[...] poszczególnych "przypadków" z osobna (nie mówiąc o opiece w tym samym czasie nad "pozakonkursowymi") zasługują na szczerozłoty medal. I jeszcze to podsumowanie - wnikliwe i trafione w punkt, rzeczowo i na temat. Jestem pod ogromnym wrażeniem - nie tylko Twojej wiedzy, ale zaangażowania, oddania i bezinteresowności [...]
PODSUMOWANIE Witajcie! Przepraszam, że wpis z podsumowania pojawia się tak późno! Szczęśliwie udało mi się znaleźć pracę, która była mi bardzo potrzebna. Pochłania mi ona niestety aż 10godz dziennie, nie codziennie, ale akurat ostatnie trzy dni pracowałem non stop (w tym w niedzielę), oprócz tego cały tydzień trenowałem na siłowni. Wymiary: To [...]
Gawus- z T-100 wychodzi chyba jednak na to, ze Bryan Haycock mial racje. Ci, ktorzy maja Perfect Body nr 9 beda wiedziec o co kamman. Poki co nie bede pisal szczegolow- zostawie je na podsumowanie Canecorso- z biedronki, zlota rybka bodajze Mr-s - sugerowalem sie cena Co do smaku to wybredny nie jestem, rozne swinstwa sie pilo
[...] Jak dorzucę spalacz i interwały powinno być idealnie. Jeżeli w dalszym ciągu uda mi się wszystko tak trzymać jak teraz to na początku kolejnego miesiąca zrobię jakies podsumowanie z fotami. TRENING: Przysiady 12x60kg 10x70kg 8x80kg Prostowanie nóg w siadzie 12x6 sztabek 10x7 8x8 Uginanie nóg w leżeniu 12x5 sztabek 10x6 8x7 Wspięcie na [...]
Dobra Panowie, miałem dużo obowiązków, ale już jestem i oto dietka: Zapotrzebowanie wynosi: 2271kcal (tam u góry coś źle policzyłem). Ucinam więc do 2000. 1) jajecznica z 4 jaj (336kcal) i 2 pomidorów (30kcal) oliwa z oliwek 15ml = 123kcal razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W ==TRENING== [...]
4 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s77.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 4 serie po 6 powt 2. box siady rampa 6 6x70kg 6x75kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg +20kg 3. Wspięcia na palce ze [...]
Podsumowanie - Tydzień 3 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia -0,8 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Cheat of the week - w piątek przed południem kawa z dwiema łyżeczkami cukru Samopoczucie - pomimo ubytku masy ciała nie czuje się jakoś [...]
@ miscacy - podsumowanie robię co tydzień bez względów czy coś się zmieniło czy nie, tak dla samego siebie. Moim celem jest zmniejszenie ilość kg i poprawa sylwetki w rozłożeniu na okres paru miesięcy - w ciągu 3 pierwszych zejść do 86kg a do końca roku do 80kg - to wychodzi tak średnio 0,9kg tygodniowo
Ku**a, że ja nie mam gdzie odbierac tych próbek z kuponów MD...od pierwszego numeru kupuje MD, wszystkie leżą w szafie a na nich kupony... Pit, z niecierpliwością czekam na podsumowanie, śledzę twoje wpisy w tescie tu i na BF i kibicuje ci. Masz dużo samozaparcia i dyscypliny trzeba przyznac, że godzisz prace, dom, siłke i taką diete dodatkowo. [...]