Siemka Dzis nietreningowy , wyspalem sie za***iscie Dieta wszystko ok a teraz siedze w pracy do wieczora TomQ-MAG jarek919 ciesze sie ze Ci sie podoba CO DO PYTANIA "KIEDY PODSUMOWANIE?" (KTORE POJAWILO SIE NA OSTATNICH STRONACH PRZYNAJMNIEJ 5 RAZY) pisze poraz ostatni - TA NIEDZIELA DAM MINI PODSUMOWANIE - z robienia masy [...]
[...] ?? smiech na sali btw podliczylem kalorie i wogule jak to sie u mnie rzutuje i panowie musze powiedziec ze cusik trzeba odjąć Dziennik z dnia 10 luty 2009 Odżywianie - podsumowanie: - białko 233,98 g - tłuszcz 103,28 g - węglowodany 340,69 g - kalorie 3159,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 40,00 g - tłuszcz 2,71 g - węglowodany [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy/małe PODSUMOWANIE STR. 68 Jako że już za kilka dni konczy się rok 2009 postanowilem zrobic małe podsumowanie. ___________________________________________________________________ "Regularne" treningi rozpocząłem 9lutego 2009: [...]
[...] trzeba podsumować leniwą niedzielę dieta: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 23 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 139,86 g - tłuszcz 99,77 g - węglowodany 52,66 g - kalorie 1626,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 180,50 g - tłuszcz 3,80 g - węglowodany [...]
[...] że musiałem skrócić Wodynowe FBW do 6 tygodni. Ostatecznie rekordów w MC i WL nie udało się pobić, ale na pewno wróciły wyniki, których dawno nie osiągnąłem. Szersze podsumowanie pojawi się w ciągu tygodnia, w całości traktujące o moich treningach. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 4 POKONANY DYSTANS: 31.9 km CZAS: 03:34:58 ŚREDNIE [...]
RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 27 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 79,17 g - tłuszcz 71,62 g - węglowodany 118,32 g - kalorie 1412,40 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 204,25 g - tłuszcz 4,30 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 752,50 kcal Razem - [...]
[...] nogach, wiec pomyslalem że bez sensowne będzie zeby je jeszcze robic :) Dziś jest sobota, zakwasy po tym wczorajszym treningu odczuwam, ale mimo to rano cyknąłem focie na podsumowanie i miło zostałem zaskoczony porównując te z początku cyklu ;) podsumowanie dam jeszcze dzisiaj, niedziela i tak to dzien off i nie bede miał czasu zbytnio w [...]
[...] na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 15 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: trening na 100 % ale siłka jeszcze w 100 % nie wróciła do normy. Ale jest już praktycznie ok. ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] tening - 1,5h nie moglem sie podniesc z lozka, drugi - 3h! Calkowity bral sil, zle samopoczucie. Po trzecim treningu bylo juz lepiej, zjazd odczuwalny ale nie musialem lezec. Trudno jest mi dokladnie okreslic dzialanie tych supli po 2 tygodniach bo zmienilem diete, trening, czesto mialem nieregularny sen. Nastepne podsumowanie wkrotce :)
[...] nie będzie robił pod górkę, ale proszę pamiętać ,że skoro założenia były na 6 tyg to sponsor miał/ma w tym jakiś cel. Ewentualnie jeżeli sponsor wyraża zgodę na to by podsumowanie wrzucić za parę dni - to moim zdaniem też nie ma problemu, kolegom zostało po 2-3 treningi , także tydzień różnicy nie powinien zrobić Proszę określić się [...]
[...] by zmiana na drugie ćw. w połowie cyklu. Obecnie jestem na 10 dniowej przerwie regeneracyjnej. Jak miał by wyglądać test? Zdjęcia i opis otrzymanych suplementów. Codzienne podsumowanie diety i treningu. Podsumowanie tygodnia. Zdjęcia, jak się uda filmiki dotyczące suplementów i diety. Na koniec podsumowanie, zdjęcia sylwetki, wrażenia na temat [...]
Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]
No ja Ciebie rozumiem, ale np gdy podbije te tłuszcze do hmm jakiś 2g? może nawet troche więcej. A co do białka to po podliczeniu z tamtej diety wyszło mi takie podsumowanie z (400g piersi z kurczaka, 200g jajek, 100g chudego sera białego) Podsumowanie posiłku: 785.0 kcal 125.9 białka 29.0 tłuszczy 4.5 węglowodanów Teraz gdy do posiłków 2-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] width='431' height='63' alt="Podsumowanie" Bardzo dziękuję Rotkowowi za wsparcie i Nowemu za wskazówki jak i gonienie mnie do roboty. Przepraszam was że takie podsumowanie jest zdjęcia wrzucę jutro. Niestety mam tylko 5 minut czasu, a aparat coś szwankuje. Bardzo przepraszam za to. Wielkie brawa dla kolegów z konkursu bardzo dobre [...]
[...] mniej w 2 i 5... Być może zostawię to 200 i 130 gram węgli jak jest obecnie, najwyżej na początek dołożę z 200-400 kcal, a już na pewno nie będę ucinał. Nie jest to mega podsumowanie, ale tak po prostu wyszło. Z chęcią dociągnąłbym obecny plan, bo szło mi b.dobrze, jeżeli chodzi o redukcję, ale powiedzmy, że miarka się przebrała... Być może z [...]