Hej wszystkim! Dzisiaj planowo, jak powinno być podsumowanie ;) Tak trochę nie zauważyłam, że to tak szybko zleciało, tym bardziej, że wcześniejsze podsumowanie było trochę rozbite… No więc czas start ;) /SFD/Images/2016/5/30/dd678254cc0d4f328327ef1afe763462.jpg Ten miesiąc na pewno jest bardziej obfity w zmiany wyglądowe, co mnie mocno cieszy. [...]
PODSUMOWANIE SIERPNIA 2013 Na wstępie dziękuję wszystkim Ladies, które zaglądały przez ten pierwszy miesiąc do mojego dziennika i kibicowały, ja również śledzę namiętnie Wasze poczynania ;-) Dziękuję też Rudej za to że mogłam podesłać filmiki i za udzielone mi uwagi i wskazówki co do treningu. Ten miesiąc był dla mnie takim okresem [...]
[...] 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b24fd035be849f9a8a4393f718d381f.PNG Warzywa: cukinia, pomidory, sałata lodowa, kapusta pekińska Zrobiłam dziś zdjęcia, muszę jeszcze zgrać i obrobić, w poniedziałek koniec miesiąca, pomierzę się i zważę i pasuje jakieś podsumowanie po 2 miesiącach na sfd zrobić :) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-28 20:27:44
Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/3/16492d13e947459eba4649eb228b783a.jpg /SFD/Images/2016/7/3/d0317120110e4c86ba557dea031f33f2.jpg A jako, że to podsumowanie końcowe to wstawiam porównanie zdjęć z początku (wykasowałam je i musiałam wycinać z układanki wstawionej przy zgłoszeniu, stąd mało ciekawa jakość) do [...]
A oto podsumowanie startu zawodniczek i zawodników Herkulesa Warszawa z strony Herkulesa i Pawła Mazija. 06-08 października 2017 roku w Sosnowcu odbyły się Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 i 23 oraz Seniorów w Trójboju Siłowym Klasycznym Osiągnięcia naszych zawodniczek i zawodników: Stępniewska Natalia 3 miejsce juniorka do lat 18 do 57kg [...]
Z strony Kobry Kościan. START ZAWODNIKÓW KOBRY KOŚCIAN NA MISTRZOSTWACH POLSKI W TS KLASYCZNYM JUNIORÓW 18-23 LAT I SENIORÓW - PODSUMOWANIE SOSNOWIEC 6-8.10.2017R. Był pokaz kocich grzbietów? %-)
Podsumowanie do soboty włącznie Czas 18:24:08 Dystans 361.02 Kalorie 12085 Oczywiście nie wliczam przerw w czasie aktywności. Przerw takich jak cumowanie na śniadanie czy postój na rowerze by rozciągnąć poślad.
[...] /SFD/2019/8/25/cd987dbf77fe448a82255e36e2f58139.jpg /SFD/2019/8/25/995c691c4b124bd8a38cfe3fd71f33bb.jpg A jako że koniec tygodnia i raczej sobie poleżę i podjem to krótkie podsumowanie od 14 sierpnia do dziś dnia włącznie Czas 40:35:08 Dystans 1104.96 Kalorie 30316 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-08-25 18:07:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
redukcja tydzień 2 podsumowanie wymiary W nawiasie zmiany od końca masy Waga:76,8 (-0,4) Kark: 37,5 (-1) Kl. Piers: 99 (-0,5) Biceps: 31 (0) Talia 77(-1) Brzuch:80(-0,5) Biodro: 81 (-1) Udo: 60(-0,5) Lydka 37 (-0,5) W zeszła sobotę waga pokazała mniej ale wtedy mialem biegunke, w sobotę zrobilem 8rund na worku po 3 min a dziś wpadł spacer na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukcja podsumowanie 3 tygodnia Wymiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:76,1 (-0,7) Kark: 37,5 (0) Kl. Piers: 100 (+1) Biceps: 31 (0) Talia 76,5(-0.5) Brzuch:79(-1) Biodro: 80 (-1) Udo: 60(0) Lydka 37 (0) Tydzień bardzo pracowity, w sobotę bylem w pracy na koniec grill i wlecial cheat ale dzisiaj wpadlo max 2700kcal i do tego [...]
BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]
[...] efektów ubocznych) BUDŻET: Na spalacz tak max 150 zł, obowiązkowo jeszcze dokupić będę musiał bcaa oraz białko do uzupełnienia diety, trochę carbo okołotreningowo. I teraz podsumowanie -> mam 4-5 kg do zrzucenia, 2 miesiące. Problemem jest tu niski %BF, który nie będzie pomagał w szybkiej redukcji wagi. Zdaję sobie sprawę, że spalić będę [...]
dzięki :) a tutaj takie podsumowanie :) jeszcze dodam do tego zdjęcie po naładowaniu i odwodnieniu :) Tegoroczna redukcja - okres 20 tyg waga na pierwszej fotce - 112 waga na ostatniej: 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6265eb7fcb8c4120af4f7c033c3ce72f.jpg
PODSUMOWANIE WRZEŚNIA 2013 Przez ten miesiąc starałam się trzymać rozkładu 120/60/180, później 120/70/160, wychodziło raz lepiej, raz gorzej, dalej mam z tym ogromny problem, nie wychodzi mi planowanie miski z wyprzedzeniem, więc wygląda to tak, że jem śniadanie (zwykle podobne), obiad a później wyliczam, co mi zostaje na kolację @@-) gdybym w [...]
to jeszcze jako podsumowanie ... Czy moge połączyć Clen z kreatyną(wiadomo ,że zbytnio nie współpracują ale też nie wykluczają się) cudów się po tym nie spodziewam ale fajnie na mnie działa, także chciałbym takie połączenie. Z góry dzięki za zainteresowanie. Pozdrawiam.