podsumowanie

*** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme, 15 minut później 10 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 13 x 18 kg - 10 x 24 kg - 8 x 27 kg FILMIK! - 6 x 30 kg http://www.youtube.com/watch?v=PTzHYpkcO4A Ojj siła całkiem dobra - bardzo mi się podobało 2. Unoszenie sztangielek na bok jednorącz - 12 x 7 kg - 8 x 9 kg - 8 x 9 kg [...]

Jeśli masz wszystkie wpisy od lekarzy MSWiA(wpisy innych lekarzy nie są ważne) na obiegówce,łącznie z lekarzem wewnętrznym,który robi podsumowanie i opis ogólny wszystkich wyników,to z tym udajesz się do właściwej Wojewódzkiej Komisji Lekarskiej MSWiA.Składa się ona z trzech lekarzy.Oni przegladają całość dokumentacji,wyniki i [...]

carbo od bx pyszniutkie - jabuszko, pozostalych nie znam smakow no to za tyg. podsumowanie i czekam z niecierpliowscia na nowy test ktory zmiażdży to forum !!!

jutro pierszy trening po 3 tyg przerwie i tym treningiem xD co ty ale chyba za dóżo kg poustalałem nie wiem jak to będzie mysle ze sobie poradze . Czekam na podsumowanie będzie ciekawie

REGULAMIN VII Mistrzostwa TKKF Azory Kraków w konkurencjach siłowych - wyciskanie sztangi leżąc pod patronatem Małopolskiego TKKF "Kraków - 2009" L Cel: Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród mieszkańców województwa małopolskiego. IL Organizatorzy: a. Małopolskie TKKF Zarząd Wojewódzki w Krakowie b. Parafialny Klub Sportowy "Jadwiga" W [...]

spuchniete kaptury, spektakularne erekcje - to najkrotsze podsumowanie

no jak bede cwiczyl to beda wieksze, a przy tym bardziej nieproporcjonalne dieta: Zapotrzebowanie: b: 166g, t: 108g, ww: 364g - 3089 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g Jogurt naturalny 180g + witaminki b: 15g, t: 15g, ww: 86g - 572 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy [...]

****************************** Dalsza część wypiski z wczoraj. Wczoraj wyszedłem na rower ale tak strasznie mnie dupa bolała <lol> siodełko latałem (roz***ane), niektóre części zardzewiałe, więc trzebaby było oddać do "remontu" rower. Poszedłem na hale i pograłem w siatkówke, porzucałem 3 kg piłką, troszke pobiegałem no i wróciłem [...]

Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]

tomasik podsumowanie mega ten kolega co przyrosl te 1,5kg to jakis wielkolud czy sezonowiec ?? jak jedno i drugie to tlumaczy maly przyrost kupujac under nigdy nie masz 100% pewnosci, walilem enan 5035 i trawila mi sie wy***ka, kumpel mial te sama serie i poszedl jak na drozdzach, nikt nie wie co naprawde jest w underach taka prawda, chcesz [...]

[...] przybyło Energi, od kilku dni nie piję wcale kawy a mimo to nie chce mi się spać :) spać też mi się ciągle chce o tej samej porze. Waga? nie ważę się :P w niedzielę małe podsumowanie wymiarowe + wejście na wagę choć myślę że nic się nie zmieniło bo posiłki nie są jeszcze dobrze dobrane. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-04-21 19:10:31

DZIEŃ 7 Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C). Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem). 3 posiłek to [...]

dalem podsumowanie pierwszych 30 dni w trecu . spadam sie pouczyc troche teraz

[...] kg 10x40 kg 5x40 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg Trening wykonany dynamicznie wszystko jak należy skróciłem zatrzymanie na górze i wykonuje sie ciężej ale chjłopaki mieli racje stawy sie odciąża. Przy barkach znów czuje ból przy podciąganiu wzdłuż tułowia chyba zmniejsze ciezar. Jutro zrobie podsumowanie bo pozbawili mnie w domu aparatu

pod koniec tygodnia jak trochę przestanie bolec wrzucę podsumowanie,niestety mam przynajmniej miesiąc wolnego od treningów ;/

Dzień czwarty-TRENINGOWY Trening Wyciskanie leżąc 12x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Fajnie mi poszło, z dobrą techniką i w skupieniu. Wiem że mało obciążenia i precel ze mnie i w ogóle sezonowiec ale to się zmieni Wyciskanie hantli skos w górę 10x12kg 10x12kg Komentarz: Tutaj do dvpy. zamyśliłem się i w ogóle i tylko barki czułem Wyciskanie hantli [...]

Dzień 22.04.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2 - Na 70 chciałem się porwać, ale za ciężko mi był nawet ze stojaków ruszyć martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]

[...] słonecznika IV 100 g kury+warzywa V elitka+20 g oliwy Łącznie 1250 kcal 2,3g białka 1,0g tłuszczy 0,8g węgli i dzisiejsza fotka brzuszka mierzylam sie dzis i sa efekty w sumie juz jestem zadowolona ze swojego wygladu, mogloby byc podsumowanie , bo mnie ciagnie do słodyczy strasznie btw karolina ile Ci zostalo tablet cyto? mi na jakies 7 dni...

23,04,2009 podsumowanie nr1 Minął miesiąc od rozpoczęcia testu i czas na małe podsumowanie Waga +1 kg Obwodów za wiele nie mierzyłem ale pas - 0 biceps +0,5 cm udo-0 Natomiast sylwetka wizualnie prezentuje sie dużo lepiej ubita wydaje sie masywniesza czyli młody zdolny do reprodukcji Nitro energized brak zastrzeżeń co do smaku i działania. [...]

PODSUMOWANIE 1/3 minęło 30dni liczba treningów: 10 waga +/- constans (94.5dziś) fatu mniej, obwody podobne siła in plus, np zestawiając pierwszy trening: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s9.html weźmy pod uwage WL: było: 90x6 100x4 dziś było: 90x10 100x8 tak więc troche do przodu nawet dzień zaczął się [...]