podsumowanie

[...] chcę tego robić tak jak wcześniej, że wszystko poszło na hura jednego dnia (aż się zrobiły problemy na dzikach) tylko stopniowo co kilka dni - dobrze by było wrzucić do Aktualności na stronie zrzutki ostatnie informacje czyli 2gie miejsce na MP, wizyty u ortopedy, terapia zajęciowa jakieś podsumowanie, nie wiem kto to może zrobić? co Wy na to?

Podsumowanie konkursu :-) Do próby Uginanie młotków podeszli XDM i kolarz, wykonanie XDM hmmmm krzeselko jak by w barze siedział haha można się trzepiac wykonał 50 razy można by się też doczepić do przerw które były bardzo długie pod koniec boju, ale próbę zaliczam. Kolarz wykonał w eleganckim stylu 40 razy podejmował 31 stycznia próbę pobicia [...]

[...] sie nazbierało :D później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d Mam takie syfne mieszkanie, że "fajnie wyglądać" się tu nie wpisuje hahha :D. Ale planuje zrobić podsumowanie czy to na YT czy tutaj a pewnie i tu i tu ;D

[...] mogę napisać, ze ostatnie miejsce i tez to będzie prawda xD 1mc Overall MEN GPA Wiec w sumie wszystko zgarnięte :D. Jutro jak znajdę chwile czasu zrobię może jakieś mini podsumowanie sezonu chociaż mam w opór raportów wiec pewnie czasu wiele nie zostanie a jeszcze musimy wrócić do Tarnowa jutro bo dzisiaj jeszcze zostajemy na noc wiec w domu [...]

Na IG wrzucam czasem inne też hehe, ogólnie pleców nie wrzucam bo to taki mój słaby punkt i chce sobie zrobić na koniec jedno podsumowanie po prostu :).

Jestem za :-) Fotki i małe podsumowanie :-)

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) [...]

[...] Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g Podsumowanie tygodnia Zmieniam trochę formę tego dziennika. Wpisy będą tak jak do tej pory, poza ostatnią częścią: podsumowanie - którą usuwam. Na koniec tygodnia postaram się wrzucić zawsze parę słów. Dzisiaj niedziela, pomiary, ważenie itd. Waga up, pas bez zmian, masa idzie. W lustrze [...]

[...] - wspięcia siedziać 7x10-12 - piekło 3. Suplementacja - sok z buraka - aakg - show time - kreatyna do/po każdego/każdym posiłku z węglami 4. Podsumowanie Gdybym napisał podsumowanie wczoraj - w dniu treningu - to byłoby mocno sceptyczne, a bo klata nie weszła znowu, a to coś tam. Dzisiaj jednak - dzień po - odczucia zupełnie inne - klata [...]

[...] czerwona, 70g pieczarki, 5g oliwy, 100g ryż brązowy, 200g banan, 100g truskawki BONUS: 2 żelki ;P Energia: 3520kcal Białko: 220g Tłuszcze: 128g Węglowodany: 423g + to co z 2szt. żelków ;P Trening Dzień beztreningowy. Podsumowanie Parafrazując Bzyka z jego dziennika, na podsumowanie powiem tak: Jem, rosnę, nic nowego... hahahahahahah ;) ;) ;)

PART II - dzień 8 - 27.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Stek z warzywami + ryż z bananem w polewie z białka (mleczna czeko). (potreningowy) 2. [...]

PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]

Skoro niedziela, to trzeba by było jakieś podsumowanie małe zrobić. No ale od początku. Dzisiaj DNT: http://imageshack.com/a/img540/2515/c9Rpz5.png No, ale zgodnie z założeniami, tylko jeden dzień w tygodniu ma być całkowity OFF, a taki był wczoraj. Dlatego dzisiaj bieganie na powietrzu. Zmarzłem jak diabli. [...]

Będzie podsumowanie. Należy się ono Wam wszystkim i Tadeuszowi oczywiście. Bez wazeliny i pierdo...ia farmazonów. Było wiele chwil, gdzie chciałem to je...ąć o kant i wrócić do żarcia. No ale zawsze było forum i pytanie w głowie: "na kogo Ty kur...a wyjdziesz"... :) Marbex - take it easy. Miska jest wyczyszczona, bo miałem sporo problemów w [...]

Robiłeś jakieś podsumowanie, czy dopiero zrobisz, bo coś tam mi się obiło o uszy

MM - Dzień 2 1. Dieta - omlet + truskawki - kurczak + warzywa - indyk w sosie pomidorowym z kaszą niepaloną i warzywami /SFD/Images/2015/8/18/646dcc6dc64b4bebb8dbf2506afacac2.jpg Energia: ~2100kcal Białko: 208g Tłuszcz: 76g Węgle: 140g Wpadło też parę truskawek - bo szkoda mi było ich wyrzucać, a już czas na to najwyższy. ;) 2. Trening FST-7 [...]

MM - Dzień 3 1. Dieta - brak - serek wiejski + pomidor - stek + ziemniaki + fasolka + mizeria + kalafior Energia: ~1350kcal Białko: 160g Tłuszcz:49g Węgle: 68g Nawet nie chce mi się przypominać jak się skończył wczorajszy dzień pod względem miski. Jednym słowem: popłynąłem ;) ;) Dlatego rano sobie darowałem śniadanie, obiad też bez ww i dopiero w [...]

MM - dzień 6 1. Dieta - omlet z musem owocowym + sok z buraka - po treningowo: banan + białko - spaghetii z indykiem + owoc i żelki - stek + ziemniaki Energia: 3150kcal Białko: 230g Tłuszcze: 70g Węgle: 400g 2. Suplementacja - aakg - show time - kreatyna 3. Trening - MC 5x70/80/90/100/110 - Inverted Rows 8/8/12/12 - podciąganie szerokim nachwytem [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]