Oj, Rafał, o kochany ty mój, jak dobrze, że tu jesteś! Będę cię musiała prosić o usunięcie kilku postów za jakieś pół godzinki Zrobisz to dla mnie? Laska mi się wpisała do dziennika zanim skończyłam pisać podsumowanie i już nie mogę edytować Nie ma to jak umiejętność czytania ze zrozumieniem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-12 14:41:34
[...] może i było na początku trochę za szybkie,niepotrzebnie trzymałem się grupy na 4:00,ale nie zmienia to jednak faktu,że jeszcze długi czas większość mojej pracy będzie polegała na robieniu wytrzymałości ogólnej,bo jej właśnie brakuje,żeby pobiec poniżej 4h nie potrzeba szybkości Ps.Jutro napiszę podsumowanie ze startów i co dalej z treningami
pisałam to juz wczesniej ale podziwiam Cię za to ze cwiczysz w domu. To sie nazywa motywacja. po filmikach widac ze bardzo schudłaś , mam nadzieje ze niedlugo bedzie podsumowanie bo hcyba wypada tak jakos 15 czerwca prawda? buziaki:*
nie zdarzylem tak tak podsumowanie obowiązkowe! najbardziej należy się to Solaros'owi najbardziej nalezy sie Tobie - potem calej publice Twoj test Twoj wysilek Ty sie 'produkowales' w rozny sposob (trening/dieta/wypiski) zobaczysz co i jak poszlo - jesli poszlo a jesli wyciagniesz wnioski - moze byc tylko lepije kolejnym razem ktory pewnie bedzie [...]
[...] promował supli innych marek w teście sponsora! K3NJI ofc masz rację. Generalnie pompa nie pozwalała poprawnie wykonać ćwiczenia, ale nie będę się usprawiedliwiał . Jutro podsumowanie wrzucę, więc zapraszam Wuchta34 Próbowałem wcześniej z klockiem na klacie i również dobrze czułem tricepsy, ale jednak nie tak bardzo jak tutaj. Jest też [...]
najbardziej nalezy sie Tobie - potem calej publice Solaros ma racje, ale jeśli chodzi o tą publikę to jesteś Tym właśnie, któremu najbardziej się to podsumowanie należy xD Jak i akk0 zdaniem tak i moim Rekordu jestem bardzo ciekaw i życzę mega wyników:)
Aga, dopiero teraz wpadam i co mam powiedziec? Zawistnie stwierdzam, ze wycielas sie elegancko I parafrazujac Magde: niech ci moja zawisc sluzy za podsumowanie Wielki respekt za wyciecie 20kg wiem ile musialo cie to kosztowac, bo u mnie poszlo 18kg Teraz nie pozostaje mi nic innego, jak zyczyc ci sily i samozaparcia w realizacji dalszych [...]
Jak obiecałem najpierw Podsumowanie startów wiosennych Nie chodzi tutaj o ponowną ocenę startów,lecz o ocenę formy jaką teraz prezentuję i czego oczekuję na jesień.Uważam,że jak na razie wszystko idzie jak w najlepszym kierunku,2 starty pokazały,że na ten rok na jasień potencjał jest ogromny,tym bardziej,że oba biegi nie były łatwe,1 na trudnej [...]
Czekamy na podsumowanie Wpadnij do sklepu bo mam Nutrend Winner 14 - 6000 g pękł w transporcie. Oddam jak dla ciebie za symboliczne 50 zł jak chcesz oczywiście hehehe Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-06-13 14:54:58
[...] lub drugiego zestawu). START: Dzień 64, PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 ZAKOŃCZENIE PLANU: Dzień 84, NIEDZIELA, 4 LIPCA 2010 # WAGA & OBWODY: WAGA: patrz Dzień 63 - podsumowanie tygodnia nr 9 # TRENING: Rozkład tygodniowy. SIŁOWNIA: Full Body Workout 5x5 (plan st. 15, p. 10) AEROBY: BIEGANIE - 3x 40-45 minut, 1x 30-35 minut; ROWER - 3x [...]
[...] i suplementację 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT - Dzień Nietreningowy 3) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej (start pomiędzy 18 a 19) 4) Zaopatrzyć się w brakujące produkty 5) Trzymać michę 6) Zważyć się i zmierzyć 7) Wrzucić podsumowanie 9 tygodnia zmagań z tłuszczem 8) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 10 (P2T4)