podobny

[...] Nie powiem, żeby rekordzista robił jakoś dużo lepiej. https://biurorekordow.pl/wp-content/uploads/2015/08/najwiecej-pompek-w-godzine.jpg Rozstaw rąk mam podobny. Rekord uznali... Gość podobny sylwetkowo do Ciebie Drazek, więc może zaatakuj! Tak na marginesie. Jak to jest, że takie piękne pompki robisz, a klatę masz najsłabszą [...]

[...] swoja dodajemy jakis pierwsiatek siebie, swojego stylu do treningu troche juz cwiczysz z odwaznikami i tak juz masz wiadomo ze zawsze cos tam mozna poprawic ja sam mam podobny problem w Siadach garba i po prostu tak mam nie wyprostuje tego za cholere tak na prawde to juz sie z tym pogodzilem chociaz przy Front Squat to raczej nie jest [...]

[...] Jestem jeszcze bardziej pełen podziwu dla Keitha, który trzaska te zestawy z 20kg kulą!! :-) Przypadkiem znalazłem sobie program na 4tyg z 2 kettlami - taki niby masowy, podobny trochę do KBM, ale na papierze lżej wygląda.. Iardella jest autorem.. Może bym spróbował.. Pojawiła się jego książka na amazonie, ale w googlach spokojnie można [...]

A ja jestem takim Jasiem, który większość swojego życia trenował w podobny sposób - pompki, drążek. Sam byłem (i jestem) dla siebie trenerem. Dopiero później dorobiłem się sztangi i ławeczki.

[...] mieszane uczucia. Podobnie przysiad ze sztanga kontra pistol z kettlem. Nie podejme się sprawdzania tego, ponieważ kiedyś, znowu to powiem, ale było to dawno temu, zrobiłem podobny eksperyment i robiłem wyłącznie rwanie hantli jednorącz oraz zarzut i push press 2 hantli oburącz, w tym czasie eliminując ciągi i przysiady i jakiekolwiek inne [...]

Tak zgadza się mój typ budowy to ektomorfik i dodatkowo jeszcze krótkie i lekkie nogi co odejmuje mi kilka kilo. Typ budowy mam tez podobny jak na rysunku z prawej brzuch do przodu i odcinek lędźwiowy pleców wklęśnięty :)

[...] Push/Pull/Legs zdało by tutaj egzamin. Do tego 10x5 i masz budowanie masy gotowe :-) W dni alternatywne możesz robić czysto siłowo, np 5x1@32 Bent Press, albo Press w podobny sposób. Kondycyjnie: wymachy i/lub rwania. Tylko wyjdzie Ci że codziennie coś byś musiał robić a Ty tyle czasu nie masz, więc skup się na tych trzech dniach ale daj [...]

[...] 10-14dni doszedłbym do całości z 32. Zobaczymy jak będzie. Potreningowo: Tiramisu - 230g = 700kcal.. 17gB, 30gW, 55gT :-) (wybrałem średnią opcję kaloryczną w kalkulatorze) Mam jeszcze drugi kawałek podobny i będę rozważał, czy zjeść.. Jak ja nie zjem, to się zmarnuje, a szkoda by było.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-03 12:13:17

Już Ci się podoba.. Przecież robisz coś takiego! :-) Każdy kompleks będzie dobry. Każdy kompleks przyniesie podobny efekt - zmusi mięśnie do pracy i podniesie tętno. Treningi siłowe ("na siłę") muszą już być częstsze i bardziej regularne, także nie pakuję się w takie teraz. Postaram się formować sylwetkę kalisteniką, a kettlami topić smalec. Na [...]

[...] też tego. Pisze, że białko podnosi insulinę. Białko z nabiału podnosi ją bardziej niż białko z mięsa. Jednak twarogu jednorazowo zjemy mniej niż mięsa, więc efekt jest podobny. Istotny jest współczynnik sytości - 200g twarogu mnie nasyci (nawet zapcha!), a 200g mięsa niekoniecznie. Białko serwatkowe podnosi insulinę megamocno!!! Tutaj [...]

