[...] mięcho, które dziś w sklepie wjechało to mostek wołowy... wołowina taka dobra, a tyle czasu potrzebuję, żeby się zrobiła - próbujemy jutro co to wyszło z rękawa w piekarniku. Notka, może nie popolskiemu, ale wybaczcie, kładę się i szybkie podsumowanie dzisiejszego dnia. Dobrej nocy! /SFD/Images/2015/4/24/10908505c41a42e089814e8f6fa405a1.jpg
Podsumowanie czwartku:: /SFD/Images/2015/4/24/0c25b2f85fba446e9f51d45c15230c19.jpg Miska dzisiejsza: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/24/94d6b2ffe17d456fba572dde94efa4ed.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut orbitrek na dogrzanie nóg i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę [...]
kiedy jakies podsumowanie ? tygodnia 2 czy 3 ? Ale jakie podsumowanie? Założeń dietetycznych się trzymam, treningowych również Waga leci, pas leci Podsumowanie było ostatnio, od początku ile spadło co i jak Jeśli wprowadzam zmiany to piszę Narazie nie ma czego podsumowywać, bo redukcja w toku ;-)
Trening nóg dzisiaj siadł niesamowicie. !! Dieta: ~4000kcal Nogi: Przysiady ze sztangą 5x Prostowanie nóg na maszynie 2x + 3x drop set Wykroki 3x Uginanie nóg leżąc 4x + 1x drop set Uginanie nóg stojąc 4x Cardio: 17.5min Podsumowanie: Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie [...]
Trening nóg dzisiaj siadł niesamowicie. !! Dieta: ~4000kcal Nogi: Przysiady ze sztangą 5x Prostowanie nóg na maszynie 2x + 3x drop set Wykroki 3x Uginanie nóg leżąc 4x + 1x drop set Uginanie nóg stojąc 4x Cardio: 17.5min Podsumowanie: Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie [...]
Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/4/25/dab4ab92528c4941bbfb37812c13a301.jpg Jedzenie dzisiejsze: /SFD/Images/2015/4/25/bdd5f27e96f0482eb5cac420a5734284.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/4/25/a2291c138f8748308ea2736acec3373c.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-25 08:42:29
ile tych brokulow tam masz i to na jeden posiłek ? bo micha konkret jest :-D po tych wstępnych fotkach szykuje sie ciekawe podsumowanie Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-25 12:44:17
Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze okolo godziny, a nawet mniej, teraz siedze. Juz spac nie ide bo podsumowanie musze napisac... Nie mam jak zrobic pomiarow na czczo %-) kawe chyba j**ne sobie xd
Sobota: Dieta: ~4000kcal przeważające ww Trening: -Wyciskanie na skos dodatnim sztangi 5x -Wyciskanie na płaskiej ławce hantli 4x -Przenoszenie hantli zza głowę 4x -Butterfly 3x -Wyciskanie na maszynie 2x drop Na budziku: 90kg Podsumowanie: miał być dzień wolny ale postanowiłem że w niedziele odpocznę a sobota będzie dniem z kolejnym treningiem [...]
Sobota: Dieta: ~4000kcal przeważające ww Trening: -Wyciskanie na skos dodatnim sztangi 5x -Wyciskanie na płaskiej ławce hantli 4x -Przenoszenie hantli zza głowę 4x -Butterfly 3x -Wyciskanie na maszynie 2x drop Na budziku: 90kg Podsumowanie: miał być dzień wolny ale postanowiłem że w niedziele odpocznę a sobota będzie dniem z kolejnym treningiem [...]
Ok,ogarnęłam się.Mam mało czasu do końca redu i chce dać z siebie wszystko ,co mogę. Biegać nie mogę, to będzie konkretne cardio przed siłowym ( z samego rana),bo siłowy od 8:00 albo po południu.Jak nie zrobię rano,to będzie w DNT. Mam głęboko w d...moje zapasy, Bziu kazała gluten weg to weg. Zaraz lecę do sklepu po mąkę gryczaną ,bo wyjadłam i [...]