Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
Kiedy planujesz jakieś podsumowanie i te filmiki zarzuc chociaz jedna aktualna fotką
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
[...] kaszki dla dzieci po siłowni poszła porcja Matrixa + 40g GainBolica. Inne: Dziś ostatni dzien brania Jungle.. Teraz zostało mi około 2 tygodnie na samym Restore i wrzucam podsumowanie... Od jutra również wchodze na kreatyne pociagne na niej 30dni.. postaram się dorzucić przez ten czas jeszcze troche czystego mięcha i następne 30-40dni dojdzie [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
a no tak wyszlo nawet dobrze juz nie dlugo podsumowanie ostatni trening w piatek jeszcze i koniec mam nadzieje ze Was nie zawiode... i siebie hehe Dzien 46 Dieta dobrze jak na razie trzymana... Nie dlugo jem obiad i pewnie do wieczora nic juz nie zjem, raz ze zupelny brak apetytu a dwa ze ide do dziewczyny Dokupilem dzis 1kg Gain Bolica [...]
Witam Po skończeniu ACT i FBW czyli gdzieś w połowie maja tego roku chciałbym zacząc robic splita. Poniżej wklejam program, który napisałem dla siebie. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę. PONIEDZIAŁEK NOGI + BARKI Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 z progresją Wyciskanie nogami na suwnicy 12.10,8,6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu 4 [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
chlopaki ja sie czerwienie hehe ale mi wlewacie jesli ktos nie wierzy ze ostatnia serie robie 30-stkami to sie mowi trudno 30kg jeden hantel oczywiscie jakby co to tu macie filmik z przed tygodnia 27x7 powt http://www.youtube.com/watch?v=_JJtc4kQQXM wczoraj byla pomoc przy zarzucie+asekuracja wiec bylo lepiej co chudziutki? kto kto? hehe mi [...]
TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48
to bedzie dobre podsumowanie
TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43
Siodema - zastanowię się albo będę wrzucał wypiski z treningów przez te 2 kolejne tygodnie na czwartej puszce Massacry albo tylko wrzucę na koniec mini podsumowanie
Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
co tam panienki? siodema koksie kiedy podsumowanie ?
PONIEDZIAŁEK NOGI + BARKI Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 z progresją Wyciskanie nogami na suwnicy 12.10,8,6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 10 powtórzeń (bez progresji, ponieważ dwugłowe będą zaangażowane przy martwym ciągu) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach i podkładką pod palcami 4 serie max powtórzeń [...]
Wypasiona gra Gronek, walnij jakieś podsumowanie w temacie o FM jak będziesz
Ale mi elegancko w FM idzie Nie będę na razie zdradzał kim gram, wrzucę niedługo podsumowanie, to się dowiecie wtedy
Football Manager 2008
Dla cygana, krótkie podsumowanie moich dotychczasowych zmagań: W drugim sezonie nie udało się awansować do LM, ostatecznie zająłem 5 miejsce w lidze, czyli o oczko wyżej niż rok wcześniej. Teraz, na początku sezonu 2009/2010 po 4 meczach jestem wiceliderem Bundesligi i mam komplet punktów. W lecie dobrze się wzmocniłem, mam teraz w miarę szeroką [...]
Witam, przedstawiam do oceny moja dietke i plan cwiczen. Przewidziany czas realizacji to 2 miesiace, jesli po uplywie tego czasu nie bedzie widocznych efektow, zmieniam dietke i plan ;) Tluszczu nie mam przesadnie duzo, mala zawiesinka na brzuchu.. Najbardziej na tej partii mi zalezy, ale oczywiscie bede cwiczyl wszystko Prosze o ocene, sog za [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
[...] wiem, ze to nawyk z ktorego trudno wyjsc mala kontrola w fazie negatywnej ale tez kiedys tak wyciskalem, moze przy nieco silniejszej plaskiej tez sztangielki w skosie szly mocno teraz cisne ~42 w skosie, a na plaskiej pewnie ciut wiecej przy serii 100 klatka, także też 15-18kg roznicy jakby tak przeliczać. Dajesz dajesz czekam na podsumowanie.
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
i dobrze, a tak pozatym czekam na podsumowanie!!
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
No właśnie Siodema czekamy na podsumowanie ty masz podobną budowe do mojego brata, też nie ma tłuszczu .
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
tak tak moja budowa to zaje*isty ektomorfik... dieta nie byla trzymana idealnie non stop ale kcal byly na plus a zatluscilem sie? hmmm ^^ nie wiec i plus i minus no ale co ka poradze na to... podsumowanie tak jak dzis pisalem
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
witaj Aderos wlasnie lookalem ze jestes na gg ale nie chcialem dupy zawracac akurat na podsumowanie moich zmagan Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-01 14:07:59
TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43
Podsumowanie zaplanowane jest na niedziele ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
