podsumowanie

[...] :-) pomierzyłam się i zrobiłam zdjęcia - ciekawość była duża, żeby porównać je z poprzednimi, ale dopiero teraz znalazłam chwilę, żeby je oglądnąć, więc zanim zrobię podsumowanie wstawię notkę o suplementach jakie otrzymałam przez te 3 miesiące, bardzo mi pomagały podczas ćwiczeń i regeneracji za co bardzo dziękuję ! dostałam w pierwszym [...]

Wyglądasz wspaniale - piękne proporcje i % tkanki tłuszczowej...ach:-) Bardzo budujące takie podsumowanie, widać ile pracy i wiedzy potrzeba, żeby naprawić szkody. Dobrze że tak się to kończy:-)

[...] trening zrobił mi miazgę z nóg. bułgar na raty, miałam ochotę ominąć to ćwiczenie. wyjątkowo dzisiaj dość lekko poszły wznosy. ------------ Saida - cieszę się, bo jutro podsumowanie i moje twórcze działania zostaną ocenione ;-) biorę się za pisanie podsumowania i rano, jak tylko będę miała zdjęcia, wklejam Zmieniony przez - Agueda w dniu [...]

witam małe podsumowanie roku 2012 :-) zdjęcia ze stycznia 2012 roku i z 22 grudnia 2012 roku :):) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/323d486f055944a7a5ddc2a537d62df4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff7a036ecdba480c8758a73e5d847ddc.jpg

Podsumowanie tygodnia, bo jestem popomiarowo-świątecznie, bardzo podekscytowana :-D}:-( W skrócie wyglądał: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56e12d2400804ec6b9b7687b5d0aeb7e.JPG DIETA: Jest prosta. Nie trzeba kombinować z rozkładaniem produktów za bardzo. Szybka i wchodzi tak, że aż się zapomina %-) TRENING: Szczerze powiem, że spodziewałam się, że plan [...]

PODSUMOWANIE Ogromne podziękowanie dla sponsora – firmy TREC – za wsparcie redukcji suplementami. Na stałe zagości u mnie BCAA Turbo Jet (przedtreningowo ze względu na zawartość glukuronolaktonu) oraz ZMA :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d66b4ebc60a4892b49d0ac9cf428aec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4532d2ec16a44594b25a4427784a103c.JPG [...]

Dżizas Miśka Ty grzeczna byłaś bo prezent dostałaś @@-)%-) same minusy w tabelce 8-)8-)8-) Podsumowanie zrobiłaś a foty {:-( Wesołych };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 16:16:31

Ok panowie to podsumowanie: -5-6 posiłków - 1 owsianka - ostatni ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje [...]

[...] posiłku Na czczo: 15g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i45.tinypic.com/2h4b85l.gif Wrzucam takie mini podsumowanie po cyklu ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje wymiary prezentują się obecnie tak: wzrost: 182 / 182 waga: 78,7 / 86,7 + 8kg pas: 77 / 80 + 3cm talia: 74 / [...]

[...] posiłku Na czczo: 15g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i45.tinypic.com/2h4b85l.gif Wrzucam takie mini podsumowanie po cyklu ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje wymiary prezentują się obecnie tak: wzrost: 182 / 182 waga: 78,7 / 86,7 + 8kg pas: 77 / 80 + 3cm talia: 74 / [...]

Jestem ,nie zdezerterowałam %-).Podsumowanie będzie niestety póżniej (choć patrząc na zdjęcia i osiągi dziewczyn ,które ostatnio się podsumowywały ,nie bardzo jest z czym wyskakiwać :-( ) Miska nie liczona ,do wczoraj czysta .Kolację i dzisiejszy dzień wolałabym wymazać z pamięci \-) .Od jutra będzie czysto . Seguro .

Podsumowanie jest taki

Skończyłem masę z tego powodu małe podsumowanie zdjęcia w kolejności. Start po 3 miechach i po 5ciu. Teraz w tyg. odpoczywam delikatnie i zaczynam powoli redukcje. Wymiary tez porownam ale jutro pewnie dopisze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b7bcd31c299431091ca6c520804ca0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f581ce702eb948fbab114acb2e23371a.JPG Waga - 80 kg- [...]

Ok już wszystko rozumiem ;-) Będziemy robić jakieś podsumowanie na koniec grudnia? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-26 20:32:07

[...] 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal może ta będzie lepsza ??

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Witam Czwartek(27.12)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka skosna 70kg/10, 75kg/10, 80kg/10, 85kg/8 + 70kg/5 + 50kg/5 2.Maszyna na siedzaco, wycisk przed siebie 40kg/15, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/8 3.Rozpietki, lawka skosna 16kg/10, 18kg/10, 20kg/10, 22kg/10 Biceps 1.Uginanie rak lezac na lawce skosnej 25kg/13, 30kg/9, 35kg/6, 35kg/6 2.Hantle, [...]

Panowie, jakieś podsumowanie czas zrobić i pomiary, zatem czekam.

Widziałem w temacie kolegi że Bull wspominał coś o podsumowaniu, ja pytałem wcześniej ale nikt mi nie odpowiedział. Także dzisiaj, max jutro będzie podsumowanie tego miesiąca ;-)

a gdzie podsumowanie?