podsumowanie

podsumowanie tygodnia: https://www.youtube.com/watch?v=oBeW73J5JOk

podsumowanie od 09.03.2014 strzeliłem dzisiaj pomiary, to wrzucę. Od poprzedniego mierzenia dodałem 250kcal, ale raczej ciągle jestem poniżej zapotrzebowania Waga:86kg +1kg Obwód w pasie:81cm około 0,5cm Tak na prawdę nie było tego 80cm, więc nie urósł jakoś wyraźnie Obwód uda:64cm +0,5cm Obwód klatki:111cm + około 1cm Obwód bicepsa:37.5cm bez [...]

20.03.2014 Witam wszystkich po dluzszej przerwie ;-) Ostatnio po urodzinach jakos ciezko mi bylo dojsc do siebie, trening plecow przeprowadzony we wtorek to byla jakas katastrofa... nie ma czego opisywac nawet wiec przejdzmy do juz wczorajszego dnia. Dzien zaczal sie bardzo dobrze, wstalem wyspany o 15:30 cos sie pokrecilem, poskladalem do kupy i [...]

20.03.2014 Trening: 1h lekkiej atletyki -ćwiczenia z piłkami lekarskimi -Zarzuty -Skakanka Streetching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/401/k1wa.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj tylko 5h pospałem, rano mocna kawa i poleciałem na lekką. Zajazd był porządny bo profesor, który prowadził wziął mnie do pokazywania ćwiczeń i postanowił trochę [...]

[...] z linkami wyciag 4x12 4 Wyprosty nachwyt 4x8 (musialem trica dobic, bo cos go nie czulem) 5.Wyprosty nadgarstkow 4x max 6.Uginania nadgarstkow 4x max Brzuch 3cw cardio 20min podsumowanie: ok 4 tygodnie na obnizonej kalorycznosci, dodaniu aero i oczyszczeniu michy=4kg w dol, czyli obecna waga 107kg:-) teraz jeszcze zrobie do 26 marca 4 treningi, [...]

Małe podsumowanie ostatniego cyklu siłowego, które odbyło pod hasłem: Belzebub has a devil put aside for me, for me, for me%-) i generalnie z muzyką Queen w uszach... coraz częściej wracam do staroci;-) Siły piekielne raz były a raz ich nie było. Czasem wcale siły nie było:-( Dwa tygodnie z tego cyklu miałam byle jakie, ze względu na kłopoty [...]

Fajne jest to co mi podrzuciłaś. Tylko może - na ewentualne podsumowanie - dać jakiś radośniejszy kolor? (No chyba że wszystko pójdzie do bani to żałoba będzie akurat na miejscu... :-P )

[...] na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 waga na koniec - 104,8kg (+0,4kg) cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02) cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie [...]

19.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -85 kg x5 -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x5 -125 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3+1 push press 3.Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -12,5 kg x14 -12,5 kg x14 -12,5 kg x14 4. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie [...]

[...] - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/ae0d5da5f47c486697664c72857f3bff.jpg Rafał - ja jutro sobie zrobię zdjęcia i w piątek/sobotę mogę wstawiać podsumowanie. Ewentualnie jak jutro czasem by nie było treningu MMA, to jutro miałbym już przygotowane podsumowanie :D Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-03-19 22:12:04 [...]

SFD/Images/2015/7/29/f0614e14bc3d4f6d9cb3d8ae116f96e4.jpg DZIEŃ 3 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS [...]

Jestem tu świeży, lat 19/20, 189cm wzrostu, 69 kg, jestem ektomorfikiem( jeśli nie nawet super ekto) i chcę przytyć na razie 10 kg i zobaczymy co dalej. Ze sportem w swoim życiu miałem mnóstwo wspólnego: 10 lat pływania wyczynowego( meetingi międzynarodowe, mistrzostwa Polski itp.), tak samo wyczynowo startowałem w żeglarstwie,a prócz tego [...]

paran :-) jak ja czekam na Twoje podsumowanie to nawet nie masz pojęcia };-) A yerba pychotka chyba ją polubiałam,nawet odchudzającą znalazłam %-)

18.03.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,7 km/h Na przemian: -Zarzut x10/10/10/7/7/5/5 -Skakanka x50/50/50/50/50/50/50 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/u2eq.png Podsumowanie dnia: Wstałem zmęczony i bez humoru. Nie miałem w ogóle ochoty na trening, więc pojechałem i go zrobiłem. Lekki bo lekki ale trzeba było się [...]

Krótkie podsumowanie okresu kiedy pracowałam pod okiem Martucy w zahasłowanym dzienniku :http://www.sfd.pl/Tamaqucci-t973163-s16.html Ale najpierw coś dla matki chrzestnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925263134d5048fcb0c4f74d96bc69b1.jpg Dziękuje ;* Wrzesień - Grudzień dieta ok. 1600 kalori przy niskich tłuszczach dużych węglach Treningi głownie [...]

SFD/Images/2015/7/30/4827bc0ef9374c9dbb35064e57ee40a0.jpg DZIEŃ 2 TRENING Bieg 8km -42 min Rozciąganie statyczne i dynamiczne 20 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e92a31850b40f2869fac44562a1bc2.png Coś mi telefon odmawia posłuszeństwa na razie bez fot będzie SUPLEMENTACJA OxyElite 1 kap 20 min przed biegiem EAA 14g po [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem. Jutro nie będzie treningu, mam pogrzeb babci od małżonki. W domu dalej poj**ane wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]

[...] i bardzo prosił bym o odpowiedź. Poniżej zamieszczam filmik może nie jest najlepszej jakości (telefon parę lat już ma, ale na czerwiec załatwię porządną kamerę, żeby nagrać podsumowanie redukcji), ale widać, o co mi chodzi, czyli o nogi. Czy dałby ktoś radę powiedzieć, ile tak +/- musiał bym zejść kg aby były widoczne mięśnie na nogach [...]

[...] nadły spadek formy). Zauwazam jedynie ze im intensywniejsze treningi tym slabsze libido i erekcje, jesli dochodzi redukcja to jest jeszcze gorzej Co chcialbym osiagnac - podsumowanie - zmaczaną poprawe w poziomie libido i erekcji - spadek wagi i utrzymywanie 8kg przy 185 cm ( obecnie 90-92) - znacznś redukcja BF do 8-10 % ( obecnie 15-16) - [...]