NAZWA PRODUKTU: OPTIMUM NUTRITION ANABOLIC MILK PROTEIN 1160g SKŁAD: Rozmiar porcji: 2 miarki (77g) Ilość porcji w opakowaniu: 15 W porcji Calories 340 Calories from Fa 160 Total Fat 18 g 28% Saturated Fat 4.5 g 23% Cholesterol 25 mg 8% Total Carbohydrate 12 g 4% Dietary Fiber 2 g 8%* Sugars 6 g Protein 32 g 64% Vitamin A 1550 IU 31% [...]
[...] w postyaci omletu: - płatki owsiane 50g - śliwki suszone 10g - orzechy włoskie 20g - rodzynki suszone 10g - jaja kurze całe ( 2 szt ) czyli 120g do tego dołożę 30g Ostrowi jeśli będzie nie do wytpicia z wodą - na to wszystko dżem Sante z fruktozą 20g podsumowanie koryta : b. 39, t. 30, w. 60 , razem 685 kcal co jak na pierwszy posiłek jest ok
[...] niz maciek, takze potrafiacy zauwazyc kolege gdy jest w lepszej sytuacji, caly mecz moze przechodzic w jednej-dwoch sytuacjach nie upilnowany moze pograzyc druzyne podsumowanie - dwoch bardzo dobrych pilkarzy moim zdaniem na obecna chwile najlepsi atakujacy w reprezentacji , wybieram franka poniewaz pochodzi z bstoku i to za nim [...]
temat budowania masy za pomoca plywania byl tutaj wielokrotnie poruszany (zeby nie powiedziec walkowany). Oszczedze ci uzywania wyszukiwarki i zamieszcze podsumowanie naszych dyskusji: Plywanie nie jest sportem budujacym mase miesniowa w sensie kulturystycznym, ale poprawia ksztalt i tonus miesni o kondycji nie wspominajac. Co do odpowiedzi na [...]
[...] don't keep drugs out of these events, they become freak shows, the athletes like gladiators?with us playing the role of decadent Romans, urging them on. Besides, on a fundamental level, drugs ruin the simple joy of competition. With drugs in the mix, it's not about the athletes, it's about the chemistry. takie jest podsumowanie co oni wiedza
http://www.sfd.pl/temat201814_strona1/ jest takze dalej male podsumowanie,itd. i lepiej to wygląda. Zresztą nie jestem moderatorem zeby pisac o ususwaniu itd. Zobacy to miętki,bul lub ktos inny to sami ocenią w takim razie poszukaj dokladniej i zamiesc liste 15-20 produktow (w nowym teamcie) i ich dostepne smaki i bedzie git Zmieniony przez - [...]
[...] kalorie.Na dodatek powiem że nigdy diety nie miałem licze tylko białko i kalorie oraz uwazam żeby za duzo prostych nie spozywać.wp*****lam co popadnie i o godzinie 19 robie podsumowanie ile juz jadłem i ile musze zjesc żeby byc te 500 kcal ponad zapotrzebowanie.Kulturystyka nie jest dla mnie wszystkim .A to forum juz dawno przestało byc sportowe
Dzieki Apokalispa za komentarz i podsumowanie,chętnie skorzystam z twojej deklaracji pomocy przy doborze supli nastepnym razem bedzie to gdzieś w lutym.Łap Soga, Pozdrawiam
[...] rozwiazanie i napewno coraz czesciej beda takie kontrole robione, nawet na mniejszych imprezach co "oczysci" ten sport... tak naprawde nie ma sportu silowego i nie tylko silowego gdzie by ktoc czegos niedozwolonego nie zarl :-/ ale to sie miejmy nadzieje zmieni. Ogolnie nie jest zle tylko tyle moge powiedziec na podsumowanie pozdro
Dzienne zapotrzebowanie: (190g bialka, 42g tluszczu, 360g weglowodanow) // czemu tak duzo bialka, mysle ze 130 to max jak na mase dla ciebie 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko 35g bialka, 7g tlusczu, 74g weglowodanow // daj tran lub omega-3 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z [...]
[...] jestem A co węgli to powiem Ci ze syzbko łapie tłuszcz wiec jakbym przesadziłz weglami to bym sie strasznie zalał ale ciut wiecej dołoze ich do nastepnej diety.Noo a teraz podsumowanie w ciagu 2 miehców przytłem jakeis 10 kg czyli nie była to najgorsza dieta.Mysle ze po uwzglednieniu kilku poprzednich błedów w tym cyklu z kretka wyciagne jakeis [...]
[...] 100g 8/2/59 + jakies warzywo b~40 t~5 ww~60 = 450 kcl 20:00 Wyjscie z pracy ~21 POsiłek V 200g sera chudego i oliwa z oliwek 40/20/1 = ~345 ~23 sen caps tauryny 1,5g podsumowanie B/t/ww = kcl ~200/~50/~500=~3250 wyszło ~2g Białka na 1 kg mc z samych produktow zweirzecych!! 5g WW na 1kg mc o,5 Tłuszczy na 1 kg mc teraz byloby [...]
niezłe podsumowanie idei obozów. nie wiem, jak wy, ale ja po każdym - praktycznie do remontu. kilka dni,żeby się wyleczyć, nakarmić, naspac i nakąpać. dopiero wtedy stawałem na nogach.
Witam ponownie! Znowu troszkę pozawracam wszystkim dupy Tym razem piszę jednak z jakimiś konkretami, tak jak obiecałem się ogarnąć i spisać sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii [...]