podsumowanie

[...] 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie podsumowanie TTKC: - wzrost 175 bez zmian - waga rano 86,5kg, jest 85,5 - klata 101, bez zmian - pas (w pępku na luzie) 93, jest 88 - biodra 102, jest 100 - uda 60, bez zmian [...]

Ładne podsumowanie no i widać, że z każdym rokiem postęp. Szkoda, że w 2018 nie robiłeś SSST ;-) Tak czy inaczej gratuluję bo ciężary zacne :-))

ojoj wlasnie jestem po malym " zabiegu " z cytryna - owszem zadzialalo, usunalem cale wybrzuszenie kurzajki ale....no wlasnie po usunieciu tego zauwazylem ze w " mięsie " palca są dwie małe kropki - chyba a raczej na pewno sa to korzenie jestem pewnien ze jeden usunalem, poniewaz jak go wyciagalem penseta to czulem sie jakbym [...]

[...] myśli jakieś większe zmęczenie, zakwasy, etc); podobnie z rwaniem 2x KB24: w ostatnich powtórzeniach było trudno, ale poprawnie i bez żadnych dodatkowych skutkach – wiatraki i uginanie z kulą w ramach bonusu Jutro rozpoczynam ostatni tydzień wg. tego programu. Planuję przygotować podsumowanie i wyciągnąć wnioski, którymi oczywiście się podzielę.

Ciekawe podsumowanie, program warty przerobienia bo i efekty pozytywne widać są. Nógi siłą rzeczy przy kulach zawsze pracują, w taki czy inny sposób. Może tyle właśnie wystarczy żeby tak szybko nie rosły?

[...] jestem dziś lekko do tyłu, a noc sylwestrowa na "dancingu" przede mną, także chyba treningu już dziś nie zrobię. Może się zbiorę na spacer... Przydałoby się również jakieś podsumowanie kończącego się roku, cóż mija pierwszy rok prowadzenia dziennika. Cel główny, czyli Rytuał Przejścia nie został zrealizowany, czyli jest potrzeba dalszego [...]

Sam jestem ciekawy, jak pójdą maxy. Jakiś progres jest, ale czy cel minimum zostanie zrealizowany? Czas na podsumowanie będzie po zakończeniu programu. :-)

[...] EMOM - stretching Ciężko dzisiaj szło w porównaniu do poprzedniej soboty. Na rwanie nie było mocy, a poza tym nie miałem magnezji. Pojawiają się wątpliwości, że może kontynuacja PtP to był dobry pomysł, ale w sumie zostały 2 tygodnie, więc trzeba wytrwać i wtedy będzie czas na podsumowanie. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-02 13:50:14

Podsumowanie dzisiejszego dnia. Rano: ugięcia w staniu na rękach 8x5p oraz marsz 7km Po południu: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12 68x10p 73kg/4x6p 4p Podc. na drążku chwyt równoległy po 7p 2.Rozpiętki na poziomej 20kg/3x10p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p 3.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu poprzek ławki [...]

Odżywiamy się tak, że niestety mamy niedobory witamin, makro i mikro składników :-)) Ania, zawsze mieliśmy niedobory. To znaczy od dawien, dawna. Nigdy nie było tak, że człowiek potrafił dostarczyć to czego potrzebował w ilości jakiej potrzebował. A jak nie potrafił dostarczyć, to znaczyło, że naprawdę nie potrzebował, albo organizm sam sobie [...]

Odżywiamy się tak, że niestety mamy niedobory witamin, makro i mikro składników :-)) Ania, zawsze mieliśmy niedobory. To znaczy od dawien, dawna. Nigdy nie było tak, że człowiek potrafił dostarczyć to czego potrzebował w ilości jakiej potrzebował. A jak nie potrafił dostarczyć, to znaczyło, że naprawdę nie potrzebował, albo organizm sam sobie [...]

masti - dzięki za wstawienie linku do eliminacji w kulturystyce klasycznej (obejrzałem przed chwilą i stwierdziłem, że gdyby nie starość to mógłbym być przedostatni). pabelo - chęci są. Pozytywna złość (na to, że zabrakło większej zawziętości do walki z tłuszczem) też jest, Jutro zmieniam miejsce treningów. Jeśli nie będzie mnie na forum to .... [...]

