podsumowanie

[...] 3.Uginanie ze sztangielka na modlitewniku.2s 12,5kg Trening minol super.Bardzo dobrze mi sie cwiczylo.I mysle ze to dzieki temu ze zrobilo sie chlodniej. Mysle ze jutro bede zmuszony zrobic podsumowanie chociaz jak dla mnie to moglbym je wykonac po zakonczeniu calego cyklu treningowego.Jednak trzeba dzialac zgodnie z zalozeniami testu. poZdr

[...] -uginanie nóg w leżeniu - 15x39kg/15x39kg/15x39kg/15x39kg/12x39kg -wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 40x95kg/40x95kg/35x95kg/35x95kg/35x95kg Tak jak Zambo wspominał, trochę się ochłodziło i od razu większa ochota do treningu Ostatni trening w tym cyklu ale czuje i widzę, że jestem w życiowej formie Juz nie długo podsumowanie

Z dnia na dziń czuje się coraz lepiej taki lekki i chyba chudne tak przynajmniej się czuje ale narazie się nie waże bo pierwsze podsumowanie planuje po miesiącu. dzisiaj nie ćwicze tylko HIIT-uje na rowerku zobaczymy jak będzie planuje 5 min rozgrzewki i 15 sekund bardzo szybko i 45 sekund tempem aerobowym i tak 5 interwałów albo więcej jak dam [...]

no no :0 po miesiacu to nam tu wszystkim kopary opadna jak wrzucisz podsumowanie

No to jedziem. 1) - Nielubimy firmy Nestle oraz innych Nutrif***ów więc zapoznaj się z płatkami owsianymi sensus strictae. Inaczej przepłacasz. - Dodałbym coś z białkiem jak np. jogurt, maślankę albo twaróg. 3) - Nie bój sie sera. Możesz śmiało dać więcej niż 1 plasterek. 4) - Batonów nie jedz. 5) - Jak w ptk. 3. 7) - Jeśli nie do przeskoczenia to [...]

6.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Warzywa + kromka chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Pierś z kurczaka z ryżem V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Cały dzień podjadałem jeszcze słonecznik. TRENING Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 2x10, 1x7, 2x8 Wiosłowanie sztangielką 4x12 [...]

Ostatnio zapragnąłem wyposażyć swoją skromną siłownię w wyciąg, a że nie miałem zbyt wielkich funduszy do wyboru miałem w/w wyciąg (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111) oraz bliźniaczo podobny firmy konkurencyjnej (wiadomo jakiej ). Jako, że wyciąg firmy KELTON wygrywał w każdym technicznym aspekcie oraz ceną z wyciągiem [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 19) B 1.Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 30/odpuszczone Dziwny ból, bodajże w mieśniu obrzernym przyśrodkowym, tak chyba się nazywa. Dlatego odpuszczone dasze serie, a także pewan decyzja, ale o tym później. 2.Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) 16/16/16 Niby OK, ale najszerszy [...]

[...] kolej rzeczy. Miedzy innymi dlatego nie cwiczy sie zolnierzy zeby byli wielcy, ale zeby szybko biegali. Musisz sie niestety pogodzic z tym ze byle gimnazjalista moze cie zasztyletowac na ulicy. I takich przypadkow bylo dosc duzo. Na podsumowanie radze chwycic biblie i przeczytac opowiesc o Dawidzie i Goliacie juz tam technologia nie zawodzila

PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania mojej dziewczynie, w dużej mierze to dzięki niej moja dieta była [...]

JEsli nie ebdzie problemu to moje podsumowanie wystawie jutro najpuzniej pojutrze.jestem obecnie na wyjezdzie i ciezko cos wogole sklecic. pozdr i sorki

Pozwolę sobie zacytowac podsumowanie wystawione przez kenzoo: PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania [...]

[...] przewagę masy. Mali bili dużych, a duzi małych, ale czy zadecydował poziom techniczny, trzeźwość umysłu, czy po prostu pech w każdym przypadku pozostanie sporne. Małe podsumowanie: Z czystych praw fizyki większy ma przewagę. Jednak nasza rasa od tego ma łeb na karku, by szukać sposobów na jej zniwelowanie: dlatego też to ludzie mają [...]

[...] Co do podsumowania to moim zdaniem sylwetka ladnie sie poprawila i miesnie staly sie bardziej widoczne (po prostu masa dobrej jakosci). Generalnie kawal dobrej roboty, teraz czekamy na podsumowanie drugiego testera. Jedyne czego mi brakowalo w tescie to filmikow z treningu (ale sam wiem jak ciezko z tym na silowni). POzdrawiam i sogacz dla ciebie

8.08.2008 TRENING Nogi: Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki: Arnoldki 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Podciaganie sztangi wzłuż tułowia 4x12 Podsumowanie:Arnoldki zbyt małym ciężarem. Brzuch zacznę katować od następnego tygodnia, bo w tym totalna klapa... Diety nie ma co pisać. Po południu kuzyn miał [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 20) SFD już mi się nudzi Dziennik będe prowadził i czasmi zaglądał do działu trening w domowych warunkach. Może jak sobie chwile odpoczne od SFD, wróci mi chęć udzielani się tu. Respekt jaki czuje do osób które są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, [...]

[...] 4 mikrocykl tzw. negatywów. Ten mikrocykl nie jest polecany początkującym z uwagi na trudność wykonania (potrzeba asekuracji, pomocy) i możliwą kontuzjogenność. Krótkie podsumowanie Podsumowując w tradycyjnym HST mamy: trening całego ciała trening bazujacy na złożonych, ogólnorozwojowych ćwiczeniach Trening (mniej więcej) co drugi dzień [...]

No, to ociec dajesz rade widze !!! Kiedy podsumowanie cyklu ??? Trzymiem kciuki

[...] przed większym, a skoro nie ma przewagi to zapewne nie będzie walczyć tak by "nie zabić nie uszkodzić" przeciwnika bo to on jest w gorszej sytuacji. Kolejne małe podsumowanie: Jak się bronic przed wiekszym? Zebrać kumpli, lub wezwać pomoc/policję. Zostaje też walka wręcz, użycie jakichkolwiek broni straszaków itp. jednak kiedy bronisz [...]

podsumowanie planuje za dwa tygodnie zrobić, potem tydzien moze dwa przerwy lub lekkich treningow i znowu jedziemy na maksa