LIBA (budujemy mase) Moje info: Wzrost: 172 cm Waga: 60 kg Wiek: 18 lat Wraz z nowym rokiem nowe plany. Teraz budujemy mase. Nie moge niestety zdziałać wszystkiego. Przez ostatnie pół roku skreciłem 2 razy prawe kolano. Za drugim razem niestety zosatały naderwane więzadła krzyżowe jak wykazało USG w stopniu około 70%. Szkoda bo lubiałem [...]
8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]
Cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' [...]
Dziękuję bardzo za miłe słowa! MagdaK, w marcu ustanowiłam takie oficjalne podsumowanie ze względu na te mistrzostwa, ale dokładnie nie wiem którego marca one są:-P czy z początku czy pod koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f16ac0efb04c0085da5209ffff84e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea27b9a0d0954ed3a23fcaf3523f6eeb.png WARZYWA kapusta pekińska, por, [...]
dobić tłuszcz? to łatwe :-P wcinaj masło, oliwę, mięsko, olej kokosowy jest super, orzechy, jajka.. całe mnóstwo możliwości i na pewno dasz radę };-) Rallygunia Ty też w marcu podsumowanie? ;-) Bo mnie wtedy stuknie półrocze :-PP
No to teraz wszystkie się motywujmy;-)ja też po 3 miesiącach chcę podsumowanie robić:-)także w marcu jakoś będzie:-) Ja z tłuszczami kłopotu nei mam;-)musze się opanowywać, bo za bardzo lubię karczek;-) Tośmy pospamowały i Obli zaginie w tym pitu pitu...
Zapraszałeś to jestem. ;-) Widzę, że zacząłeś mniej więcej równo ze mną. :-) Ale jeśli mam być szczera, to liczyłam na jakieś podsumowanie po drodze, a nie ma. %-) Do roboty, za 3 miesiące chcę widzieć zdjęcia! Wiem, jestem bezwzględna, ale żadnych wpadek! %-) No i powodzenia, dasz radę, tylko sobie nie odpuszczaj. :-))
Oveja, podziwiam Cię za miskę wegetarianską :) tez kiedyś byłam wege, ale chłop mnie ustawił :D a szkoda, byłam wtedy taka chuda :D teraz już nie dam rady żyć bez mięsa poczytałam podsumowanie Twoje i tak się napaliłam, zeby zobaczyc efekty, ale chyba już usunięte zdjecia ? chyba, ze mi tu nie wyświetla
1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]
[...] czy moją sylwetkę, zapraszam częściej :-) Zapraszałeś to jestem. ;-) Widzę, że zacząłeś mniej więcej równo ze mną. :-) Ale jeśli mam być szczera, to liczyłam na jakieś podsumowanie po drodze, a nie ma. %-) Do roboty, za 3 miesiące chcę widzieć zdjęcia! Wiem, jestem bezwzględna, ale żadnych wpadek! %-) No i powodzenia, dasz radę, tylko sobie [...]
Witam wszystkich! Czytam dzienniki Ladies już od jakiegoś czasu, ale zwlekałam z założeniem swojego, bo chciałam przemyśleć, czy faktycznie dam radę i nie zmarnuję waszego czasu. No ale w końcu się zdecydowałam :) Ogólnie chciałabym zwiększyć umięśnienie ciała. Niby jestem chudziną, ale w sumie tylko na górze (tzn. ramiona, klatka, plecy), [...]
Shaggah, dopiero zauważyłam Twoje podsumowanie...no super jest! Muszę Ci pogratulować:-)) Proporcje, plecy, talia, pupson, a te dwugłowe! Miód malina8-)
kurdemol!! my tu gadu gadu, a ja nie zauważyłam, że Ty też robiłas podsumowanie ostatnio!:-) no no no, ciałko o wiele jędrniejsze się wydaje, szczególnie o=pozytywne zmiany w pupie! Ja też odkąd się redukuję to nie palę, wcześniej z 8 lat kurzyłam;/ człowiek to głupi jest... Ja się nie moge doczekać tego ciasta, skoro mówicie, że rózne efekty [...]
[...] od groma, białka tyle, co kot napłakał. Poczytaj sobie, jak powinna jeść zdrowa kobieta: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html A tutaj masz podsumowanie redukcji Gruszki: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_gruszka85._Podsumowanie_str._32-t804359-s32.html Ona ma niedoczynność tarczycy, a zaczynała się odchudzać [...]
Witam! Chciałbym zapytać się was czy ta dieta, plan ćwiczeń jest dobra. Mam 15 (16 lutego urodziny) lat ważę 66 kg mam 184 cm wzrostu. Stosuje dietę już od 3-4 miesięcy, tyle samo ćwiczę, jestem zawiedziony ponieważ, w ogóle moja masa nie skoczyła. Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało [...]