To jeszcze takie małe podsumowanie żywieniowe, bo mnie Trener zestresował, że za dużo żrę%-) Rozkład jest 120/150/70 DNT 120/200/70 DT i było: Poniedziałek DT 1710 kcal 107 b, 162 w, 70 t Wtorek DNT 1740 kcal 100 b, 168w, 75 t Środa DT 1830 kcal 106 b, 196w, 70 t Czwartek DNT 1630 kcal 105b, 151w, 67 t I niewliczone - jeden brokuł, 2 pęczki [...]

To bardzo dobry trening metaboliczny. Spróbuj robić to w biegu to dostaniesz bonusowe 20g węglowodanów z gotowanej marchewki %-) ;-) Nie dajesz zapomnieć o tym, jakie masz dobre serduszko ;-) Piatkowa miska taka jak czwartkowa i w sumie dobrze, bo burza w tym kraju powoduje a) brak pradu, b)brak wody z powodu braku prądu. Pozdrowienia dla Panów z [...]

Podsumowanie tygodnia: NĘDZNIE:-D tylko dwa treningi - wszytsko przez policję - w poniedziałek na policji w piątek na policji, w środę musiałam być rano w robocie, no i wyszło jak wyszło ale: jakoś chyba trochę siły wracają, co na plus nalezy zaliczyć gorzej z żarciem: w poprzednią neidzielę bez kolacji i w poniedziałek bez śniadania (stres [...]

Jestem. Bo "żyję" byłoby zbyt optymistycznie ;-) Podsumowanie ubiegłego tygodnia: Plusy: Nie było treningu dzień po dniu. Minusy: Trening był 1 (słownie jeden). Ta robota mnie wykończy, bo jak wczoraj "powiało optymizmem", tak dziś się znowu zawaliło, bo Koleżanka się pochorowała, no i kto musi ratować... Zastępować i odwołać to co się da odwołać? [...]

rób zrzuty diety z potreningu, będzie przejrzyście, bo tak to nie widać co jesz, widać tylko zamieszanie :-) No właśnie! ZAMIESZANIE - to idealne podsumowanie mojego odżywiania. Nie ogarniam tego na potreningu, ale będę po prostu tu wpisywać na bieżąco moje posiłki.

[...] , ma być stabilnie głębokość = to zależny od twojej budowy poniżej lini jest ok ( nie każdy da rade ATG) WYKRESY = to dla paawo8-O parę fajnych tipow sie wyłapie , podsumowanie = ALAJZY !!!!! nadchodzę %-) nie znam sie na tym , nie muszę , mam mnie to bawić , tam nie ma miejsca na rolki , wygłupy itp poza tym , widzieliście [...]

[...] innym, najprawdopodobniej platyna bo 10A bezpieczniki padaja jeden za drugim. Potem podliczylem w kalendarzu i wyszlo ze dzisiaj zakonczyl sie 12tydz redukcji wiec czas na podsumowanie. Tak jak pisalem to podsumowanie wypadnie bardziej obszernie bo dla wielu z was moja aktualna forma byla by pewnie wyjsciowa do redukcji a nie koncowka :-) Do [...]

[...] }:-( ) Zaspokojony walnalem w kime i spalem jak dziecko. 30.07.2017 NIedziela Standardowo po wstaniu i dojsciu do siebie zonka cykla mi kilka fotek podgladowych na podsumowanie 8tyg redukcji. Nastepnie wskoczylem na bierznie, musialem troche poustawiac i wkoncu udalo sie zrobic 40min cardio. Spocilem sie jak prosiak ale czulem sie [...]