[...] jakos o 16:15 do 17:15 potem jezdzilem troche rowerem z kumplami( z 40 km),ale odbilem sobie 2 workami(200g) ryzu zaraz jak przyjechalem ....:) Na bicepsa zmniejszylem obciazenie o 2,5kg ,ale za to robilem to tylko bickiem a nie calym cialem......:/ Niedlugo bedzie 6 miesiecy jak cwicze,takze pewnie bedzie trzeba zrobic jakies podsumowanie:)
[...] + Martwy ciąg - zrobiłem tylko 2 seryjki wznosów Fota w trakcie treningu, na delikatnej spince: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=vnhtSF6MmhM Jestem juz ogólnie przemęczony treningiem, pdejrzewam że musze sobie zrobić tydzień przerwy od katacjii Na weekendzie zrobię podsumowanie testu Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-04-29 09:51:58
[...] z racji pewnego opóźnienia mam do Was pewne pytanie otóż opóźnienie wychodzi w sumie tydzień Wiem że zaczęliście w większości już treningi i teraz chciałbym się dowiedzieć czy chcielibyście przedłużyć o tydzień rywalizację czy też zakończyć ją terminowo tzn w terminie zrobić podsumowanie i wyłonić zwycięzcę Która opcja bardziej Wam odpowiada?
[...] na oliwie z oliwek: 100g ; 240/20/3/17 <pokrojone i wymieszane z ryżem> do tegto warzywa V Kolacja: 20:00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 4 białka jaj<smażone na oliwie>118 26 0 2 Pomidor Ogórek do tego oliwa z oliwek VI Kolacja 23:00 Jabłko Oliwa z oliwek: 15ml podsumowanie 3576 kalorii Biabłko 185 3,1 kg/masy;d Ww 495 8.5
[...] 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 5x nie pamietam po ile powt podsumowanie: kurde niezłe spadki. W dociskaniu siedzac 20 kg, w przysiadach 25 kg. Aczkolwiek nie robiłem na 100 %.Zostawilem troche rezerwy zeby wydluzyc progresje. Chyba [...]
Z racji braku czasu i częstego braku dostęu do kompa (co zresztą widać) wypiski bedą rzadsze, albo po prostu za miesiąc wrzuce podsumowanie całej redukcji
Witam w kolejnym tygodniu przemiany na początek podsumowanie, znów mam powody do radości, nawet świąteczny okres, nie zmienił tendencji spadkowych, tak stało się pierwszy raz od na prawdę niepamiętnych mi czasów no to skikam
PODSUMOWANIE 5 TYGODNIA: http://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s69.html#post4 brawo ...co ciekawe jest 9 osob jeszcze - ale nikt niue ma takiej samej ilosci 'wpisow' jest od 12 do 27 ale zadna liczba sie nie powtarza
Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]
[...] 4+4 1x5-20 kg 5x5-25 kg 4. mc na sztywnych nogach (głęboko) 4+4 5x5 - 30 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 27,5 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: kurde ostatni raz plan C zrobiłem 18 kwietnia. Wszystko przez te święta. Dzis na treningu czułem sie tak sobie bo siedziałem w sb godzine w przeciagu i cos mnie [...]
marshall szkoda szkoda ...zostalo 8osob tylko btw-wyslij mi podsumowanie na mejla: http://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s68.html#post8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-02 21:15:01
W PB napisałem ocb. Nie martw się, jeszcze tu wróce- jak znowu zapuszcze się jak świnia Gwoli podsumowanie: Waga startowa ~115 Waga końcowa ~100 Różnica: ~15kg Pas Startowy: 109 Pas Koncowy 91 Różnica 18 To tyle z cyferek, teraz coś odemnie czyli jedziemy jak po burej suce. Wiem że mogło więcej pojść, gdybym nie zaczoł kombinować, nie wypalił bym [...]
### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### No to czas podsumować pierwszy tydzień. Wyniki pomiarów widać poniżej. Czas zacząć ciąć kalorie. Najpierw tniemy węgle. W dwóch posiłkach mam 100g ryżu brązowego, także teraz będzie po 75g. Daje to nam 34 g węgli mniej. Niecałe 200kcal Tygodnie: -1 / 0 / 1 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 +0,5kg Barki: 134 / 134 / 136 [...]