reszta to sam syf %-) m.in. %-) Niedziela - od rana posiłki przebiegały bez zastrzeżeń, ale w południe przyszła do mnie paczka z UK nie mogłem się powstrzymać i znów podjadłem Już jutro poniedziałek, czas ogarnąć miskę na te kilka przyszłych dni %-)