Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Czemu prostowniki na maszynie?
Nie uważasz że ten ruch jest sztuczny/wymuszony?

Wlasnie seba powiem Ci ze lepiej odczuwam po maszynie niż na laweczce szczerze mowiac:)

Tak tak to mielone :D a w ogolr jak eyglada maszyna do prostownikow ?

Cielu. Szczerze mówiąc ciężko ją opisać hehe :) a na necie nie umiem znaleźć

Trening nóg dzisiaj siadł niesamowicie. !!

Dieta: ~4000kcal

Nogi:
Przysiady ze sztangą 5x
Prostowanie nóg na maszynie 2x + 3x drop set
Wykroki 3x
Uginanie nóg leżąc 4x + 1x drop set
Uginanie nóg stojąc 4x

Cardio:
17.5min

Podsumowanie:
Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie cardio które niesamowicie pomogło na rozbicie nóg :) Jutro po studiach w planach trening klatki, co z tego wyjdzie to nie wiem - wszystko zależy od czasu jak nie no to w niedziele !

Musiałeś sobie kupić takie same obciślaki?

Widze Panowie ze lubicie zielony kolor :D

Namawiaj swoja kobite bo zenskie grono trochę tu ubogie - przydaloby się wiecej plci pięknej.
Zrob nastepnym razem fotke tej maszyny po prostu.

Kupilem bo uwielbiam zielony haha. Jest to najlepszy kolor. Doris no postaram sie namówić chociaz opornie to idzie hehe.

Nie wiem czy mogę udostępnić tu link. Ale maszyna wygląda tak: http://www.technogympolska.pl/product/lower-back-element/?cat=47 

Sobota:

Dieta: ~4000kcal przeważające ww

Trening:

-Wyciskanie na skos dodatnim sztangi 5x
-Wyciskanie na płaskiej ławce hantli 4x
-Przenoszenie hantli zza głowę 4x
-Butterfly 3x
-Wyciskanie na maszynie 2x drop

Na budziku: 90kg

Podsumowanie: miał być dzień wolny ale postanowiłem że w niedziele odpocznę a sobota będzie dniem z kolejnym treningiem klatki. Samopoczucie mega, lecimy dalej.

I nasze śniadanko: