podobny

[...] nadmiernego zwiększania wagi - powrót do ciężarów sprzed kontuzji a może nawet je zwiększyć Rozpoczynam 12-14 tygodniowy system treningowy,podzielony na 3 etapy. Jest on podobny do treningu tzw.hipotroficznego ,ale trochę przeze mnie zmodyfikowany pod moje preferencje i wieloletnie przyzwyczajenia-próby. Moja aktualna wag 107kg rano......to [...]

[...] napiąć gdy napotykają opór jakiejś powierzchni. W tym wypadku ta powierzchnia jest większa i ułatwia ten fakt efektywniejsze napinanie tego zespołu mięśni. /Na marginesie - podobny myk polecam zastosować dla eksperymentu również w przysiadzie. Można się zdziwić lekko efektem./ 6) położenie głowy. Też z pozoru nieistotny detal. Ale jednak z [...]

[...] zostało podzielone na 3 grupy: 1] CREA-A -> spożywali kreatynę po treningu 2] CREA-B -> spożywali kreatynę przed treningiem 3] PLA -> grupa kontrolna Wszyscy wykonywali podobny trening. Wszystkie grupy zwiększyły spożycie białka jak i całkowitych kcal. Badanie miało na celu porównanie po upływie 32 tygodni: -wpływu na kompozycję ciała [...]

[...] Olimp HMB to bioaktywny składnik pokarmowy z grupy krótkołańcuchowych rozgałęzionych kwasów tłuszczowych, uznawanym przez niektóre źródła za czynnik witamino-podobny (o działaniu zbliżonym do witamin), występującym naturalnie - w niewielkich ilościach – w pożywieniu, jak również wytwarzanym w organizmie człowieka, w efekcie [...]

[...] w takim materiale, ale do końca obeznany nie jestem. Prosiłbym o fachową poradę. Ważę jak coś 72 kg i mam nadzieje że nie stanie sie coś tragicznego podczas podciągania się po czasie. Dla informacji drążek jaki mam kupić to Magnus i z tego co widziałem ma same pozytywne opinie. Może ktoś posiada drążek tej firmy i może miał podobny problem.

ROBILEM 3DNI TEMU INIEKCJIE W POSLADA BOL JEST JAKBY CHCIALO URWAC DUPE I DO TEGO GORACZKA , MIAL KTOS Z WAS PODOBNY PROBLEM? JAK TAK TO CZY PRZY DRUGIM SZCZALE GARACZKO BD TOWARZYSZYC CZY JUZ MINIE ?

[...] Myślę, że to najprawdopodobniej stanowi mój problem. Chciałbym dowiedzieć się, w jaki sposób może zostać usunięty / zmniejszony / leczony tłuszczak z tych okolic, oraz jak długo będzie trwał powrót do treningów? Z doświadczenia wiem, że lekarze często "na zapas" zalecają bardzo długą ostrożność. Ktoś z Was miał podobny problem? Pozdrawiam

[...] Chciałabym ułożyć sobie dietę u dietetyka/trenera tylko kompletnie nie wiem jaką...redukcyjna? na masę?mam niewielką ilość tłuszczu, nie chce za bardzo chudnąć, moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Chciałabym uzyskać efekt podobny jak na zdjęciu bardzo proszę o profesjonalną odpowiedź :) /SFD/Images/2015/8/9/43b053bf2a3e41828213c1dfc8275a3a.jpg

[...] że nie mam zielonego pojęcia kim jestem z budowy. Ogółem całą rodzinke mam chudą, matka ma coś tam na brzuchu ale siedzi cały dzień na kanapie, ja do tej pory też miałem podobny tryb życia i na dodatek z jedzeniem też sie nie oszczędzałem, potrafiłem jeść na śniadanie i kolacje naleśniki z około 30g tłuszczu. Sam już nie wiem, czy jestem po [...]

[...] i tłuszczy i za dużo węglowodanów, których na diecie redukcyjnej powinno być dużo mniej. PODDAJĘ SIĘ. Pomóżcie mi, ułóżcie mi dietę jak niektórym tutaj ludziom którzy mieli podobny problem i naprawdę będę jej przestrzegać cały czas i się nie poddam. Już dawno się przestawiłem na zdrowe jedzenie, wyeliminowałem słodycze i inne świństwa jak fast [...]

