podsumowanie

Viki - No warunki niesprzyjające, ale jak nie wystartujesz będziesz żałować. To miało być takie podsumowanie sezonu przecież…, A kiedy ty miałaś dobre warunki do startu? Zawsze coś…

[...] /SFD/2022/11/20/0250ded4049e4d4ea97cb25e547dab25.jpg /SFD/2022/11/20/39e85f4bd24f49bc89ce38957e151cda.jpg /SFD/2022/11/20/30348baae16a43f1ba8aadde26ed8b28.jpg Tak wygląda podsumowanie całego tygodnia. Kilometraż będzie się stopniowo zwiększał, przewyższenia też chce robić większe ale przy bieganiu 4x w tygodniu raczej 50km tygodniowo nie [...]

Paatik wrzuciłam tam wyżej roczne podsumowanie z 30.12, brakuje tylko ostatniego sobotniego biegu. W sumie 1949km

[...] /SFD/2023/1/9/055d9163f4d5492c8d25a214a03c3453.jpg /SFD/2023/1/9/d4c4337e37e742fb918027b14d45e419.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-09 09:38:04 I jeszcze na koniec podsumowanie tygodnia i porównanie ostatnich dwóch. Bardzo fajnie udało się wpleść te zawody w plan treningowy, wyszedł tylko mały progres w kilometrach i spory w [...]

Jeszcze podsumowanie ostatniego tygodnia. Druga połowa września to roztrenowanie i odpoczynek od biegania, później spokojny powrót i mała objętość a od połowy listopada powrót do normalnej objętości 45km tygodniowo. Poza tym fajnie, że po sobotnim ciężkim treningu Hyroxa jestem w stanie zrobić w niedzielę mocniejsze biegnie po górkach :-) Dzisiaj [...]

17.02 sobota Z samego rana przed wyjazdem trening biegowy. BS w terenie + setki. Lubię biegać rano, jak jest cisza i spokój i wszystko dopiero się budzi, ale jednak trochę strach bo o tej porze roku tak rano sporo zwierząt można spotkać w lesie. Trochę pobiegałam z sarnami po polach ;-) /SFD/2024/2/18/f04a9b78b38b4539ad6c0a6de8f9e97e.jpg [...]

No i masz powód :-). Zapracowałaś. Ja się teraz po tym Twoim podsumowaniu zastanawiam, czy jest się co wychylać po marnych 3 miesiącach :-D bo w sumie chciałam zrobić podsumowanie przed rege, bo większość dziewczyn robi, ale potem usłyszę, że "zmiany są kosmetyczne" i będę siedzieć w kącie i płakać %-). Ale nic, trza być twardym a nie miętkim. [...]

[...] jak na aakg nic nadzwyczajnego, ale dobra. -wytrzymałość i siła na nieznaczny plus, ale zapas na jakieś dodatkowe powtórzenie spokojnie było -skupienie bez zmian Ogólne podsumowanie: Anarchy – nie wart złamanego grosza. Flah Over – dobry suplement, to skupienie bardzo mi odpowiadało, na jakieś treningi na dobrym poziomie [...]

PODSUMOWANIE PO 4 TYG. Waga: 61,3 kg (-1,4kg) Biust: 88 (-3cm) Pod biustem: 74 (-1cm) Ramię: 29 (-1cm) Talia: 71 (-2cm) Biodra: 97 (-2cm) Udo: 58 (-1cm) Łydka: 37,5 (-1,5cm) Brzuch: 83 (-2cm) PODSUMOWANIE: Z efektów jestem zadowolona , ale z moich treningów przez ostatnie 2 tyg. nie Dawałam radę tylko z siłowymi i aerobami, a czasowo nie [...]

w tym miejscu kończę rundę 1 odchudzania insulioopornej filonki to był czas na oswojenie się z treningiem siłowym po drodze było trochę przeciwności dietetycznych i treningowych (choroby i wyjazd na urlop) ale w większości podporządkowana była wyznaczonym zasadom pora na PODSUMOWANIE jak widać z tabeli -powoli w dół teraz podkręcam tempo i [...]

[...] Ty chudzino 8-) Dałabyś jakieś zdjęcia zanim znikniesz i nie będzie jak zrobić :-D Z tą chudziną, to przesadzasz ;-) jeszcze sadła jest dużo tu i tam ;-) 10 stycznia zrobię podsumowanie, akurat minie rok, kiedy zaczęłam walkę pod skrzydłami obliques Pokonkursowo to jeszcze wielkich zmian nie ma ;-) takie drobne "cięcia" może i nie wiem, czy [...]

enter mi sie wkradł :) pamiętam Cię jeszcze z zuzlowego forum :) czekam z niecierpliwością na podsumowanie roczne, bo to dla mnie będzie wielka motywacja - powodzenia w dalszej walce :-)

[...] stresowe, niedoczas, problemy zdrowotne, zmęczenie, święta... Padłam ale już powstałam, walczę dalej, nie czekam do stycznia, choć jest bardzo blisko, w styczniu jakieś podsumowanie zrobię, żałuję, że ewidentnie na finiszu mi nie wyszło, ale ja się nie poddam http://img88.imageshack.us/img88/1586/filonkapomiary.jpg [...]

świtne podsumowanie! ciężka praca naprawdę popłaca! i jeszcze jedna refleksja mi sie nasuwa: trzeba szukać rozwiązań dopóty dopóki się ich nie znajdzie :-)

[...] treningi dają nieproporcjonalne efekty w porównaniu do starań, przy czystej misce i systematycznych treningach. Powinnam zostać zrugana przez Izę i właściwie czekam ze spuszczoną głową na jej bata {:-( Prawda jest taka, że podsumowanie mogło być na więcej niż -15kg tylko zawaliłam temat na koniec roku. redcow, Jagoda__, Ruda_29 dziękuję };-)

Filonka, świetne podsumowanie! Gratuluję tego co osiągnęłaś. A upadki choć bolesne chyba najwięcej nas uczą. Najgorsze jest to, że zawalona miska, zaniedbane treningi dają nieproporcjonalne efekty w porównaniu do starań, przy czystej misce i systematycznych treningach. To prawda, sama tego doświadczyłam jak nawet 2-3 odstępcze posiłki potrafią mi [...]

Proszę o zmianę w temacie, jeśli to jeszcze możliwe na tytuł: (DT)filonka/runda1/podsumowanie str. 120/nowy trening str. 133

Jagoda moCCa azzi Dziś sądny dzień, po południu gdzieś ok 16 wrzucę podsumowanie na razie wrzucam zaległe rozpiski z jedzenia i treningów :-) W piątek byłam na basenie pływałam interwałami 90 minut, nie robiłam treningu siłowego. Dziś sądny dzień PODSUMOWANIE a przed nim zrobię solidny trening siłowy :-) Trening Rozgrzewka 10 [...]

Na 45 stronie tego tematu autor zrobił podsumowanie i widać że zrobił progres. Oczywiście nie jest to jakaś spektakularna przemiana bo też ciężko się takiej spodziewać u kogoś zaawansowanego. Ale widać że i na tym modelu żywienia da radę budować mięso i to dobrej jakości ;)

Uczestnik 6 /SFD/Images/2016/7/2/8a8c1657ab23470fa6977bacb5a58009.png ******************************* PODSUMOWANIE******************************************** Podsumowanie jak i cały test troche na sztuke nie ukrywam że zniechęciłem się pod koniec maja jak mi poligon wypadł ,nie zrobiłem zdjęć przed a wydaje mi się że forma była lepsza [...]