podsumowanie

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 9 i 10 Waga https://i.postimg.cc/RZzqrMJN/Screenshot-20211129-204357-Sheets.jpg Kolejne 2 tygodnie za mną, nie pisałem nic tydzień temu, bo wszystko jak po sznurku, nawet w życiu bez żadnych przygód}:-( Na treningach perfekt, nawet te pushe się trzymają, czasem i coś tam dołożę. I chyba jestem najsilniejszy w życiu [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 12 Waga https://i.postimg.cc/dQyj3Fyh/Screenshot-20211215-153736-Sheets.jpg No to, co ostatni tydzień przed urlopem zamknięty. Można powiedzieć, że "pierwszy etap" redukcji zrobiony. Wracam i od świąt zostaje 15tyg do pierwszego startu 10.04, odejmując ostatni tydzień 14tyg na zrobienie formy. I myślę, że poziom [...]

PODSUMOWANIE URLOP Waga https://i.postimg.cc/mDnPZGcP/Screenshot-20211227-211559-Sheets-copy-904x189.jpg Urlop zaliczony, święta zaliczone, humor dobry, czas spinać poślady. Z wakacji tradycyjnie wróciłem z podobną wagą. Tym razem musiałbym stanac na głowie chyba żeby się ulac, bo jedliśmy w posiłki dziennie. Dziewczynom nie chciało się wstawać na [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/W4tyHHgd/Screenshot-20220103-154058-Sheets.jpg Nowy Rok stary ja;D Postanowień jak co roku niestety nie mam:( jak coś mam zrobić to robię a nie czekam na magiczny Nowy Rok, taki już dziwny chłop ze mnie. Tydzień zaliczony jak należy, czyli żadna nowość w sumie. Po Sylwestrze waga wyżej, [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 14 Waga https://i.postimg.cc/x8XjdW1n/Screenshot-20220110-134041-Sheets-copy-819x381.jpg W tym tygodniu osiągnięta najniższa waga na tej redukcji i chyba od 2.5 roku, czyli 104kg. Treningowo o dziwo nie ma załamań siły, do zeszłego tygodnia jeszcze gdzieś progresowalem w pushu nawet. Suplementacja W suplach [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 16 Waga https://i.postimg.cc/J4PvmWzT/Screenshot-20220122-120816-Sheets.jpg Jak zaklęta |-) Zaraz będzie redukcja jak u Szymka Łady%-) Makro Tydzień wyższych kcal, od jutra. Ludzie o wiele mądrzejsi ode mnie mówią, że idzie to ciut za szybko, może się skończyć nagła ucieczka wagi. Ja pokory w sobie mam sporo, także [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 18 Waga https://i.postimg.cc/9fzyWQhP/Screenshot-20220207-140019-Sheets-copy-1021x258.jpg Stabilizacja na 105 z hakiem, czyli to podbicie makro na tydzień w sumie "odbudowało" taki stabilny kilogram. I nie wiem, czy zacznie to mocniej leciec w cyfrach, na razie się nie zapowiada. Natomiast wszystko się poprawia, także [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 2 Ogólnie wszystko ok, waga kręci wokół 107-108, wygląd myślę ok. Zasadniczo chyba lepiej, niż 2-3tyg temu, jak mówiłem, że po tej "chorobie" mam wrażenie, że jest miękko i nieładnie. Zobaczymy, co i jak będzie dalej, bo szły długie estry, w każdym razie nie spodziewam się jakichś drastycznych zmian;) Treningowo trochę [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 3, 4, 5 Za mną 1.5 tyg mostka z pełnym luzem psychicznym, kiedy wszystko jest już jasne i skończyło się dobrze. No i dochodzę do wniosku, że ja chyba nie umiem tak po prostu tkwić w miejscu, tzn przeczekać, mocniej zluzować. Trenuje normalnie, cardio kręcę, ale brak wyraźniejszego celu, akronna utrzymanie, czasem omine [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 6 Waga zeszła na okolice 107.5-108 i już zaczynam wracać do normalnych pomiarów. Humor jak się spodziewałem, moment lepszy, jak jest jakiś cel;) Weekend był urodzinowy, ale bez szalenstw, 31 strzeliło, także już stara dupa jestem. Zawodowo też trochę więcej roboty, podopiecznych. Jak u wszystkich chyba, wakacje coraz [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 7 Waga https://i.postimg.cc/WbfnTfPq/Screenshot-20220419-132702-Sheets.jpg Święta święta i po świętach, kolejne "przetrwane". My jak to my, nie obchodzimy, jemy śniadanie we trójkę, takie normalne i to tyle O dziwo w tym roku nie wpadło żadne pytanie jak przetrwać ten ciężki okres;) Zrobione wspominane badania. Co do [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/Dy3csVpF/Screenshot-20220425-141102-Sheets.jpg Kolejny tydzień za mną, waga sobie powoli schodzi i dobrze, czas jest. W weekend zawody, na których miałem wyjść, także no człowiek z łezką w oku podglądał relacje na insta;) Co się odwlecze, to nie uciecze. Udało się cyknac zdjęcia, góra [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 11-12 Waga https://i.postimg.cc/76wc92JL/Screenshot-20220525-135401-Sheets-copy-1110x273.jpg Około 2tyg temu był taki moment, że z dnia na dzień waga zleciała prawie 2kg, ale nie było żadnej reakcji w formie refeeda - cały dzień chodziłem i sikałem, także wiedziałem, że rano będzie duży ubytek. Od kolejnego dnia [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/xdgh6CyP/Screenshot-20220530-232138-Sheets.jpg W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Redukcja rozpoczęta niby 7.02, ale finalnie ruszyłem 13.02. Wspominałem, że trochę mnie rozłożyło, czułem się już ok, napisałem posta, a kolejnego dnia zaczęło się z apetytem:-D Samopoczucie samo w sobie ok, żadnej choroby, ale wstawałem rano już zmulony. Wchodził posiłek pre, którego z reguły nie byłem w stanie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Siemka, Redukcja powoli leci tydzień za tygodniem. Względem poprzednich takich etapów w moim wykonaniu nic się nie zmieniło, waga spada coraz wolniej, są momenty, gdzie stoi, żeby za chwilę więcej jej ubyło. https://i.postimg.cc/sfSVpNkR/Screenshot-20230309-110026-Sheets.jpg To i tak mało istotne, minęły czasy, [...]

