I POSIŁEK 250ml mleka 1,5% Płatki Master Crumble 100g- zmień na zwykłe owsiane.Brak porządnego źródła białka. banan B:29,2g W:95,2g T:15,1g KCAL:642 II POSIŁEK 2 kromki chleba razowego 10g masła roślinnego- wywal albo zmień na osełkowe-margaryny to dziadostwo. 25g sera żółtego -to jako dodatek. Jak ser to twaróg. 25g baleron / szynka / [...]
A wiec ja troche inaczej- Oxa- Anavar . Z zalozenia 50 mg wiec dwie dawki dziennie po 25 mg rano i wieczorem. Ten cykl ma swoje plusy i munusy. Czego mozesz sie spodziewac. Zauwazalnego wzrostu sily , co nie nastapi- znaczacey wzrost masy miesniowej. Wzrost sily nastapi dzieki DHT tym samym zwiekszysz procesy metaboliczne i zaczniesz szybciej [...]
Krótkie podsumowanie. II Otwarte Mistrzostwa Klubu Centrum Formy w Konkurencjach Siłowych W sobotę 9 lutego w siłowni Klubu Centrum Formy w Dąbrowie Górniczej odbyły się II Otwarte Mistrzostwa Klubu w Konkurencjach Siłowych. Uczestnicy zmagali się w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi, Podciąganiu na Drążku oraz w Pompkach na Poręczach. Zwycięzcą [...]
Ja również chętnie przetestuję. Brałem udział w teście - były sumienne wypiski codzienne, były zdjęcia, było podsumowanie, czyli wszystko jak trzeba. Teraz będzie tak samo jeśli będę mógł stestować. Zobaczmy czy ta przedtreningówka ruszy wagę ciężką, a białko warte zachodu!
Witam ponownie:) Udało mi się utrzymać dietę przez dwa tygodnie. Krótkie podsumowanie: -śniadanie często składało się z maślanki i płatków owsianych zamiast tego co jest rozpisane -niekiedy między posiłkami czułem głód więc ratowałem się serkiem wiejskim -znacznie więcej oliwy dodawanej do posiłków. -posiłek po treningu był często bliźniaczo [...]
[...] po treningu Amino 4500 (treca) po treningu) Glukozamina 9:30 - mutant mass 0,5 porcji dziennej 500kcl B.26g 9:55 100g twarogu 40g.B 10g oliwy z oliwek warzywka 10:00 -Sen Jak teraz ?? moze byc ?? dzieki za podsumowanie pozdrawiam Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-01-26 11:44:57 Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-01-26 11:45:46
hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]
[...] mi wartość tego ciśnienia, jak tylko będziesz mogła Na diecie to już prawie tydzień jesteśmy i idzie coraz lepiej Proponowałabym, żebys po pełnym tygodniu zrobiła krótkie podsumowanie, czyli samopoczucie (objawy pozytywne, negatywne), jaką aktywność fizyczną zaliczyłaś w ciągu tygodnia, no i oczywiście pomiary Co do kawy z mlekiem, to nie [...]
[...] bez zmuszania, dlatego bede zapisywac co zjadlam i dawac codzienne rozpiski wieczorne. No chyba, ze mnie chorobsko skosi na maxa, oby nie. Martucca w takim razie pierwsze podsumowanie robie po okresie. Wtorek strasznie sie poce, mam ogromne pragnienie. rano zjadlam salatke z jajkiem i lyzka oliwy. Zmieniony przez - _lenaa w dniu 2011-03-08 [...]
[...] ćwiczeniu na biceps zmalała(może dlatego że zamiast jednej serii robiłem 2), potem znowu klata wysiadła, tzn. tradycyjnie spadła siła. To już koniec opowieści. Króciutkie podsumowanie: split- odpada, zero efektów, a nawet spadki siły HIT 3 razy w tygodniu(na duże partie 2 ćwiczenia po jednej serii, na małe 1 ćwiczenie 1 seria)- efekty były [...]
[...] E będzie E2, a K2 zostanie na krześle czyli 45cm, z tym że dodam podpórkę pod nogi jakieś 10cm, żeby było cieżej, bez tak dużej ilości powtórzeń. Chcę przybrać jeszcze trochę mięcha, więc nie bede przesadzał z ilością powtórzeń w całym obwodzie. Za chwilę postaram się zrobić jakieś podsumowanie, bo V poziom zakończyłem, więc najwyższy czas :))
Przyszedł czas na podsumowanie, zakończyłem poziom V, a także będzie to już piąty miesiąc treningów metodą Lafaya. Pierwsze pomiary wykonałem dnia 29.09.2014, a trening zacząłem 01.10.2014 lecz było tam sporo przerw, w tym jedna 17 dni, druga 15 dni, a trzecia nawet cały miesiąc, więc pozwalam sobie spokojnie uciąć 2 miesiące ze stażu ćwiczenia [...]
Sobota 26.01.2019r. Barki https://www.youtube.com/watch?v=0wTXwwTv6U0 Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 85kg x 8 / 90kg x 4 / 80kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x36 kg x 8 / 2x32kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg [...]
Dziś w pałacu prezydenckim odbyło się podsumowanie i wręczenie odznaczeń medalistom Igrzysk Olimpijskich i Paraolimpiskich. Nasza srebrna medalistka Marzena Zięba obecna razem z trenerem klubowym Bogdanem Szczepańskim odebrała odznaczenie. Gratulujemy naszym paraolimpijczykom. /SFD/2016/10/5/456d245ba3cd4c0ea99c9e1de023fb97.jpg