podsumowanie

wczoraj chciałem zrobić foty na podsumowanie aby mieć z głowy ale jakaś laska w osobnej sali na rowerku kręciła cardio a że było dosyć ciemno to zauważyłem ją jak juz stałem bez podkoszulki ale jeszcze bez telefonu w ręce, więc ponapinałem kilkanaście sekund muły i pojechałem do domu nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach [...]

kiedy konczysz redukcje? i kiedy jakies podsumowanie z fotami? widzialem tylko ze sie speszyles przy robieniu fot jak laska obok jezdzila na rowerku, konkretow co, jak i kiedy ponowna proba - brak :D

[...] na plus: -więcej żył -odrobina mniej fatu -lepsze ubicie ....choć moje spostrzegawcze oko może się mylić. http://img855.imageshack.us/img855/1931/qyrh.jpg do tego takie małe podsumowanie tego co udało mi się zrobic po powrocie do treningów: http://img853.imageshack.us/img853/3734/1sn6.jpg http://img823.imageshack.us/img823/8883/xtfn4.jpg [...]

Małe podsumowanie: Wiek: 18 lat Wzrost: 170 cm Waga: 90 kg Talia:88 cm +/- Klatka: 120 cm +/- Biceps:41/42 cm Przedramię: 36/37 cm Udo: 70 cm Łydka: 41/42 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc 160 kg Martwy ciąg 240 kg Przysiad 240 kg Aktualne plany są takie żeby ten i przyszły rok poprawiać wyniki w trójboju siłowy i wystartować w marcu 2015 roku [...]

[...] chwal dnia przed zachodem słońca :-) i coś w tym jest. Jutro planuje siłkę , a jeśli się nie uda to jakieś ćwiczenia w domu aerobowe z yt. Za tydzień zrobię małe miesięczne podsumowanie .Coś tam się pozmieniało :-) i zdjęcie prawdę mi powie no i tabelka wymiarów :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1eb8ffe99364aed810ed9e65b1339dd.png Cześć [...]

[...] W udach nic się nie zmieniło ...niestety :'-( Miche trzymam czystą. Na siłownię chodzę 3 razy w tyg. W październiku minie 3 miesiąc diety i ćwiczeń .Zrobię małe podsumowanie + zdjęcia porównawcze ...ciekawa jestem jak to będzie wyglądało.No i oczywiście dalej będę walczyć o super ciałko /-)_ [...]

I gdzie to podsumowanie?:-) Wagą się nie przejmuj, to nie jest wyznacznik niczego w tym dziale;-) A co do uzależnienia od siłowni... poćwiczysz 2-3 lata, to pogadamy, czy to jest faktycznie uzależnienie;-)

Saidka , ale tego sera miało być 40 gram a dałam przez pomyłkę 4 :) wrzucę wieczorkiem miche i rozpiskę z treningu .W tym tyg.wrzuce podsumowanie 3 miechy mijają. woda 1,5 l , czystek suple białko , tran z wiesiolkiem , warzywa - cebula , pieczarki , marchew , papryka , pomidor , ogórek rozpiska z treningu a-13 06.10.2014 A. Przysiad ze sztanga [...]

[...] słowo to fajnie ,że poprawę zauważają też inni ,:) oj tak chce nabierać kobiecych kształtów ;) Gosia dzięki :) nie masz co zazdrościć , bo sama nie długo pewnie jak walniesz podsumowanie to będziesz widziała zmiany na lepsze Saida dziękuje bardzo i cieszę się ,że troszkę mogę podbić węgli mam nadzieje ,że mi to nie zaszkodzi tylko pomoże :) No , [...]

miseczka woda 1,5 l , tran mollers , białko warzywa-cebula, marchew,papryka ,pomidor,ogórek ,pieczarki trening A 15 26.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 5 powt. 22,5kg x 4 powt ZROBIŁAM BEZ PUSHA BO JESZCZE SIĘ BOJĘ O RĘKĘ....TROSZKĘ JĄ CZUŁAM(NIE BÓL LECZ TAKI DYSKOMFORT) JAK [...]

cześć :-)\ micha- większość dnia poza domem więc troszkę zabrakło kcal ,.. woda 1,5 l , zielona herbata tran , białko warzywa-cebula.pomidor,ogórek trening A 17 30.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 7 powt. 25kg x 5 powt MAŁY PROGRES...JESZCZE NIE ROBIŁAM PUSH PRESS , ALE OD [...]

Waga - 93 kg Suplement stosuję od 3 treningów. Początkowo zastosowałem 1 porcję, następnie zwiększyłem ją do 1,5 i 2 porcji. Działanie opisuję poniżej. Nadmienię, że zjadłem już sporo różnych przedtreningówek, więc mogę podzielić się spostrzeżeniami na temat tego produktu. Posiłek przedtreningowy spożyty na 1 h przed treningiem, bogaty w węgle o [...]

Cześć :-) moja dzisiejsza micha i za chwilę robię podsumowanie %-) w planach dzisiaj trening woda 1,5 l , suple tran i białko , warzywa -cebula ,pomidor ,ogórek ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4407c66e2744917b4c35ddeb634fb4a.png

PODSUMOWANIE 6 MIESIĘCY W KOŃCU PYKŁO 6 MIESIĘCY 8-) ZMIANY OD POCZĄTKU ZASZŁY DUŻE ... nIe tylko wizualnie , ale również w moim podejściu do jedzenia i życia .Dziękuję wszystkim wam za wsparcie i odwiedzanie };-) mojego skromnego dziennika.Jesteście kochane dziewczynki };-) To bardzo motywuję do dalszej [...]

Iza organizatorzy konkursu pisali: - czas trwania: od 15go października do połowy/końca stycznia Tak więc szykuj podsumowanie i odpocznij trochę. Zapyerdzielasz jak maszynka już długi czas (ok. 15 tygodni) i należy Ci się odpoczynek za taką solidną pracę :-))

[...] niż niejeden facet.Nie ma innego wyjścia jak przedłużyć współpracę w konkursie lub poza nim ;-) Dobra, powiedz po prostu, że tak mnie polubiłeś, aż żal Ci się rozstawać ;-) To ja może sklecę jakieś małe podsumowanie na dniach i zobaczymy nad czym trzeba będzie pracować. A jutro nie trenuję, bo znów spuchnę i faceci będą ode mnie uciekać %-) ;-)

PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]

[...] Doskonale komponował się także w placku owsianym z bananem. BCAA Smak super jak dla mnie. Forma podanie mi nie przeszkadza, nawet przyjemna. Ze względu jednak na kłopoty z wypijaniem odpowiednich ilości cieczy preferuję BCAA w formie rozpuszczalnej w wodzie. I tak dla jaj małe filmowe podsumowanie: https://www.youtube.com/watch?v=mq4sxFMB0gM

Carramba miło ,że zajrzałaś do mnie };-) Obejrzałam twoje Podsumowanie i powiem tak ...:)) Piękne zmiany w sylwetce..oczywiście zazdraszczam :-) i kibicuje ...dostałam jeszcze większej motywacji patrząc na Ciebie :-D

[...] ok 75-78 a jak wchodzilem to bylo chyba cos kolo 73 ale glowy sobie uciac nie dam }:-( wymiary byly mniej wiecej: pempek: ok 77 | a jest 72 pas: ok 79 | 72-73 talia : 76 | 69-70 dokladne podsumowanie po miesiacu reverse'a zrobie w sobote/niedziele czyli po ok miesiacu Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-22 20:11:56