podsumowanie

[...] B6, cynk), Omega3, okresowo kreatyna (teraz mam przerwę). I teraz coś czego nie lubię, bo wpadam w kompleksy widząc jakie postępy robią tu niektóre dziewczyny.. No więc małe podsumowanie;) Pomiary i foty na początku (lato tamtego roku) i teraz (po prawej). Te drugie mało wyraźne jakos wyszly, ale wrzucam dla poglądu.. [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

Iza, :-D starałam się. Raz w tygodniu opakowanie dzikiego będzie wpadać - pieczony z kurkumą daje radę. Niedziela 15.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 7) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, mięta x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 [...]

Krótkie podsumowanie weekendu. Sobota - długie wybieganie. Tym razem bez kijków, skupiając się na energicznym marszu pod górę i szlifowanie techniki na zbiegach.Trening utrudniony przez dokuczający ból ni to łydki, ni to piszczeli. Za to pogoda piękna, i ogólnie czuję, że wracam do sił. Liczby: Dystans 21.66 km Czas trwania 2g:50m:44s Śr. tempo [...]

DT :15.02.2015 : niedziela Trening: plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10 - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 4x15 - MC 3x8-10 - dzień dobry 3x10 sparing piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza 2) naleśniki 3) ryż biały 100g+WPC 25g 4) nalesniki 5) twarog [...]

O, dopiero teraz znalazłam podsumowanie. Fajnie! Mnie się najbardziej zmiana na plecach podoba :-)) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-16 13:07:00

DT :16.02.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) fit burgery 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - leży w domu to skorzystam xd @ Doris - "pomiar" niżej, nie nie odpuszczam cardio :) @ Cielu - Jak nie ^^, z Polskich znam paru np Suker fajny gość pomocny, np Piotrek Cieśla czy drwal coś w tym stylu, a więcej to już mniejsza }:-(, żelatyna + woda smakowa :) Siemanko, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, dzisiaj TRENINGOWY. 1. Klatka - Pompki poręcze CC 5x maks ( 15/15/15/12/8 ) - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x8 / 75kg x8 / 66kg x15 + 56kg x12 + 46kg x25 - Wyciskanie sztangi płaska 3x60kg maks - Pompki klasyczne 3x maks 2. Barki - Unoszenie sztangi prostej przed [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, dzisiaj TRENINGOWY. 1. Klatka - Pompki poręcze CC 5x maks ( 15/15/15/12/8 ) - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x8 / 75kg x8 / 66kg x15 + 56kg x12 + 46kg x25 - Wyciskanie sztangi płaska 3x60kg maks - Pompki klasyczne 3x maks 2. Barki - Unoszenie sztangi prostej przed [...]

Daje upust swojej radosnej twórczości. Przygotowałem serie artykułów, które próbują odpowiedzieć na pytanie: dlaczego jemu za dużo mimo że wiemy że to nam szkodzi? Zapraszam na część pierwszą: Hipersmaczność jedzenia Tematem często pomijanym lub traktowanym dość pobieżnie jest szeroko pojęta smaczność jedzenia. Ma ona większy wpływ na naszą [...]

No cóż, ostatni tydzień totalnie nie wypalił, milion godzin w pociągu i paskudna infekcja skutecznie uniemożliwiły mi treningi, dlatego też zdecydowałam się na podsumowanie. PODSUMOWANIE Przede wszystkim bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie, a w szczególności Saidzie za w miarę możliwości jej opiekę, wskazówki i przygotowanie [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50e8270c3aed4edfbf50a13fd84f8910.png Bziubziuś,dziękuję:-) Leci ósmy tydzień od rege.Ćwiczyłam nieprzerwanie siedem.W tamtym cyklu byłam padnięta o tej porze,a teraz mam siłę i ochotę.Lubię ten mój obecny trening.Teraz się rozchorowałam,kilka dni wypadnie{{:-(. Jak się lepiej poczuję ,może [...]

%-) ha, ha ha..!! Krol jest tylko jeden! Pod koniec idealne podsumowanie dzisiejszych kandydatow na zawodowcow %-) https://www.youtube.com/watch?v=lxXglrL-a4c Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-17 15:44:18

DT :17.02.2015 : wtorek Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10 - wyciskanie hantli na skosie 5x8 - przenoszenie hantla 4x10 - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie hantlami z supinacją stojąc 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni [...]

[...] az tak zle, a do tego kasiorka w miare, ze mozna cos odłożyc jeszcze na czarna godzine. Teraz siedze na urlopie i mam chwile, dletego tez pozwolilem sobie na refleksje i podsumowanie ostatniej dekady :) Juz po bieganiu, ciezko dzis ale za to pierwszy raz z pulsometrem biegałem. Oto wyniki.. Ostatnie 100 metrow na 95% mocy i tetno 185 . Czy [...]

Cofam się w rozwoju. Na końcówce podsumowanie samopoczucia i próby ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Fl0S-CLDznw&feature=youtu.be

Cofam się w rozwoju. Na końcówce podsumowanie samopoczucia i próby ;-) To nie tak,przyczyną jest to że byłeś sam i po prostu bez nikogo w pobliżu bałeś się ryzykować,też tak mam.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Dzisiaj Treningowy. 1. Plecy - Wyciąg Narciarz 3x15p - Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina - Wiosło Pendlej 4x12p 50kg - Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p 2. Triceps Gigant Serie - Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8 + - Francuz gryfem 3x8p + - uginanie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Dzisiaj Treningowy. 1. Plecy - Wyciąg Narciarz 3x15p - Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina - Wiosło Pendlej 4x12p 50kg - Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p 2. Triceps Gigant Serie - Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8 + - Francuz gryfem 3x8p + - uginanie [...]