podsumowanie

______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 23.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79975ba76694bd1a7e69ef2c2c53298.png Warzywa: brokuły, buraczki, cebula, ogórek, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 6.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709888f0cd60499183c93d5224c243c0.png Warzywa: pomidory,ogórek, f.szparagowa, buraczki, czosnek Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 13.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34481d05637f44cda98b905ec4e7ddef.png Warzywa: pomidory,ogórek, f.szparagowa, buraczki, czosnek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień [...]

To się melduję cała i zdrowa\-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W/DA, 27.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53788796ebbe48c4909dc75e10ed6c34.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórek, szpinak, buraczki Napoje: woda, kawa, grinti, [...]

Ola, yebać wagę %-) ______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 3.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea1763ff58f42a8aac9671001e38b1b.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 9-10.06.2012 MISKA WESELE- czyste, nieliczone, w chvj tłuste %-) ______________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 11.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727642c9da094644bac24f5980fed9e0.png *dwa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 3.07.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-07-03 Warzywa: pomidory,szparagowa fasolka, kapusta Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h Od siebie: -> widzę, że u Magdy dyskusja [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 4.07.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-07-04 AKTYWNOŚCI -> fitness - 3,5 h Od siebie: -> @ brak, agresja +10 #-P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 5.07.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-07-04 AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h Dużo warzyw, dużo wody i grinti, mało kawy, jest szansa na wino ;-) Od siebie: -> nic nowego nie napiszę. Rozsadza mi klatę, wylewam się ze staników, na udzie fałdy nie [...]

Miss, %-) No to @ przyszła. Szczegółów Wam zaoszczędzę. Poczekam aż się uspokoi, machnę wytrzymkę i myślę, że do wtorku ogarnę podsumowanie.

a kiedy podsumowanie ? 8-)

To ja tak na szybkości wpadam i informuję, że idę oglądać podsumowania :-D Swoje miałam dać we wtorek, ale dostałam kolejne zlecenie na dwa tygodnie i nie ma szans, żebym się wyrobiła. Także... idę robić wytrzymkę, jak mi się uda po niej zrobić foty, to podsumowanie wrzucę dziś. A jak się nie uda, to będzie za tydzień %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]

Żyła i żyleta 8-) 8-) Widać pracę i efekty w sile, najbardziej jednak podoba mi się to jak ujęłaś podsumowanie :-)) Brawo za podejście i pracę };-)

Czekałam na to podsumowanie :-> Zayebiście, nic dodać nic ująć ;-]

[...] większe obciążenia nie wchodzą w grę), więc faktycznie trza koksem wesprzeć:-D ______________________________________________________________ Robaczki, zapraszam Was do mojego dziennika - podsumowanie samo się nie przeczyta ;-) http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_Klata%2C_plecy%2C_barki__od_tego_s%C4%85_ci%C4%99%C5%BCarki_%3B%5D-t828355-s7.html#post6

Ronin musisz mi na słowo uwierzyć:) Ale fota "plażowa" bedzie przed wyjazdem na urlop - za miesiąc. Będzie wtedy przerwa od prowadzenia DT i "podsumowanie".

02.09.2017 kontrola wymiarów, podsumowanie, cele Wakacje były i się skończyły. Miały być "na sportowo" - i były. Zdjęcie porównania aktywności tego dowodem. Miało być bez redukcji i było. Wymiary, waga wskazują, ze redukcji nie było. Zbytnio też na szczęście nie pohulałam. Sylwetkowo się lubię, jedyny minus to brzuch, z którym będę dalej walczyć. [...]

PODSUMOWANIE GRUDNIA No cóż grudniem nie ma co się chwalić - był to pod względem aktywności fizycznej najgorszy miesiąc w 2017 - stąd z nadzieją patrzę w 2018 - bo przecież gorzej być nie może:) W styczniu 2018 mamy 1 tydzień ferii zimowych więc chociaż te dni wolne od szkoły dają mi jakąś nadzieję na czas dla siebie. W grudniu zaadoptowałam pod [...]

Fajne to podsumowanie, takie kolorowe i różnorodne :-)