/SFD/2016/11/3/24a69bfa28694785b453610715c7ad8e.jpg Znalazłem na necie ciekawy program treningowy. Postanowiłem go wypróbować. Na początku grudnia zdam relacje z efektów. Plan Armstrong’a Ten program został opracowany przez Majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości [...]

[...] podciągnę,ale jednak organizm stwierdził że mu już tego wystarczy. Jutro moze opisze zalety i wady jakie u mnie się uwidoczniły a także wrzucę rezultaty edit:dobra to owe podsumowanie treningu zalety: -szybko sprawnie i przyjemnie(do czasu) -duża oszczędnośc czasu -w połączeniu z bieganiem szybko zrzuciłem troche fatu(waga z 90kg do [...]

Więc czas na moje podsumowanie. Ogólnie rzecz ujmując jak dla mnie trening świetny. Ja mógłbym go robić bez przerw i nie dawać mięśnią odpoczynku. Atakuje i działa na mięśnie pod róznym kątem i w różny sposób. Niby cały czas jest to to samo ćwiczenie, ale nie da się znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co [...]

Podsumowanie tygodnia. Tydzień zamknąłem z 16 godzinami treningowymi netto. Od wczoraj zacząłem okres regeneracji przed zawodami. W tygodniu wyszło: 4'15'' biegania - 53 km, 9'30'' roweru - ok 280 km + 3 pływania na basenie. Kolejna wypiska pewnie dopiero w pt. /SFD/Images/2016/7/3/4d3d41656e25478a94567abf8b9c72be.png