Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka, 6 posiłków. BTW, dziś zrobiłem sobie coś pysznego. Kogiel-mogiel+WPC wanilia+łyżeczka cukru - mniam Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 powtórzń + 5 na krześle, w drugiej 10 + 5, w trzeciej 8 + 7, w czwartej 7 + 8. 15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 4 serie [...]
Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]
glaca podsumowanie hmmm musiałbym przejrzec historie moich dzinników ale postep spory zrobiłem teraz zaczynaja sie zastoje wiadomo.... teraz chve typowo poprawic wyciskanie i technike w mc cos a'la koklayev
Choy z towaremOd poniedzialku wchodze na bombe to dzis i jutro moze cos przypije a pozniej sie zarzuci przerwe Przysmazylem sobie ziemniaczki i w***alem w to 3 jajka niebo w gebieO 16:15 trening yeahhhh Hades kiedy zrobisz jakies podsumowanie od poczatku TS?
Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień z niskimi węglami. Rano placki twarogowe, w ciągu dnia 2x po jednej kanapce pieczywa Wasa z twarogiem, szynką i żółtym serem. Do tego mielone z kuraka, wieczorkiem jajka, twaróg, olej lniany i orzechy włoskie. Przed treningiem 8 dropsów BCAA, po treningu WPC. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 [...]
Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień na niskich węglach, nic specjalnego. Trening Regeneracja Podsumowanie Sylwester do bani, siedzę w domu z żonką i oglądam Mumię. Mamy butelkę portugalskiego wina i to cała zabawa. Normalnie rozpusta W nowym roku życzę wszystkim spełnienia marzeń.
Może jakaś refleksja i podsumowanie działań "betonu" i tego co zrobili dla naszej profesji ?? Jak dla mnie to związek traktuje nas jak niechciane dziecko. Zaniedbuje dyscyplinę w której jesteśmy europejska i światowa potęgą. Wystarczy spojrzeć na międzynarodowe osiągnięcia kulturystów i porównać z 3boistami i wyciskaczami. Wynik będzie oczywisty. [...]
[...] wpadek dopingowych na zawodach organizowanych w Polsce. Mianowicie PZKFiTS nie podaje żadnych informacji na temat przeprowadzonych badań i badanych zawodników. Osoby które jeżdżą po zawodach takich ja mp czy pp wiedzą i widzą ze komisja do zwalczania dopingu pracuje prężnie ,a co z rezultatami ?? ps. może jakiś raport ? podsumowanie roczne ?
Yang32 1. Bolo - ja prekursorem niczego w Polsce nie jestem bo zaczolem Piszemy zacząłem - nie gniewaj się ale warto pielęgnować j. ojczysty. 2. Sam nie uczę i nie mam żadnej swojej szkoły i nie mam zamiaru takiej otwierać. Mam bardzo dobrą i płatną pracę, której nie mam zamiaru zamieniać na prowadzenie szkoły ojojoj, szanowny kolega [...]
****PODSUMOWANIE 12 TYGODNI ĆWICZEŃ**** Otoz dzis byl moj ostatni trening w tym roku, czas wiec napisac podsumowanie przetrenowanego w tym roku czasu. Po kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / [...]