podsumowanie

Przede mną wypowiedział się specjalista w dziale czego nie zauważyłem wcześniej więc to Jemu pozostawiam finalne podsumowanie. Kilka słów o suplementach, jakie Tobie poleciłem ... ZMA, jak na początek apteczne bo jest stosunkowo tanim rozwiązaniem, zwróć proszę jednak uwagę ile będziesz miał magnezu w bilansie przed zastosowaniem tego suplementu, [...]

troche mnie tu nie było, sory nie miałem czasu robić wpisów. Na szczęście trening na tym nie ucierpiał i wszyttko szło zgodnie z założeniami i planami. Podsumowanie testu w przyszly weekend.

zrobiłem sobie na olimpie ogolne podsumowanie i wyszlo mi ze potrzebuje calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3271, bialko 123g/24h, wegle 466, tluszcz 102 (nie uwzgledniajac zadnej nadwagi) a teraz po przeliczeniu posilku z diety na podst. kalklatora z forum sfd (czyli roznie to moze wygladac...)wyszlo mi: bez carbo i protein: bialko zwierzece 155 [...]

ale na pewno przydałoby sie jakies podsumowanie po, bo ciekawe połączenie

[...] kalorie o może i za dużo bo 400kcal, ale przy moim %bf raczej mięska nie ruszy, jeszcze efka do tego więc malutkie szanse, lecz to się niebawem okaże, za tydzień pierwsze podsumowanie i porównanie efektów, Na dzień dzisiejszy waga pokazuje 86 kg, czyli w ciągu tygodnia na efedrynie 2 kg in minus, teraz jak co tydzień będzie leciało po 1 kg to [...]

Poniedzialek 3 czerwca // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 20 maja poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (12 powt) // Główna: 40kg (9 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (7 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (10 powt) // Główna: 40kg [...]

Dzień 31: negatywy - II trening Dziś jeszcze luźniejszy trening niż ostatnio, musiałem go szybko zrobić żeby zdążyć na pociąg do chaty więc nie zwiększałem obciążenia, wręcz przeciwnie w niektórych ćwiczeniach trochę zmniejszyłem tak żeby bez problemu wykonać po 5-7 powtórzeń. Całego mikrocyklu negatywów już i tak nie dam rady zrobić, poza tym nie [...]

dobre podsumowanie i zacheta

Sroda 6 czerwca // Dzien A: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 23 maja poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwyt) - n Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 55kg Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 65kg Poprzedni- [...]

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY - Aktualne wymiary : wzrost: przed 184 cm/po 184 cm waga: przed 72kg/po 80kg biceps: przed 39 cm/po 39,5 cm klatka: przed 111cm/po 117cm pas: przed 79cm/po 80cm przedramie: przed 30cm/po 30,5cm AKTUALNE OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed 6x80/ po 90x8 (ale strasznie wymuszane) -wyciskanie na barki [...]

[...] phml 3mam za słowo i czekam na twoj teścik. duf Jakos tak wyszło. Wprawdzie przydało by sie wrescie tą upragniona Setke żelastwa wycisnąc. BArt ;) Ciesze sie ze ci sie podoba zestaw. U ciebie juz widizlem podsumowanie. Nono 8kg do przodu. Gratuluje i zarazem zazdroszcze Sog wszedł. Dzieki Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-08 12:24:57

Wiesz co jak czytałem podsumowanie i było że + 8 kg to niewierzyłem... Ale potem były fotki. I rzeczywiście duża poprawa. Bardzo ładnie przeprowadzony cykl> SoG 4 you

teraz przeczytalem ze to test sponsorowany... chociaz podsumowanie bedzie?

To odnieś się do moich sugesti, ułóz dietkę raz jeszcze i wstaw do oceny (napisz także jej podsumowanie).

Niedziela 10 czerwca // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 27 maja poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg (13 powt) wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg Poprzedni- [...]

juz miałem isc spac, a tu patrze - podsumowanie!! gratulacje - widac poprawe - najbardziej jak juz wczesniej zachwalałem to brzuch,klata tez jakos wieksza sie wydaje i łapa z pierwszego zdjecia aaaaaa i niezłe przedramie 41cm - tylko pogratulowac pozdro

SoulReaver daj chociaż podsumowanie... Ogólnie słabo z tym testem poleciałeś, a na starcie myslałem, że będzie ok, szkoda.

[...] 60g Carbo/ok 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj ryż/kasz/makaron Tunczyk w wodzie 120g/ok 22:00 3 jajka/jajka do śniadania a tutaj ser twarogowy Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany [...]

cyklon zakończony, podsumowanie już gotowe, natomiast zostawiłem kabel do aparatu w pracy i nie mam jak zdjeć poprzegrywać, zatem wszystko razem jutro pod wieczór wrzucę.

Dopiero teraz zobaczyłem ,ze jest podsumowanie ŚWIETNE EFEKTY ! już nie wyglądasz jak człowiek - filet bardzo dobrze , przełamałeś się teraz to juz z górki poprawa na zdjęciach baardzo widoczna , łapska też jakby większe się wydają ,pomimo niedużej rożnicy w obwodach pozdr.