podsumowanie

Nowy miesiąc to takie podsumowanie cardio z września. Jak na mnie to wyjątkowo dużo sesji, ale chyba tak trzeba było :-). /SFD/2019/10/2/dd5bd67b9ad0472cb8e33f4ae7c3f72c.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 08:00:51

Podsumowanie poprzedniego tygodnia w cyfrach. /SFD/2020/5/11/77b01ed062d1443a99b47d85d322304d.jpg Na ten tydzień planuję 8 jednostek treningowych - 4 treningi z gumami i 4 biegi :-)). Zobaczymy jak plany się zrealizują ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 11/05/2020 12:59:48 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 11/05/2020 13:00:14

Podsumowanie tygodnia CW27 /SFD/2020/7/5/19a845e4848b42b5b3e579a678acf6d8.jpg /SFD/2020/7/5/087ac1e635ef4cfab2ac0bdfafdb7e92.jpg /SFD/2020/7/5/70f1cbf6ccef4322950c0acc2baae702.jpg /SFD/2020/7/5/24d707011987400f8c1c45a70dade8a3.jpg

Podsumowanie tygodnia CW51 /SFD/2020/12/21/199de8a759cc49118b5153151564e4f7.jpg /SFD/2020/12/21/ff110c302ad14b6e93b86d482b3bc615.jpg /SFD/2020/12/21/0bfcf60e93bd4680a7bb988eab193124.jpg 4 treningi siłowe plus baza w bieganiu. Wszystko zgodnie z planem. W tym tygodniu plan może być dynamiczny, ale wstępnie wygląda to na 2-3 treningi siłowe i 1-2 [...]

Skrót tygodnia: Nogi 17.03.2021 /SFD/2021/3/21/02b8bb0a6eed47eba6617d67390f189e.jpg Plecy 18.03.2021 /SFD/2021/3/21/b93f4b8fcd5041349222cc39d0a4a019.jpg Barki, triceps 19.03.2021 /SFD/2021/3/21/a6ef743fa19649a18c1dcb6ea30caefe.jpg Nogi - zrobiliśmy dwa bazowe ćwiczenia, których dawno nie robiliśmy - SQ na safety bar i MCnPN i masakra co się [...]

Podsumowanie za ostatnie dwa tygodnie. Aktywność spadła przez święta, ale nie przeszkodziło mi to dzisiaj wrócić do wagi sprzed świąt ;-). Także czuję, że jestem w grubym deficycie. /SFD/2021/4/11/a9fdafaed18049508ef5369493933985.jpg A dzisiaj wpadała odznaka przy okazji rowerowania /SFD/2021/4/11/018c7e69957f4293a29b2732a071c93f.jpg Od jutra [...]

Podsumowanie ostatniego tygodnia trenigów w 2021. /SFD/2021/12/31/ffb131db4521443f878eed2b72504e02.jpg Poniedziałek - rozruchowe plecy rozruch po świętach, siły mało więc zdecydowaliśmy przepompować plecy - normalnie poleciałaby klata, ale na klatę i nogi było za mało siły, a barków lepiej było nie robić przed wtorkową klatą - ot takie dylematy [...]

[...] z pickami na komende ,trzeba te 30kg dotargac do domu a nie kazdy mieszka w sasiedztwie kolei lub ma auto, i jeszcze lekka przerobka zwiazana z dziura wzdluz obciazeni =(podsumowanie) jest to napewno sposób dla osob ktore ryzyka sie nie boja, i maja blisko koleje,jednorazowa ekstremalna wyprawa i jest obciazenie na pare nastepnych lat.Ja [...]

[...] Teraz powinno być już z górki, jeszcze najbliższe 1,5tyg przyłożę się na pewno do michy. Od dzisiaj także dodajemy 5min do aero po interwałach. Później przyjdzie czas na podsumowanie. Redu - dzień 71 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/aRLTSKf.jpg Świetny trening po dniu wolnym. Cieżary poszły w górę, pompa rewelacyjna, na [...]

W sumie podsumowanie redukcji wyjdzie nam w podobnym czasie:-)

Z każdym dniem i każda fotą coraz lepiej :) - czekam na ostateczne podsumowanie bo będzie petarda szczególnie jak porowna się zdjęcia z wydętym brzuchem :):)

Wychodzę w sobotę o 16 na rodzinnego grilla i gruby melanż %%% 8-) dlatego podsumowanie przed weekendem ;)%-)

Wychodzę w sobotę o 16 na rodzinnego grilla i gruby melanż %%% 8-)WItam w klubie bo ja jutro też mam sporą rodzinną impreze z ogromnym grilem w tle |-) - aż się boje co to będzie , ale co nas nie zabije to nas wzmocni . Doladujesz sie na maxa to i podsumowanie będzie No1 :) Udanej imprezy bez hamulca :P:P

PODSUMOWANIE TESTU REDOX EXTREME Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim przeglądającym temat za wpisy, motywujące słowa oraz za to, że byliście tutaj przez blisko 3 miesiące :-) Blisko 100 tys odwiedzin tego tematu mówi samo za siebie :-)) Chciałbym również podziękować Przemkowi za pomoc i wskazówki dotyczące diety, treningu itd. Na pewno było [...]

obserwuje cały czas :-) piękne podsumowanie, gratulacje osiągniętego wyniku, teraz lekko odpoczać, utrzymać formę i narzucić mięsa od jesieni :-)

[...] http://imageshack.us/a/img546/409/dsc0033tk.jpg http://imageshack.us/a/img855/767/dsc0034la.jpg http://imageshack.us/a/img853/4113/dsc0035pl.jpg małe osobiste podsumowanie: wymiary niby się nie zmianiły zbytnio, ale sylwetkę oceniam na plus. Trochę ruchu, siłowni i lepszego odzywiania (choć jeszcze nie diety) dało moim zdaniem [...]

wez sobie pierwszy lepszy test z tej listy (przed zabawami mateo z iloscia postow na strone) powiedzmy test nr X , gdzie ktos zakonczyl podsumowaniem na stronie 60 (przy 15 postach na strone), po zmianach mateo (10 postow na strone) podsumowanie 'samo przenioslo sie' o jakies 20-25 stron do przodu (no bo mniej postow = wiecej stron) co za tym [...]

to niech sobie bedzie ze starymi danymi chyba kazdy bedzie sobie umial odnalezc podsumowanie w danym tescie te 20str dalej... powinno byc zestawienie, moze nie wszystkich ale tylko tych "konkretnych" testow, dobrze prowadzonymi z dobrymi efektami podzial spisu na redukcja/masa/sila czy ze wzgledu na suplementy, czy to kreatyny,spalacze [...]

[...] sie bawic? masz czas? (odrazu mowie to praca na caly dzien) to zrob takie zestawienie, wszystkich tematow (juz ich troche bylo) i umiesc w dziale ps. jak test ma 80str. podsumowanie bylo na np.55 a mam szukac teraz po stronach , ile dajel je 'wywalilo' to podziekuje, jeden test moze by mi sie tak chcialo preszukac ale nie wiecej poza tym [...]

Wczoraj coś nie tak było z internetem u mnie i nie napisał podsumowania soboty i niedzieli, dlatego teraz nadrabiam straty. O dziwo, ten który się nie zna i nie ma pojęcia, je smalec w V dzień nowego trybu życia już zanotował -2 kg. No cóż, ludzie oryginalni zawsze byli uważani za wariatów, np. Kopernik. Podsumowanie dnia V: Dieta: Białko - 2 [...]