podsumowanie

Budowanie sylwetki wymaga ciągłego poszerzania wiedzy na temat treningu, jak i tego, jak można ulepszyć jego zastosowanie. Oznacza to, że znajomość naszego ciała, jego budowy oraz anatomicznych funkcji daje nam pewną przewagę, którą wykorzystać można podczas treningu. Co więcej, obuwie do podnoszenia ciężarów stabilniej trzyma staw skokowy na [...]

to tak odnośnie opinii dawanych na sklep :-) „oraz na stronie sklepu SFD pod danym produktem. Na stronie sklepu proszę jedynie napisać krótkie podsumowanie ze względu na limit znaków”

Czwartek: Nogi Fronty: 3x8 47kg Wykroki: 3x8 52kg Hack siad: 3x12 80kg Wspięcia łydek: 3x 15 42kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. W frontach chętnie bym dowalił więcej ciężaru, ale bez stojaków odpuszczę.

Dzisiejszy trening; Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 13 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 2 x 8 x 92 / 1 x 9 x 92 Uginanie leżąc 4 x 12 x 27,5 Wspięcia stojąc z hantlą 15kg 3 x 20 https://youtu.be/QDNISivUQbg Podsumowanie testu High Kick 2.0 Jak widać na treningu progres [...]

Podsumowanie testu suplementów Iron Horse Series Dane przed przystąpieniem do testu: Waga 81,5kg /SFD/2018/2/12/e31e66e463164c4f972bb2d646eea471.jpg Dane na koniec: Waga 85,2kg /SFD/2018/3/9/f951999926824139a554f4fc44a9f763.jpg Celem podczas testu była budowa masy mięśniowej przy bardzo ciężkim treningu, gdzie większość grup była ćwiczona dwa razy [...]

Dzisiaj po pracy :-D Kolejny trening siłowy taki trochę lżejszy, przynajmniej w porównaniu z wczorajszym ;-) Czternasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4 s x 16 p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze [...]

Wleciały pompki - technicznie nie jestem specjalnie zadowolony (córka pomagała), ale ogólnie - coraz mniejsze wrażenie na mnie to robi. POMPKI - 6x18 / 50s Gorzej mi szło, jak miałem dłuższe przerwy. Oceniam po samopoczuciu, potach i biciu serca. Podsumowanie tygodnia (jutro planowe wolne): PN - off WT - pompki + drążek ŚR - kółko CZ - pompki PT [...]

Każdy, kto jest na diecie, a jego ambicją jest kształtowanie swojej sylwetki tak, aby była dla niego satysfakcjonująca wie, że błonnik jest niezbędnym elementem diety. Czym jest błonnik? Gdzie go znajdziemy? Jaka jest jego funkcja w naszym organizmie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się [...]

Niedawno trafił do mnie zrzut ekranu z pewnej dyskusji. Powielane są tam uniwersalne, nieprawdziwe twierdzenia, które krążą w klubach i w sieci od dobrych kilkunastu lat. Zamiast sięgnąć po pierwsze lepsze opracowanie dotyczące biochemii, czy fizjologii wysiłku młodzi mężczyźni wolą powtarzać oklepane mity. Co gorsza każdy pierwszy lepszy trener [...]

Krótkie podsumowanie. ZŁOTY MEDAL DLA SŁAWOMIRA ŚLEDZIA I JÓZEFA GROMKA, SREBRO DLA JAROSŁAWA DĄBROWSKIEGO. Dziś ostatni dzień pierwszych Mistrzostw Europy Weteranów w Trójboju Siłowym, które odbywały się w szwedzkim Helsingborgu. Skromna siedmioosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 3 medale. Pierwszy złoty medal wywalczył Józef Gromek/UKS Pover [...]

Niedziela: Push lekko Klatka: Wyciskanie hantli skos dodatni: 4x15 25kg Pompki: 3xmax Barki: Żołnierskie: 4x15 37kg Triceps: Prostowanie w opadzie: 4x15 7,5kg Rozciąganie: 20 minut Podsumowanie: Trening w porządku. Krótkie przerwy. Całkiem przyzwoita pompa.

Za nami kolejny emocjonujący weekend, w którym startowało wiele znanych osób w zawodach krajowych i międzynarodowych z branży FIT. Zaczniemy od wielkiego sukcesu naszych pięknych zawodniczek bikini fitness. Zaledwie 2 tygodnie temu Paula Mocior i Małgorzata Flis, zdobyły kartę PRO, która została im wręczona na zawodach Diamond Cup w Dominikanie. W [...]

[...] 05.03.2018r. Tym razem trening z trenerem się odbył, byłam pełna energii i z pozytywnym nastawieniem. Podoba mi się to, że wróciłam. Tym bardziej, że poniedziałkowe podsumowanie mojej zeszłotygodniowej pracy przyniosło pozytywne efekty w postaci spadków na wadze. Po treningu 40 minut na rowerku. 06.03.2018r. Dzień w trasie, jak zwykle [...]

Dzisiaj miałem zrobić podsumowanie testu. Ale po burzliwej nocy ;-) i leniwym dniu postanowiłem odłożyc to na jutro :-) Piętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 16p Ćwiczenie [...]

Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]

Poniedziałek: Pull Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi: 4x8 37kg + gryf Martwy ciąg: 4x12 90kg Barki: Zarzut na klatkę: 3x8 57kg Biceps: Uginanie ze sztangą: 4x5 40kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. Szkoda że w martwym nie da rady dowalić. Solidnie wykonany ciężki mc dałby niezłe samopoczucie na wieczór.

Miło nam poinformować, że pierwszą edycję konkursu pod patronatem firmy BioTech wygrywają: marcin#83 Mała Czi Czi Gratulujemy serdecznie zwycięzcom!!! Macie do wykorzystania po 250zł na suplementy firmy BioTech ze sklepu SFD. Info dla zwycięzców Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do [...]

Opornie mi to idzie ale trzeba zrobić w końcu jakieś podsumowanie tego testu ;-) Po kolei 1. HIGH KICK przed treningówka główny produkt testy Dla mnie rewelacja :-D. Świetnie pobudza, taki prawdziwy zastrzyk energii i wytrzymałości, dobra rozpuszczalność i smak. Mimo długiego czasu treningu pobudzenie i ochota do ćwiczeń nie mija. Skróciłem [...]

Sporo osób z powodu nieumiejętnie zbilansowanej diety lub też problemów zdrowotnych cierpi na dokuczliwe zaparcia, które uniemożliwiają komfortowe wypróżnianie się. Jeśli spotkał cię ten problem, warto w pierwszej kolejności zrewidować dietę i wprowadzić do niej produkty spożywcze, dzięki którym być może ułatwisz sobie codzienne wypróżnianie. [...]

Viki, Ty jak robisz wpis w dzienniku z jednego dnia treningowego, to już wygląda jak prezentacja multimedialna - wprowadzenie, wypiska, foty, filmy, podsumowanie, zakończenie. Mnóstwo tego! Ja mogę sobie pozwolić na wpisy pojedyncze.. Z przysiadami nie mam problemu - zrobiłem ich ZERO w tym roku - przynajmniej takich treningowych.. Jakby co, to [...]