podsumowanie

tyle udało się zrobić, podsumowanie: start: 17.04.2016 meta 17.09.2016 waga startowa 91 waga końcowa 69, po ostrym ładowaniu 73 obwód pasa start 106 obwód pasa meta 76 bf start 30% bf meta 9% nie odwadniałem się, dopiero schodzę z towaru i będę wchodził na mostek więc forma taka a nie inna, trochę zmęczone mięśnie no i puste, wchodzę na bilans 0 [...]

Dieta z ostatnich dni plus treningi Podsumowanie tygodnia Waga : 113.5kg (-2.5kg od początku redukcji), po pierwszym posiłku. Ważę się zawsze w ubraniu i po posiłku, muszę to zmienić od następnego tygodnia... Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/4/3f311358728b404a8ccff6f8c7701c41.jpg /SFD/2016/12/4/35709b8fffdd40d29a093166b035ad89.jpg [...]

Kolejne podsumowanie tygodnia. Wklejam diety z kilku ostatnich dni plus treningi... Waga : 112.5kg (-3.5kg od początku redukcji) Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/11/3569f8bb9d494a53900e5645f7763ac0.jpg /SFD/2016/12/11/07c5ec03a5c947c683216a5a6e2e9b51.jpg /SFD/2016/12/11/e5b0ef0163654753b53eefd8e9c72569.jpg [...]

[...] siłą rzeczy z nich rezygnować, bo czasu za mało. Ja bym omijał te style "kombajny", bo za dużo jest technik i trudno się skupić na podstawach i je dopracować. To raczej podsumowanie bardziej ogólnego przygotowania. Trzeba się liczyć, że na ulicy trafi się dobrze wytrenowanego uderzającego lub tarzającego. Ja z takim podejściem trenuję. Przez [...]

Testy zakończone - dziękuję za możliwość ich przeprowadzenie };-) RAVE 1. Porcja: Każdorazowo zalecane przez producenta 18g na około 30 minut przed treningiem 2. Rozpuszczalność: Zarówno w zalecanej ilości 200ml jak i w trochę większej bo około 300-350ml wody w temperaturze pokojowej rozpuszczalność była doskonała. Używałem shakera mechanicznego, [...]

RAVE COVER 1. Porcja: Każdorazowo zalecane przez producenta 62g zaraz po zakończonym treningu. 2. Rozpuszczalność: W zalecanej ilości 300ml rozpuszczalność była dobra ale wymagała dłuższego machania shakerem. Przy zwiększeniu ilości do 400-450ml całość rozpuściła się dużo lepiej. 3. Smak: Tropikalny bardzo smaczny, Pomarańcza jakoś mi nie [...]

Krótkie podsumowanie startu weteranów na Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym w Mińsku. W Mistrzostwach wystartowało ostatecznie trzech naszych reprezentantów: Sławomir Śledź/TKKF Śródmieście Legnica w kategorii wagowej 59 kg w I gr. weteranów (40-49 lat), Rafał Paprocki/Stowarzyszenie Centrum Formy Dąbrowa Górnicza w kategorii [...]

MEDALE MISTRZOSTW ŚWIATA w Trójboju Siłowym Klasycznym dla naszych najmłodszych juniorek. Krótkie podsumowanie startu juniorek do lat 18 na Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym w Mińsku. Złoto Idy Lis i brąz Klaudii Poszwy to dorobek medalowy juniorek na Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym. Brązowy medal Mistrzostw [...]

[...] w Trójboju Siłowym Klasycznym, największej imprezie na świecie trwającej dziesięć dni w której udział wzięło ponad 800 zawodniczek i zawodników z całego Świata. Pora na podsumowanie startu naszych seniorek i seniorów. Wśród kobiet mieliśmy tylko trzy nasze przedstawicielki mężczyzny wystartowało sześciu naszych reprezentantów. W najlżejszej [...]

[...] suplementacja tym omega6 zbedna bo czesto wystepuje co do kaps moze i nie bede ich bral lub pomieszam te tłuszcze jakos jeszcze Trochę zbyt przekłamane i uproszczone podsumowanie omega 6, gdyż nie jest to do końca działanie zapalne, a po prostu stymulowanie odpowiedzi immunologicznej (co też jest istotne), która - przy dużym nadmiarze [...]

Ciągnąć można ile się chce - ale my byśmy chcieli jakieś podsumowanie zrobić przed końcem tego roku. Jakieś zdjęcie, opis, odczucia - takie rzeczy.

Ciągnąć można ile się chce - ale my byśmy chcieli jakieś podsumowanie zrobić przed końcem tego roku. Jakieś zdjęcie, opis, odczucia - takie rzeczy. Tak jest :-))

PODSUMOWANIE /SFD/2017/10/31/e407cfe4a6dc4e258188503fe74c54fd.jpg /SFD/2017/10/31/0f9e4f86eb624a2bacc7ac508d030e9d.jpg https://youtu.be/nrDZNWEYm8o https://youtu.be/laEDAC48JSY https://youtu.be/Ai6xz24CinE https://youtu.be/8pJbfRV06QY https://youtu.be/DvuM9diq258 https://youtu.be/GR9v3F6qv_Y https://youtu.be/NHvw_lluSyk Zmieniony przez - tibes w [...]

Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]

Jako że to mój osobisty rekord życiowy ze 100kg na ilość powtórzeń to mam filmik oczywiście, i kruciutkie podsumowanie zawodów w Krakowie. https://youtu.be/tpgdRjzIs_g A tutaj mój rekord https://youtu.be/ONs5pK5C_VU

Dziś wyjątkowo pieczywo do śniadania - jako śniadanie na mieście i tak było całkiem w porzo tylko jak na mnie za mało warzyw :P (nie umiem usuwać postów a dodał się przez przypadek) Podsumowanie żywieniowe i treningowe dodam pod wieczór. Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-01-28 15:36:23

Niestety podsumowanie lutego nieco słabsze. Udało się co prawda spalić 1,19kg tłuszczu ale niestety przy okazji spadło 1,41kg mięśni. Ciekawe, że stało się tak w momencie, kiedy jestem na reverse diet i dodaje kalorii, aktualnie 2300kcal dziennie, od poniedziałku 2350kcal. Mam wrażenie, że metabolizm znacząco przyspieszył, o ile na 2100kcal czułem [...]

Miało być jakieś podsumowanko a tu wieje ch*jem, co jest :D? Chyba, że źle zrozumiałem i pierwsze podsumowanie pokaże się po TYM tygodniu ?

Cześć. Zgodnie z obietnicą udostępniam krótkie podsumowanie tego tygodnia i plany na tydzień następny. Jestem w miarę zadowolony z wyników, ale mam nadzieję, że w przyszłych tygodniach będę trochę bardziej pilnował kompozycji składników, bo obecnie często wlatywało np. w jednym posiłku 150g węgli, a potem głodowałem %-) Przyszły tydzień zapowiada [...]

Cześć, wrzucam podsumowanie tego tygodnia. Jeśli chodzi o dietę, widać, że aż 4 dni na czerwono, ale 3 z nich różniły się od siebie nieznacznie i wyrównywałem kalorie następnego dnia, żeby się zgadzało w skali tygodnia. Wyjątkiem jest sobota - pogotowaliśmy z dziewczyną różne nowe rzeczy i nie liczyłem kcal, ale też nie zżerałem wszystkiego, co [...]