podsumowanie

Małe podsumowanie , wnioskując z temu co z resztą wiadomo nie od dziś , żeby się dobrze bić i czuć się pewnie trzeba trenować sztuki walki i dodatkowo chodzić na siłownie Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-10-09 22:11:24

[...] x ? rozgrzewka 25x10 25x9 30x8 *wyprosty na wyciągu 40x12 40x12 *wyprosty jednorącz 4x10 4x10 To już ostatni trening cyklu, pora na wymuszoną przerwę do czerwca. Małe podsumowanie. Początkowy push / pull nie spisywał się aż tak dobrze jak tego oczekiwałem, po tym treningu można było jedynie zauważyć zwiększenie wytrzymałości bez jakiegoś [...]

[...] i brzuch i finał. Czuję już ze np plecy strasznie dostały w dupe!, ze sa juz takie obolałe inne mięsnie tez... Jetsem bardziej senny coraz bardziej zmęczony wg mnie te 7tyg było idealne. Teraz 10 dni regeneracji i gonitwa dalej ku masie heheh ! Do kilku dni zrobię porządne podsumowanie TESTU. A teraz zawijam do dziadka na obiad pozdro Panowie !

myslalem ze za 2 tygodnie podsumowanie

[...] po upadku na przerwie. I jeszcze staw skokowy, bo podczas biegu na wf`ie źle stąpnąłem. To nie był najlepszy tydzień . Ale wznawiam treningi. Wrzucę jeszcze dzisiaj podsumowanie miesiąca ćwiczeń(13 treningów). Trening 13. 01.10.09 r Diety z dnia 1. października nie pamiętam już :D. Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) [...]

Jestem,jestem Czas na małe podsumowanie: Dzień rozpoczął się o 7.00 i tu miłe sobotnie powitanie z polsatem "Niekończąca się opowieść" w dobrym wykonaniu,jeszcze jak dziś jakis dobry usupiacz mógł by być typu Hary Poterka:bajka Śnidanie 8.00 2jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao łyżeczka żelatyny szklanka mleka 10.20 trzy [...]

Też czekam na podsumowanie i śledzę z partyzanta

[...] jesteście 1 liga :) Testy ktore teraz prowadzicie sa bardzo przejrzyste i fajnie sie je czyta. Efekty tez sa kozackie :) Mam nadzieje ze po moim tescie tez wszyscy beda mi tak słodzic jak tobie :D Dam z siebie wszytsko i czekam na to podsumowanie ! P.S Mam nadzieje ze po twoim podsumowaniu dalej bedziesz mnie wspierał w moim temacie ;) Pozdro

zacznijmy od tego, ze dodaj do swojej diety podsumowanie ile bialka tluszczy itd, nie pisz warzyw ani herbaty nie mozesz sobie bardziej zycia uproscic? po co rano jajka, kurczak i twarog? lepiej prosto: owsianka do tego jajka, chleb najlepiej usun, szczegolnie jak mzoesz jesc kasze, daj jej po prostu 50g, jogurt naturalny usun, wedliny tez, jedz [...]

Taka mała prośba do SLS-a. Jakbyś mógł dać w teście info ze podsumowanie jest na 46 stronie. Z góry dizęki. Oczywiście dizęki za wypowiedz podsumuwującą mój test, do teraz nie wierze ze tak mi plecy Wyj****ło !!! :)

[...] połykać wiedze.Właśnie wróciłem,coś mi się ubzdurało że mam mielone,więc usmażyłem frytki,a tu lipa.Poszła kiełbasa,surówka z marchewki i dwa jajka>Myśle czas na małe podsumowanie. Zacznijmy od treningu Nie był on prowadzony na miarę mążliwości m.in z powodu przerwy,okazuje się że muszę pozmieniać kolejność ćwiczeń.Te poprostu mi nie [...]

Dzięki ze jest juz napisane ze podsumowanie to str 46! Z przed treningowych to wiem ze tylko albo WHITE FLOOD (ale jego skreslam z miejsca raz juz jadłem, smak jest dla mnie nie do przejścia) Body Octane o ile sie nie myle nie ma krety i chyba No Shotgun ? Aminki z jakij firmy polecasz ? Mój dobry ziom jadł z Universala to łądnie po tym zyskał [...]

Jako że ostatnio mój trening nie przypomina już HST postanowiłem wrzucić fotki i pokusić się o drobne podsumowanie. Wymiary podałem tydzień temu, ale trudno powiedzieć czy są one miarodajne. Moja waga to teraz około 78-79kg. Jedzenie? Tak jak napisałem na początku starałem się jeść zdrowo i dużo. Wyszło tak sobie. Co prawda rzadko kiedy sięgałem [...]

Proszę o zmianę tematu na: 33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

[...] mam ta probke i tez ja testowalem :) Napisalem dokladnie to samo co ty z probek mam jeszcze NitroTech Hardcore i tajemniczy (ponoc najmocniejszy na rynku) spalacz Mitotropin :P Zobaczymy jak wejdzie :) Na poczatku testu napisales ze podsumowanie 11.X :D Czyli dzis :D ? Wiec jak bedzie solar ? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-11 17:24:11

11.10.09 FBW, 5tki Hantle na lawce poziomej, 15, 17.5, 20, 23kg/5 Rozpietki, 15kg/10/5 WL, 70, 75, 80, 85kg/5, 90/1, 95kg/porazka Uginanie ramion z gryfem lamanym, 41kg/12, 41kg/10 Mlotki, 17.5kg/8/2 Yates Rows, 70, 80, 90, 100kg/5 Wyciskanie zolnierskie, 40, 45, 50kg/5 Wyciskanie na barki, od brwi, 50, 55, 60, 65, 70kg/5, duzy zapas. 80 kg pewnie [...]

***Dzień 7*** *Dieta i suplementacja* Dziś jak wczoraj, 4 posilki... ahhhhhhh... ten weekend :P Od zawsze w weekendy mam problemy z utrzymaniem scisłej diety, ale naszczęście nie jem niezdrowo :P Posiłek 1: - 4 jaja - 20g oliwy z oliwek - 100g świerzych grzybków (podgrzybki) - bułka biała (w nagrode za nazbieranie tylu grzybów haha ;D ) - omega3 - [...]

hmmm kiedy podsumowanie bedzie?

Cześć , widzę podeszłeś pod 95kg założę się że było blisko Na barki już ciężar konkretny a w dodatku zapas ,a wiadomo zapas wróży progres . Czekamy na podsumowanie

Dzień 6/Tydzień 4 Dziś upragniona regeneracja. Coś czuję, że w poniedziałki też będę miał przerwy ze względu na dużą ilość zajęć we wtorki. Podsumowanie: Odespałem wszystko Na obiadzik makaron, kotlet i sałatka. Pozdrawiam