[...] Dietkę umieszczam w załączniku. Wydaje mi się, że mniej więcej jest ok. Niby czytałem, że okołotreningowo nie powinno się dodawać tłuszczy i warzyw, ale wiele też widziałem opinii, że to już przestarzałe mity, także to mnie też interesuje. Proszę o jakieś porady, w dziale treningu dla początkujących zamieszczam podobny temat, tylko o treningu :)

[...] 180cm to jeszcze brak poweer,ciagle zakwasy itp daja mi ostro popalic w zyciu codziennym. gdzie szukac jakiesgos lekarza speca?jak to zbadac?praktycznie zredukowalem do 2-3 treningöw moje zycie sportowe i to tez przy cieszkich problemach z regeneracja.. moz ktos zna podobny przypadek lub speca od problemöw u sportowcöw itp.. dzieki i pozdrawiam..

[...] chory i lezalem w lozku około tydzien. Przed choroba normalnie wszystko szło, podciagałem sie 15 razy+, muscle upy wszystko było git. Teraz po chorobie nie czuje siły w lewej rece, robie mniej pompek, nie moge sie nawet 2 razy podciagnac, poprostu reka mi z sił opadła. Miał ktos podobny przypadek, jakies rady? Bo naprawde jest to uciązliwe..

Witam sporotwe wariaty na poczatek chcial bym wam powiedzieć ze mam siłownię wlasno sklada sie ona z wyciągu górnego marbo i 2 podobny taka niby brama laweczka modlitewnik laweczka z możliwością ćwiczenia nog roweryk stacjonarny i bieznia magnetyczna. I chcial bym sie poradzić w sprawie jazdy na rowerze i bieganiu ile czasu przed treningem i ile [...]

[...] na ziemi i od tego momentu czulem inny bol niz wczesniej czulem.Pozniej widzialem ze cos jest nie tak więc przestalem grac na pare tygodni, i gdy znow zaczalem czulem podobny ból( w okolicach wiezadeł skokowo tylnych- czyli tył stopy) Udałem się więc do rehabilitanta, zrobił mi pare razy krioterapie + masaze lecz mało mi to dało.Rtg [...]

[...] mogę już patrzeć rano na jajecznice a dietę masową będę jeszcze stosował około 2,5 miesiąca więc muszę znaleźć sobie jakiś zamiennik. Jaki posiłek z rana polecacie lub sami stosujecie który będzie miał podobny skład B/W/T i czas przygotowania również. Pozdrawiam i liczę na pomoc :-) /SFD/Images/2016/1/27/4ec6878840604daaaa8d7372d7c0bf34.jpg

[...] no i zaczęły się te cholerne problemy. Moje pytanie do was jest takie: Co teraz z treningami wydolnościowymi i siłowymi? Co z dietą, co mam stosować? Może miał ktoś podobny problem? Bo jaki sens będą miały np treningi siłowe bez odpowiedniej ilości białek czy węglowodanów? czy może znacie jakieś środki , które pozwolą mi dostarczyć [...]

[...] : - 17.00 MT - trening MT - 18.30-19.00 przerwa - 19.00 - trening BJJ Wtorki i Piątki - trening siłowy (FBW) (rano przed pracą). Stosowałem przez pewien czas już podobny podział, problemem który zauwazylem (dosyc oczywistym) jest spore wycienczenie w trakcie drugiego treningu (BJJ) . W tym okresie suplementowałem bcaa+kreatynę [...]

[...] 30 godzin lub wiecej. Gdy ide na dniówke jem tak jak jest rozpisane, na noc to przez dzien tak jak rozpisane, lub dziele diete na 4 posiłki zachowując odpowiedni bilans(podobny do tego). Na nocce jak jestem czasami mozna sie przespac 3 godzinki. Przez noc nie jem, natomiast jem rano normalnie sniadanie i za jakies dwie godzinki klade sie [...]

Witam. Mam delikatnie podwyzszony cukier, pierwsze badanie 109 (na 99) po 4dniach powtorzyłem badanie (wykluczylem z diety znaczną część węgli i dolozyłem 3-4L wody) i wynik był podobny - 106. W srode mam komisje.. Jak oni na to patrza? Zdolny? Nie...?!