podsumowanie

Ok, czas na małe podsumowanie. Zdjęcia robione bez jakiejkolwiek pompy, chciałem coś tam pomachać, żeby był lepszy efekt, ale niestety, w tym tygodniu mam baardzo mało czasu, wszystko robione na szybko. Nie mogłem jakoś dobrze spiąć pleców, dawno tego nie ćwiczyłem ;f Jedyne czego mi brakuje na pierwszej focie, to krata na brzuchu.. To tyle, na [...]

http://www.sfd.pl/Jagmaster_%2F_HST%2F_Plecy_same_si%C4%99_nie_zrobi%C4%85_%25_-t681603-s22.html Proszę o zmianę nazwy na "Jagmaster / HST/ "Plecy same się nie zrobią" /Podsumowanie str. 22"

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 4 (63) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieznia Trening Właściwy 1.MC 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 5x135kg +5kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x45kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x67,5kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x max 4.Pompki na poręczach 5x max 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. [...]

I co ban za taki test ? Gdzie podsumowanie ?

[...] osobno bo sam twaróg mi smakuję. zmiany dzięki wielkie, no jak na razie z dietą jest dobrze i prawie żadnych problemów z utrzymaniem diety nie mam ;) Myślałem żeby podsumowanie zrobić po 6 albo 8 tygodniach ćwiczeń czyli po skończeniu cyklu, ale jakieś zdjęcia z treningów mogę wrzucić. Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-10 [...]

Link do artykulu : http://www.meduzo.pl/arginina/ Poprosiłem mojego przyjaciela ze studiów Bartosza Kopczyńskiego o napisanie gościnnego posta na bardzo gorący temat jakim jest suplementacja argininą. Artykuł ma bardzo dużą wartość merytoryczno-praktyczną choćby z racji na niekompletne i błędne informacje zawarte w polskiej Wikipedii Bartek jest [...]

[...] diety hardkorowej ciągle z pasa leci. O ile znajde legit to zamierzam dorzucić primke, bolda lub hgh (nie mam bo ciężko o legity). Jak znajde czas, dam aktualne fotki Moje podsumowanie: oxa to świetny środek... za mało o nim wiadomo jak w praktyce się powinno postępować ale warto zaryzykować i sprawdzić jakie dawki dobrze na kogo działają i w [...]

[...] ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 10 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 8,8,7,6 podsumowanie:trening wypadł mi godzine pozniej niz myslałem. Miał się zacząć o 14 a zaczął się o 15. Miałem nadzieje że dam rade ale przy przysiadach na 80 kg poczułem jakby [...]

jezeli juz sie skonczyl BB to zrob podsumowanie to co ludzi zaciekawi

BB jeszcze starczy dziś ostatni trening i w sobotę podsumowanie

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 Witam wszystkich. Mam zaszczyt przystąpić do testu rywalizacji sponsorowanego przez firmę HITEC, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem [...]

Zestaw A by Demolub 5 (64) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min orbitek Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x115kg +5kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 38x135kg ( ostatnio 40x130kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x50kg [...]

źródło tekstu:www.bladebrothers.pl Poniższy tekst jest tłumaczeniem artykułu ze strony No nonsense self defense autorstwa Marca "Animal" MacYoung'a. Autorem tłumaczenia jest Anna Mularczyk-Meyer Problem nie w tym, że ludzie są niedouczeni. Problem w tym, że wiedzą tak dużoJosh Billings Rozbrajanie przeciwnika.Moja odpowiedź na wydumane techniki [...]

waga: 73 kg wzrost: 177 cm wiek: 19 płeć: M zapotrzebowanie: 2479 kcal B: 153g 2,1g na kg masy ciała T: 73g 1g na kg WW: 302g 4,1g na kg do obliczenia zapotrzebowania jak i ułożenia diety korzystałem z dziennika posiłków VITALMAX dieta: 1 posiłek: Jaja kurze 120g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Chleb żytni razowy 50g B T WW [...]

i mamy domyślać się co gdzie jest? napisz np tak: 100g twarogu chudego i lepszy półtłusty dodatkowo dodaj podsumowanie całego posiłku i dnia Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-12 13:02:58

sniadanie : mleko uth 0,5% platki owsiane jajko kurze cale oliwa z oliwek SUMA: I posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : II posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : Posilek przedtreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA [...]

dzisiaj ostatni dizen cyklu, jutro postaram sie porobic fgotki i wstawic podsumowanie.

tutaj w tabeli cale podsumowanie... dupnie to wyglada ogolnie... z tym ze ja mam taki apetyt tez i tu jest z deka problem. a jestem ektomorfikiem. no i tak: 1.posilek sniadanie 2.posilek-przedtreningowy z uwagi na brak mozliwosci cwiczenia w godz popoludniowych 3.posilek od razu po treningu (koktajl) 4. 30-60 minut po i do tego witaminki typu [...]

ja dam soga jak podsumowanie dobrze wypadnie ;) pozdro