podsumowanie

Trakashi - widziałem wyciskanie ładnie ładnie, 144kg tio już coś no ale z mostkowaniem, mój rekord to 130kg ale bez odrywania czegokolwiek od ławki ! DZIEŃ NR: 90 Dzień z dupy .... Wkońcu 13-tego było! I się dowiedziałem ze nie zdałem egzaminu ! Także za tydzień poprawka, a ze stałem od 10 do 18 po 2 wpisy to już szkoda gadać .... , ten Rzeszów [...]

[...] Siła poszła konkretnie :) Nie da sie ukryc :) W poniedziałek robie ostatni trening juz bo czuje ze musze odpoczac :) Zdjecia do podsumowania zrobie we wtorek chyba ale samo podsumowanie ukaże sie okolo czwartku bo wczesniej moge nie dac rady :( Tutaj zdjecie zrobione na pompie po piatkowym treningu :) UDANYCH WALENTYNEK Zmieniony przez - [...]

[...] stole (ktoś jej polecił) i na drugi dzień nowo narodzona,więc to nie pic na wodę chciałam wam powiedzieć,że strzeliłam sobie takie śniadanie,że hoho owsiaki z bananem i gorzką czekoladą (3jaja, 50g owsa, otręby, mały banan, 3kostki gorzkiej czekoladki) to jest śniadanie,a nie biłka jaj+migdały a teraz biorę się za podsumowanie i wybór zdjęć

s.m.p.a.: sorry,ze w drugim temacie, ale tutaj bedzie jako podsumowanie pierwszych 2miechow. mam nadzieje, ze jakos sie wypowiesz;) nieco ponad 2 miechy diety , przytylem 2,5kg. pierwszy FBW skonczony. teraz z racji "ferii" siedze w domu przez tydzien. na najblizsza silownie mam 6km, nie jezdza busy/cokolwiek :/ nawet jezeli jakims cudem [...]

Iza proszę o zmianę nazwy bloga na: BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

ok, to lecimy. najpierw krotkie powtorzenie (podsumowanie) barracuda ma na celu spowodowac jak najwiekszy wzrost teścia i jak najwiekszy spadek kortyzolu, bo WG MNIE(!) od tego zalezy w najwiekszym stopniu przyrost. po kolei, abwehra, fotki beda wieczorem. 'zrobione plecy', nie oznacza że mam tak szerokie plecy że łatwiej mnie przeskoczyc niż [...]

Witam ponownie. Doszkoliłem się trochę w tym wszystkim i teraz wielkie podsumowanie. Zapotrzebowanie (uwzględniając trening siłowy FBW 3x tydzień + aeroby 2x tydzień) = 2787kcal. Redukcja 300kcal, czyli zapotrzebowanie = 2487kcal, w tym białko 2,1, tłuszcze 1,3, węglowodany 1,0. Pytania: 1. Do bilansu nie wliczam warzyw, dobrze robię? 2. [...]

...myslalem ze to bedzie podsumowanie jak bedziesz chcial wrzucic fotki to napisz wtedy yol

[...] z dłoni (znów brak magnezji). Bardzo dobre ćwiczenia. Widać jak mocno pracują boczne aktony naramiennych. 3. Tutaj miały być 4 serie, ale jakoś mi żal było odpuścić, kiedy czułem że fajnie idzie więc taką piramidką to potraktowałem. 4. Ok. Choć 12,5kg już nieco bujane było. Jutro wieczorem lub w niedzielę rano małe podsumowanie mikrocyklu.

[...] brakuje Pokrzywa, melisa i mniszek sa lepsze Iza, jestem chora, robie silowy i aero. Interwalow nie daje rady bo mam nos i gardlo zawalone i nie umiem do porzadku oddychac Zajrzyj do mnie, zrobilam podsumowanie A masz dla mnie nowa dietke? Ide chudnac Bo kto spi, ten chudnie Brrrnoc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 00:31:04

slay z boczkami cholernie ciezko :( sls jutro z rana ci podsumowanie wysylam calkowite

remik664 to oficjalnie podsumowanie "wstępne" kiedy? w niedziele wrzuce wszystkie - o ile wszystkie dostane do niedzieli!! zaczelismy razem wiec skonczymy razem - wrzuce jak bede mial wszystkie podsumowania jutro postaram sie nie wieczor wrzucic cosik w drugim temacie jakby ktos mial jakies watliwosci jak to ma wygladac

A więc kontynuując: Dzień 5/Tydzień 22 ~Trening~ 1. Trzymanie na pasie bicepsu 4x 30s 2. Pasy góra cały ruch 4x 6-5-4-3 Obciążenie - 5/8/10/15kg. 3. Rączka szer.sam nadgar 6x6-5-4-3-2-1 Obciążenie - 25/35/45/55/65/80kg. 4. Trzymanie sztangi palcami 3x max ~Dieta~ Podsumowanie: Zawody za niecałe 3 tygodnie więc trzeba powrócić do dawnej formy, [...]

[...] przybite i zaplute w pon zaczynam aero po silowym. Moze tak nowy plan: Pon,sr,pt silowy tj do tej pory + min 30min bieg Weekend bieg, basen Tak do 4kwietnia kiedy to robie podsumowanie. Mam 5 tyg czyli 15 treningow. Po tym czasie robie 2 tyg przerwy wtedy planuje samo bieganie ok 1h. 19kwietnia zaczynam nowy trening jeszcze nie wiem jaki, [...]

Wpadaj do mnie, podsumowanie dałem ;)

też jestem ciekaw jak badania, jeszcze tydzień i robię kontrolne badania, fotki i podsumowanie 5 tygodni cyklu, dzisiaj kapitalny trening nóg, super mi się ćwiczy, w dalszym ciągu samopoczucie extra, zero sajdów, siła bez zmian, libido w miejscu, pompa jest odczuwalna i długo się utrzymuje po treningu, wytrzymałość +, regeneracja +

Ostatni trening w tygodniu na poręczach. System wykonywania 1,1,2,3,4,2,3,4 Wyniki były następujące: 1. Planche ///seria 1=5///seria 2=4 2. Wąsko ///seria 1=18///seria 2=14 3. Normalne ///seria 1=18///seria 2=18 4. Delta ///seria 1=16///seria 2=16 Planche dalej są okropnie trudne i brakuje sił na wyciśnięcie choćby jeszcze jednego powtórzenia ale [...]

PODSUMOWANIE 15 KOLEJKI PLUS LIGI Neckermann AZS Politechnika Warszawska 2 - 3 Pamapol Siatkarz Wieluń (18 - 25; 25 - 20; 25 - 19; 21 - 25; 14 - 16) Staty Politechniki Staty Pamapolu MVP: Mikołaj Sarnecki Delecta Bydgoszcz - Jadar Radom 3:1 (20:25, 25:20, 25:19, 25:16) Statystyki Delecty Statystyki Jadaru MVP: Michał Dębiec AZS UWM Olsztyn 1 - 3 [...]

hm... ale możesz opisać na jakim jesteś etapie siłowym teraz a później dasz podsumowanie po cyklu kreatynowym...

hehehehe napisze jeszcze raz bez spinki - dobrze ze rozgrywa sie to pomiedzy tymi chlopakami a nie np pomiedzy silce a kims innym dalej czekamy na jego na podsumowanie! Za tydzien wszystko sie wyjasni. Kilkaset osob bankowo odwiedzi podsumownie w te kilka dni - jesli nawet wystepuje jakies 'kolesiostwo' to wczesniej czy pozniej sie skonczy - wiec [...]