pamietam, ze swego czasu na forum dawnoo dawnoo temu wrzucal zdjecia niejaki znawca_85, mial on podobny problem, a efekty tego jak mu wyszlo mozesz sobie w tematach z jego zdjeciami poogladac. zadnych operacji, cwiczeniami jestes w stanie sobie porzadna klate zbudowac, ciezkie dipsy, wyciskania na skosach, rozpietki i zobaczysz.
thinky w biogenixie majsrtowali szpece olimpa wiec nie warto. po prostu swoje wiem i nie dam sie przeciagnac. podales fajny przyklad. troche podobny do tego====> kreatyna z vital maxu dorownuje multipowerowi
I możesz dodać jakiś bakalii II dodaj jajko warzywa i na przykład dobrej jakości masło III nie ma źródła białka warzyw jogurt out IV nie ma oliwy zastąpić każdym innym mięsem wołowina wieprzowina itp. ryby V podobny j/w posiłek VI mięso/ryba plus ww złożone VI serek wiejski warzywa oliwa/ olej lniany daj 2g białka 5g ww 1g tłuszczu
"bo tak mu powiedział koles w sklepie" powiedz mu niech zadzwoni do tepsy i zapyta sie czy polecaja mu pakiet oszczednosciowy za powiedzmy 20zł czy rozszezony za 100? nie musi nawet dzwonic,sam moze sie domyslic tylko po co mu ten pakiet jak i tak tyle niewydzwoni albo daj mu jakis inny podobny przykład bo nie chce mi sie myslec
Do śniadania możesz dać rodzynki lub daktyle miast bananów, tylko muszisz porównać ich kcal i dać odpowiednie ilości, mają podobny, jeśli nie wyższy IG od bananów, jednak po treningu nie za bardzo się przydadzą, bo mają dużo błonnika.
Hej leniwcze wystarczyło 5 sekund i znalazłem temat podobny . Gdzie o to samo sie pytali . http://www.sfd.pl/pomoc_MC-t505861.html Prosze bardzo , pomogłem ? DOCEŃ !
Nie ściągnąłem, ale podobny. Nikt jak widzę nie zajmuje się ligą włoską (w bardzo małej ilości), a trzeba by było się zająć nią kiedyś. Nie widzę nic w tym złego. Liga Włoska też jest dobra.
[...] Wiosłowanie 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pierwsze trzy serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru dwie ostatnie do załamania. Kiedy dwie ostatnie serie zrobisz w pełnym zakresie powtórzeń zwiększasz ciężar. Przykładowa progresja Przysiad: 55kg x5, 70kg x5, 85kg x5, 100kg x5, 100kg x5 Sam trenuje bjj i stosuje podobny trening i nie narzekam na brak efektów.
też mam podobny problem bo u mnie w siłowni nie zda relacji drążek do drzwi a do sufitu nie mam gdzie bo mam niskie pomieszczenie , i gdzie bym nie zamontował to będę stukał głową Pozdrawiam Duda
Sorry, za wpychanie się do posta, ale mam podobny problem, szykuję właśnie swój pierwszy HST (z ogromnymi nadziejami!), no i nie chcę się zawieźć, dlatego czeka już taki zestawik: - kreatyna MULTIPOWER - dekstroza TREC - tauryna HI-TEC - carbo OLIMP - sp80 OLIMP Do tego oczywiście dieta 160 g białka 350 g węgli 80 g tł.roślinnego dziennie [...]