podsumowanie

Chciałam się przywitać i tylko zapowiedzieć, że będę śledzić... %-)%-) Czekam na podsumowanie! ;-)

Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]

Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]

Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]

[...] Na dniach podsumowanie całego cyklu, powtórzę zdjęcia. Odwodnienie mi nie wyszło i zakończyłam je mega wzdęciem i bólem brzucha :-) Zdjęcia dupne zrobiliśmy na szybko, a w tygodniu [...]

Dasz w końcu jakieś podsumowanie? :->

PODSUMOWANIE Dieta: Przez większość czasu jadłam intuicyjnie i czysto. Kilka razy w związku ze spadającą wagą pozwoliłam sobie na mały deser lub rybę w panierce %-) Jedynie w czasie egzaminów jadłam to co było dostępne na miejscu, głownie kanapki z jajkiem, tuńczykiem, szynką. Treningi: priorytetem były dla mnie egzaminy, dlatego przed nimi i w [...]

Ogarnelam swoje podsumowanie.....uff to i teraz ja moge pochwalic :-Dpodgadalam dziennik i nie powiem ze twoja dupa to moje marzenie:-PPpieknie ja tylko doszlifowalas a mi zostaje zap*****lanie:-D

3 porcje - 15g Klatka + Bic Pobudzenie: 9/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogólnie 9/10 Małe podsumowanie: N.O. IGNITE na pewno nie jest kosą typu meso czy Hemo Rage. W dostateczny sposób umila trening, jednak jeśli ktoś jest odporny na tego typu środki, a miał już możliwośc szamania takich zabawek, ta może się [...]

Poniedziałek : FBW ( Super slow będzie w środę ) Nogi : Przysiady z sztangą -3x 20 60kg ( chciałem więcej ale stojaki miałem na wysokości pępka więc...) Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem - 3x 20 Klata : Wyciskanie skos ujemny - 3x 15-20 45-52kg Triceps : Francuskie dwiema hantlami - 3x 15 15kg Biceps : Uginanie chwytem młotkowym - 3x 15 15kg [...]

[...] nie gadaj głupot i tyle:-> są osoby mniejsze od ciebie mające więcej w udzie i wcale nie uważają, że mają grube uda... bez marudzenia. tylko do roboty.:-> zobacz sobie np. podsumowanie konkursu na pupę Esther. nie ma praktycznie zmian, a jak są to +/- 1cm, a patrz jaka zmiana wizualna... pupa się podniosła, pewnie inaczej wygląda w spodniach, a [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Przed/Po Waga:73/85 (+12) Klata:98/96 (-2) tu się nieźle wk***...}:-((( Barki:119/119 a tu po raz drugi}:-((( Biceps:35/37 (+2) Brzuch:79/84 (+5) Udo:61/66 (+5) Łydka:37/42 (+5) [...]

Kiedy będzie jakieś małe podsumowanie? %-)

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 1 - Poniedziałek, 26/03/2012 T-1 - TRENING - PUSH ~45min 1. Push Press - RAMPA 6 || 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 35kg/40kg/45kg/50kg/55kg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg + [...]

PODSUMOWANIE Będzie bez przydługich wstępów;-) Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności: - Marcie, za nadzór i kontrolę, - Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję, - wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć;-) DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - [...]

a jakieś podsumowanie miało być @@-) przegapiłam %-)

Ok, to od dzisiaj ścinam. Pozostało mi tylko parę dni. W niedziele wstawię podsumowanie. /kącik młodego filozofa on Z jednej strony, to się cieszę, że to koniec, bo sił coraz mniej, ale z drugiej jest jakiś lekki dołek. W takim sensie, że podsumowania zawsze uświadamiają, iż mamy swoje ograniczenia i nie da się ciała wcisnąć w jakąś wymyśloną [...]

[...] wrażeniem, bardzo duża zmiana. Pośladki pięknie podniosłaś. Wyglądają bardzo dobrze z każdej strony:- ) Jak dla mnie Twoja zmiana jest najlepsza i największa - zwisały a teraz sterczą:-D:-)) p.s. bardzo dobrze wykonane podsumowanie - te same pozy, zdjęcia, tło, bielizna, wszystko widać jak na dłoni;-) gratuluję!!! Będziesz dla mnie wzorem;-)

ładnie poszło w górę :-D widziałam całościowe podsumowanie - jesteś mega motywacją. śledzę Twoje dzienniki od testów activlabu, idziesz do przodu non stop. pięknie :-)

PROSZE NIE SPAMOWAĆ I NIE ROBIĆ BAŁAGANU DOPÓKI MARTA NIE PRZECZYTA \-) Marta żeby Ci było prościej ogarnąć wszelkie moje wątpliwości małe podsumowanie poniżej ;) mam nadzieję, że wytrzymasz ilość zadanych pytań ;-) 1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że [...]