podobny

[...] bo wydaje mi się, że jak ktoś odwiedza już sfd to trochę poczyta i nie będzie wymyślał własnych teorii będąc mądrzejszym od wszystkich... fajnie by było jak by ktoś kto miał podobny problem jak Ty i próbował go w ten sam sposób rozwiązać się wypowiedział jaki mu to przyniosło efekt(chyba, że wszyscy już nie żyją ;p wybacz nie mogłem się [...]

[...] Smak: dostałem waniliowy i tak z mlekiem da się wypić chociaż nie jest słodkie, ale wanilii to niestety nie przypomina. Z wodą piłem dziś po treningu i smak w ogóle nie podobny jest do waniliowego, zapach również, piana troszkę miejsza niż po zmieszaniu z mlekiem. Do posiłku przedtreningowego wziąłem po 1 kapsie Testosterolu i Biosterolu. [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

dziś trening podobny co poprzednie z tą różnicą, że podokładałem ciężarów i porobiłem też jakieś wykroki chodzone od 50 do 105kg sztanga mocno kark zrobiłem bo do 40kg i przedramiona. Gość robił wyciskanie na poziomej na hantlach 45kg, powiedziałem, że się dołączę, on na to, że spoko możemy razem robić klatę. On skończył wziąłem hantle i zrobiłem [...]

Alkohol też jest dla ludzi. Ale widzę, że praca mocno stresująca. Po prostu Ronnie nie da się inaczej w tej robocie :-) u mnie wczoraj spokój, za to w innych ekipach dym. Dzień do dnia nie jest podobny, nie ma monotonii. Odpoczywam :-)

[...] w chwycie młotkowym i ściskają się) czy wycisk z supinacją nadgarstków, gdzie kończysz w chwycie młotkowym. I w wyciskaniu "normalnym" i chwytem młotkowym ruch powinien być podobny, to jest hantle powinny schodzić się do środka. Innymi słowy dla piersiowych jest to inne ćwiczenie. Co do barków- pozycja hantla jak do młotka jest anatomicznie [...]

Czy przy wąskim chwycie na sztandze mocno łamanej jest tak samo jak przy młotkach z hantlami? Chwyt jest tutaj bardzo podobny, ale za to dłonie są blisko siebie. Jeżeli robię p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, [...]

Power clean a high pull? Co zdrowsze dla barków? Bo HP ruch troche podobny do podciągania sztangi do brody, które nie cieszy się dobrą sławą :) nie porównuj hp do podciągania sztango do brody bo to zupełnie inne ćwiczenia i zupełnie inne wykonanie, a co za tym idzie inne działanie na mięśnie czy stawy osobiście unikam wszelakich podciągań wzdłuż [...]

tfaruk jak nie ma to inny podobny do tego banany i jakis tluszcz ja tez juz prawie bez diety jade Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:07:29

Ja mam podobny problem z niektórymi sąsiadami ale osobiście mam na nich wy****ane, zawsze mnie straszą że przejdą się do ojca to ja mówię że niech idą. Nigdy jeszcze żaden nie przyszedł bo wie że by jeszcze z***kę dostał

Dziś był kolejny trening podobny jak post wyżej z tym jednak wyjątkiem, że bardziej dotyrałem barki i ręce. Jedzenie? Rano ser, potem jakieś warzywa, spotkałem się z dziewczyną i zrobiła naleśniki, po powrocie do domu zjadłem z 5 pierogów mamy, potem zrobiłem kure+makaron+surówka - trening - po nim gainer.

[...] - przy wioslowaniu sztanga lokcie prowadze na boki, a przy hantlach wzdluz tulowia, imo miesien poddawany jest bodzcom pod innym katem //ale sam sposób ruchu jest bardzo podobny 4. Szrugsy 15/12/10 TO NA KONIEC - nie wiem jak wogole ustoje z dwoma ciezkimi hantlami po wznosach tulowia ?? // aha nie napisałe: rób stałym cięzarem po 15 powt, [...]

ja tez mam 17 lat tez zaczynam od act mam podobny plan tylko nóg nie cwicze wydaje mi sie ze jest gitara e ziomek po ilu tygodniach konczysz act??? ja tak po 3-4

[...] drazka wyciagu gornego 15 - 12 - 10 - 8 2 przyciaganie w siadzie (trojkat) 4 s x 12 3 podciaganie (neutralny) 4 s x max 4 przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz (ruch podobny do wioslowania jednoracz) 4s x 12 Triceps 1 prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 s x 12 2 prostowanie ramion na wyciagu (tulow rownolegle do podloza) 4 s x 12 3 [...]

[...] najszybciej, żeby czuć ból w mięśniach + krótkie odstępy między seriami. Klatka 8-10 serii w zupełności wystarczy, tylko trzeba wykonywać je poprawnie technicznie. Robisz podobny błąd do mnie na początku. Dałem sobie 4 ćw po 4 serie każde i ch*ja mi to dało, tylko straciłem cenny czas :-/ Triceps ok. Ja osobiście nie łączę trica z klatką, bo [...]

[...] nie jesteś początkujący/- możesz poeksperymentować i zmieniac zakresy powt. w tym programie. pierwszy obwód po 8, drugi 12, trzeci 15 itp. następnie rzeczywiście zrobimy w podobny sposób jak sugerujesz- grupy z priorytetem dwa razy w tygodniu, pozostałe raz. treningów tygodniowo cztery. przy wolniejszej chwili/niestety nie wiem jak szybko- ale [...]

[...] treningami podpowiada mi intuicja, w moim przypadku nie jest mozliwe robienie w pon wyciskania na klatke i w sr. barkow lub w pon plecow i sr ciagow czy przysiadow, musza byc 2 lub 3 dni przerwy miedzy cwiczeniami angazujacymi te same partie. Jesli ktos z was realizowal podobny plan prosze o popdpowiedzi. Dzieki za przeczytanie i ew. wskazowki.

[...] podziele ci to odpowiednio. cykl siłowy- także jakby dwie części- bedzie to raczej metoda 5x5 a w drugiej części jeszcze troszke zejdziemy z ilości powt. cykl dynamiczny podobny bedzie do siłowego- z ta różnbicą, że obciązenia będa mniejsze-a tempo szybsze. jak będe miał chwile to poukładam ci ćwiczenia- jednak chyba dopiero pod koniec tego [...]

masz 3 ćwiczenia plus jeszcze na łydki. progresje stosujesz w tych ćwiczeniach które masz opisane w ten czy podobny sposób- 12 9 6./zmienna liczba powt./ stały natomiast - 12/stała liczba powt./