[...] były "6-cio minutówki", ale to już pewnie tylko pod kątem redukcji. To tyle co śledziłem dzienniki konkursowe. Na pewno praktyka MU też wiele dała - w sumie, jest to ruch podobny do kółka ze stania! Podejrzewam, że o front lever (wagę przodem) nie byłoby Mu trudno! https://workout-polska.pl/media/kunena/attachments/2962/maxresdefault(1).jpg [...]

[...] dla mnie. Na szczęście wszystko lubię jeść, także nie ma problemu. Zetnę trochę tłuszcze, dodam kaszę i chleb (dawniej kupowałem chleb OSKROBA, ale teraz wyczaiłem w lidlu podobny żytni za 3zł, to ten będę szamał jak będzie w rozpisce). Kawy z masłem jakoś nie pijam ostatnio, a nawet sama kawa jakoś mi się znudziła.. Do smażenia mogę dawać [...]

[...] boję, że ze swingami przegnę.. Będę jechał na ile będę miał możliwości. Raczej 6 sesji tygodniowo mi nie grozi (choć byłoby pewnie spoko). Stawy odwykły.. Kojarzę jeszcze podobny program, gdzie robiło się 5 ciężkich rwań na minutę.. Łatwiej mi dodać coś krótkiego, co mnie zmotuwuje do działania, niż pokrywać się na super program co do którego [...]

[...] 14x10 nie powinno zaszkodzić. Będę jechał na ile będę miał możliwości. Raczej 6 sesji tygodniowo mi nie grozi (choć byłoby pewnie spoko). Stawy odwykły.. Kojarzę jeszcze podobny program, gdzie robiło się 5 ciężkich rwań na minutę.. Jako ćwiczenie z powerem najbardziej lubię wymachy oburacz. Czuję moc. W rwaniach też, ale to już wyższa szkoła [...]

Potem z kompa wyślę cały dzień. Z tela tylko fragment. Śledź po odsaczeniu. Znalazłem podobny w tabelach kalorii i taki wpisałem. Schab dla odmiany podaję po upieczeniu, bo sporo wody z niego zeszło. Białko, wegle, tłuszcze, gramatura. /SFD/2019/3/15/0eb9645661b446e6a9c75ed1e4b1ed47.jpg /SFD/2019/3/15/5b0b3e4908394e03921f68ba49890a76.jpg [...]

Drugie podejście do pudingu. Dałem więcej wody, potem całość wstawiłem do lodówki. Nie ściął się.. No i pełno nasion było na wierzchu. Robiłem kiedyś podobny ale zamiast chia i siemienia dawałem zelatyne. Scinalo się to w lodówce. Trening obwodowy: Pompki Przysiady Brzuchy

[...] więcej wygląda jak ktoś chce z siłki przenieść się na kettle.. Byle sobie krzywdy nie zrobili! :-) Wycisk dobrze wygląda. Zrobił formę na lato i zobaczymy co dalej.. Mam podobny typ budowy, tyle, że do zrzutki kilka kg, a nie kilkadziesiąt. No i mięśnia mam mniej.. Co do typów sylwetki to chyba zależy od ćwiczeń - na siłowni ćwiczą wszystkie [...]

Potreningowo: Tiramisu - 230g = 700kcal.. 17gB, 30gW, 55gT :-) (wybrałem średnią opcję kaloryczną w kalkulatorze) Mam jeszcze drugi kawałek podobny i będę rozważał, czy zjeść.. Jak ja nie zjem, to się zmarnuje, a szkoda by było..Nasze rozterki na redukcji }:-(

[...] tyle, że przez rok tyle już nie zjem :-) Może byłbym kolejny kilogram lżejszy.. Dziś miałem imprezę garniturową (nie przejadłem się! Jestem na jakieś 2200kcal). Kolejny podobny zlot przy stole to chyba dopiero święta. Garnitur mogę odwiesić do szafy aż do września. :-) Żadnych tłustych czwartków ani niczego takiego nie ma.. Redukcja ruszyła! [...]

W ogóle jako ciekawostkę, jak zaczynam okno a robię 14/10, wiem średni post, ale jest, często strasznie senny się robiłem, po pierwszym posiłku, wrzuciłem z ciekawości berberynę 400mg i poziom cukru fajnie się ustabilizował, tak jakby ktoś miał podobny problem.