Day 11 Trening A lekki – nr 2 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12/10/12 45/50/58 – była moc więc powiększyłem ciężar, w trakcie ćwiczenia stwierdziłem, że dobrze idzie więc zrobiłem więcej powtórzeń.  następny trening kończyć 60kg 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8 18/21/24 – zostawić [...]
[...] bo mam taki kaprys żeby zniweczyć milion wypisek 3 miesięcznej męczarni tutaj? Weź Solaros Animala PM na uspokojenie i daj mi jeszcze chwilę, albo skasuj temat skoro tak bardzo tego pragniesz, bo wypiskę i podsumowanie mogę dać, ale bez fotek bo w dzień jest u mnie tak ciemno jak w nocy i kogo będą radować foty na których nic nie widać?
****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]
Ja się nie napinam, ale jak napisałeś trzy dni temu że będzie na następny dzien podsumowanie a mija 3 dni i ty mowisz ze jutro to sie zdenerwowalem troszki :) Co innego jak bys odrazu napsiał ze za 3 dni wstawisz :/ Rozumiem ze brak czasu ale jak zadeklarowales się napsiać podumowanie na nastepny dzien to powineiens to zrobic :/
[...] + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + orzechy włoskie Micha 101% posiłek nr 1 Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 BCAA + guarana - przed treningiem BCAA - po treningu Omega 3 - posiłek nr 6 Podsumowanie Trening OK Micha OK Dzień OK jest podsumowanie hehe Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-31 17:58:43
[...] rozkaz ze musze dac bana na dzien dobry 3 osobom wiec szukam komu .......a tak na powaznie to mam nadzieje ze skonczysz to co zaczales roznie bywa z wolnym czasem-kazdy to wie a jezeli ma sie doslownie chwile wolnego - forum to ostatnie miejsce gdzie ten czas sie wykorzystuje ale wypada skonczyc swoje dzielo-wiec czekamy na podsumowanie pozdro
Nie było Cie w chacie ale już jesteś a więc czego jutro jak teraz możesz ??? Nie rób z nas jakiś głąbów tylko dawaj to podsumowanie tak jak się zadeklarowałeś zeby je dać jak zaczołeś wykonywać test !!!!!!
Day 8 Trening A ciężki - nr 2 1. Dipsy 12/9/8 2. WL 12/8/6 55/60/62,5 - początkowo się pomyliłem i zacząłem robić 12zamiast 10. poza tym coś ciężko było. ogólnie słabiej niż ostatnio. Nie wiedziałem czy dam rady więc zmniejszyłem ciężar :( 3. Rozpiętki 12/12/12 10kg - OK 4. Push Press 12/10/8 28/32/36 - OK. zmniejszyłem w porównaniu do [...]
[...] potrzeb rozwojowych, a także celów coachingu, zaplanowanie konkretnych działań, które przybliża ich realizację, podjęcie działań, ich ocena i stałe usprawnianie oraz podsumowanie procesu. FITNESS COACHING Fitness coaching opiera się na stałym dialogu między ekspertem fitness a klientem pozwalającym odkryć, co dana osoba chce osiągnąć, w [...]
Hej, wiem, że minęło już sporo czasu, ale muszę napisać Ci, że Twoje podsumowanie i przede wszystkim foty po prostu mnie zmiażdżyły Właśnie coś takiego chciałabym osiągnąć Życzę powodzenia w dalszej walce!!!