podsumowanie

Zapraszam do dziennika gdzie można zobaczyć podsumowanie 9 miesięcy pracy :-P Link: http://www.sfd.pl/IGM_Glory_Time%21_DT-t926315-s28.html#post2 Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-19 02:28:31

Jak co wieczór nadszedł czas na podsumowanie dnia. Tłusty czwartek, więc... ostatni dzień żywieniowej laby, od jutra wprowadzam poprawki do swojego menu. Zanim jednak przejdziemy do sedna przybliżę Wam nieco moją sylwetkę.

Nie jestem sponsorowany przez Scitec nutrition więc moja opinia będzie jak najbardziej rzetelna. Na pierwszy ogień nie mogłem wytrzymać i wziąłem Pre-workout assault: War Machine https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/585/3ts2.jpg Otwieram próbkę, wącham i o kvrwa ale śmierdzi dziwnie %-) Wlewam do szejkera 400ml wody i wsypuję. Po [...]

Ok moje podsumowanie, dzisiaj wypilem ostatnia probke, troche pozno ale mam bialka pod dostatkiem i nie spieszylo mi sie:) Rozpuszczalnosc dobra (mieszalem w shakerze z woda), piany malo, co do smaku: na poczatek poszedl smak cappucino bo nie lubie tego smaku/kawy i ku mojemu zdziwieniu nie bylo tak zle:), co prawda nie dalbym rady pic tego [...]

To ja tez napisze podsumowanie, wczoraj jeszcze wypilem wanilie i musze powiedziec ze jestem troche niemilo zaskoczony. Myslalem ze smak bedzie lepszy, a bylo za slodkie i mnie zemdlilo troche. Uwazam ze najlepszy smak to cappucino, smakowal mi tez cookies i cream. Moze sie na jakis z nich skusze, dzikekuje za mozliwosc przetestowania Pozdrawiam

Cykl I - dzień 1 - DT dieta około 1800 kcal (będę zwiększał sukcesywnie w pierwszym etapie do 2000-2200) trening FBW (pierwsze podejście, obciążenia 50-60%) nogi - przysiady ze sztangą na karku - 15x/15x/15x/8x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 15x/15x/12x/12x plecy - wiosło sztangą - 15x/15x/12x/12x klatka - miało być wyciskanie hantli [...]

Podsumowanie: Trening poszedł dobrze tylko znowu nie miałem tchu podczas ostatnich minut biegania, ogólnie spoko. Zmieniony przez - lokigeo w dniu 2013-09-20 08:41:00

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

Żmija kazala mi się pokazać Podsumowanie pierwszego cyklu http://www.sfd.pl/_L_zouza_%2F%2F_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%25__-t682909-s72.html#post8

bardzo dobre podsumowanie, świetny efekt końcowy i brawa dla chłopaków za pomoc :-))

za ile byl ten mutant ??? i ile dales za te dwa co teraz testujesz ?;) ps wpadnij na moje podsumowanie ;]

A kiedy koniec testu i podsumowanie?

Tak, dokladnie tak 90x6 i 100x1 Nieprzyjemnosci zoladkowych zadnych, elegancko smakuje i wchodzi, a GM zostalo gdzies jeszcze na 1,5 tyg i wtey bedzie podsumowanie.

Fotki juz popstrykane, pomiary porobione, za 2 godz na trening, zwazyc sie, na zajecia i biore sie za podsumowanie

Czekamy na to podsumowanie

09.03.2014 Podsumowanie 4-miesięcznej masy. Ogólnie oceniam ten okres nie za dobrze. Podejrzewam, że 90% przyrostów to tłuszcz. Siła poszła trochę do przodu w niektórych ćwiczeniach, ale bardzo niedużo. Ile ze mnie zostanie, okaże się po redukcji, którą zaczynam od dnia jutrzejszego (właściwie już ostatni tydzień ustawiłem kalorie mniej więcej na [...]

11.01.2015 Podsumowanie ostatnich 3 miesięcy. Trzy miesiące temu wracałem na siłownię po 5-cio miesięcznej przerwie. Można powiedzieć, że mimo iż miałem wtedy 2 lata stażu na siłowni, to zaczynałem prawie od zera, bo przez 2 lata ćwiczeń mięśni przybyło niewiele, a poza tym przerwa spowodowała spore spadki masy (- 5 kg). Kiedyś też wracałem po [...]

12.07.2015 - 20.09.2015 (10 tygodni) - Masa Trening: 12.07.2015 wystartowałem z nowym treningiem FBW (4 razy w tygodniu o nowej wcześniejszej porze - 15:00): - uda czworogłowy: hack-przysiady ze sztangą – 3x10, - łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3x10, - plecy: podciąganie na drążku – 3x10, - plecy/nogi: martwy ciąg - 3x10, - brzuch: wznosy [...]

18.10.2015 - 07.02.2016 (podsumowanie 16-tu tygodni) Trening: 18.10.2015 przeszedłem z FBW na split 4-dniowy - 4 razy w tygodniu. TRENING A NOGI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 12 serii nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz - 3s - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy [...]

heh no w końcu cos tam cwiczysz};-) a tak poważnie mówiąc do konca cyklona ile zostało? jakies podsumowanie sie miało ukazac;-]