podsumowanie

przeciez podsumowanie jest dla całego dnia (wszystkich posiłków) i jest napisane ile czego dostarczono, jak w przykładzie: dostarczono 686 kcal b: 35 g (20%) tł: 11 g (14%) ww: 113 g (65%)

kopiowanie BTW? o co chodzi dokładnie bo nie rozumiem Prowadze dziennik na forum. Wcześniej miałem listę ze wszystkimi posiłkami dnia, każdy posiłek miał podsumowanie np: 571kcal, 32g białko, 49g tłuszcze, 1g węglowodany Teraz nie można wyświetlić wszystkich posiłków na jednej stronie, trzeba klikać każdy po kolei by zobaczyć ile było czego. [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]

[...] u teściów {:-( Zaskoczył mnie nowy profil. Oszacowałam swój BF na 30%, nie wiem czy nie za dużo? Próbowałam zmienić ale się już nie da. Przy posiłkach zniknęło procentowe podsumowanie składników, albo ja nie mogę go odnaleźć. Ok, dosyć tego narzekania. Wstawiam miski, wczorajsza daleka od idealnej. Czy moja kaloryczność nie jest za niska? [...]

Na ostatnie cztery tygodnie cyklu zmieniam trening na czterodniowy a wygląda on mniej więcej tak: Poniedziałek: Plecy + brzuch + przedramiona Mix podciągań - nachwyt + podchwyt + neutral 5 x max Wiosłowanie nachwytem 4 x 8-10 Wiosłowanie podchwytem 3 x 10-12 Wiosło hantlą 4 x 8-10 Przyciąganie wyciągu poziomego chwytem neutralnym + ściąganie [...]

PODSUMOWANIE Minął ponad miesiąc kalendarzowo, ale były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, [...]

No to takie małe podsumowanie :) Pierwszy trening 18 marca 2012, wymiary wtedy : Klata: 89 +- 2 bo sam mierzyłem Bic: L-29 P-30 Przedramię: 27 Pas: 82 Udo: 54 Łydka: 36 Waga 63 kg zdjęcia na 1 stronie ;]:)) Kwiecień, maj czerwiec solidnie przepracowany lipiec jeszcze względnie a sierpien tragedia moze z 5 treningów ;] 25 sierpnia [...]

no, no, no wchodzę sobie na dziennik, a tutaj czekają na mnie takie prezenty od Marty, MNIAM :-} Dziękować :-)) Jutro robię małe podsumowanie. Tempo i ilość powtórzeń bez zmian??? 25.08.13 RAMIONA+BRZUCH TRENING powinny być nogi według kolejności, ale dziś przejechałam 70 km8-) na rowerze z kilkoma ciężkimi podjazdami i nie dałabym rady jeszcze [...]

[...] B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg

[...] Wiedząc, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, patrząc na twoją wagę to chyba masz bardzo mało masy mięśniowej, dlatego wyglądasz jak wyglądasz. A co z treningiem siłowym? dostęp do siłowni, ciężarów jest? Poczytaj artykuły z regulaminu. Jedząc krówki brzucha się nie pozbędziesz. %-) Zobacz na moje podsumowanie przy twoim wzroście ważę 56kg.

[...] Marta :-D Fajnie. Było podle w pewnym momencie(jak nabiału i glutenu dołożyłam) teraz już jest ok ,znów czuję się lekko i dobrze obwody zaczynają się rozkręcać.Wrzucę małe podsumowanie w środę jak na urlopie będę dla potomnych. Zaraz się ogarnę i uzupełnię wypiski bo się nie wyrabiam na zakrętach %-) Mogę biegać ? Tak 2x w tygodniu chociaż?

25.08.2013 Dzień I TRENING: Rozgrzewka 5 minut rowerka + rozciąganie. Następnie: Wyciskanie na ławeczke skośnej sztangielek: 3x8 powtórzeń, ciężary narazie śmieszne: 16kg,18kg,18kg, nie ma mocy. Rozpiętki na ławeczke skośnej: 3x8 powtórzeń: 8kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA szerokim uchwytem do klatki: 3x8 powtórzeń po 30kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

Ja również chętnie przetestuję. Brałem udział w teście - były sumienne wypiski codzienne, były zdjęcia, było podsumowanie, czyli wszystko jak trzeba. Teraz będzie tak samo jeśli będę mógł stestować. Zobaczmy czy ta przedtreningówka ruszy wagę ciężką, a białko warte zachodu!

Podsumowanie "Próby naturalnego odwodnienia się" i zarazem Podsumowanie redukcji Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 80,5 -4,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 39,0 -0,5cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 38,0 -0,5cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,0 -2,5cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 92 -5cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> 74,5 -9cm [...]

25.08 niedziela dzień 21 (35) (zostało 5t+1t) DNT Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/42/wjhw.jpg Taki rozkład treningów mi pasuje :-) W przyszłym tygodniu będzie podobnie, wydłużam tylko aero. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, jajo, indyk, śmietana - ryż, mielone (indyk, [...]

Witam, Chciałbym przedstawić Wam swoj plan treningowy, diete, suplementacje. Licze z Waszej strony na sugestie, opinie. Co mam zmienic, co dolozyc, co ograniczyc,co tak, co nie itd. Bede wdzieczny za pomoc i opinie kazdego z Was. Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

dziękuje juz wiem,mam podsumowanie ;-) Wiesz co Lodzik? Ona jest taka szkapa że powinniście ją do Dopingu przytulić. Poskakałaby z chłopakami 8-)

dziękuje juz wiem,mam podsumowanie ;-)

A teraz małe podsumowanie pierwszych 2 tygodni treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ba4385c9b141198b80fb195b7d824d.gif Może postępy nie są jakieś zawrotne, ale zawsze jakieś ;-) Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-24 13:59:35

Tak tylko wpadam żeby wstawić moje pomiary prawie tygodniowe - nie mogłam się powstrzymać niestety %-) Zdaje sobie sprawę, że moje wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym }:-( Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada :-P Moje [...]