podobny

[...] Arnoldki (10-8-6) i jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa wyglada tak: jest to cwiczenie na maszynie siedzi sie na lawce z oparciem na plecy i wykonuje podobny ruch jak przy wyciskaniu sztangielek (10-8-6) Kaptury: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10-8-8-6 ze sztangielkami WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10-8-8-6 ze sztanga Bic: UGINANIE [...]

[...] Arnoldki (10-8-6) i jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa wyglada tak: jest to cwiczenie na maszynie siedzi sie na lawce z oparciem na plecy i wykonuje podobny ruch jak przy wyciskaniu sztangielek (10-8-6) Kaptury: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10-8-8-6 ze sztangielkami WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10-8-8-6 ze sztanga Bic: UGINANIE [...]

[...] trening ACT, jeśli na mojej siłce praktycznie jest niemożliwy do realizowania (prawie na każde stanowisko zawsze są jakieś kolejki)? Kiedyś od trenera dostałem plan bardzo podobny do ACT, z taką różnicą, że na jedno ćwiczenie robiło sie 4 serie po 12-15 powtórzeń i przerwy pomiędzy seriami wynosiły 1-2min). Powiedział że wystarczy 2 tyg. [...]

[...] jest wskazana?), - nieraz ten ryż jest w zalewie octowej z odrobiną cukru (ale na porcję to niewiele tego wyjdzie ), - sake jako przyprawa lub składnik marynaty (sake ma % podobny do słodkiego wina), - różne rzeczy z soi: sos sojowy, pasta sojowa-miso, tofu (co Wy na to? chyba nie trzeba eliminować...?) - makarony bezjajeczne- są przenne, ale [...]

[...] się w lżejsze treningi, czy ta przerwa jest zbyt mała żeby była istotną, i lepiej od razu powrócić do poprzedniego planu którym wcześniej sie trenowało? Niedawno założyłem podobny temat. Polecono mi lekkie FBW przez 6 tygodni a potem ciężrze FBW, tylko problem w tym że ja nie chce przez tyle czasu o******lać sie na siłce, tym bardziej że [...]

[...] czesto na spacerach ale i takze podczas siedzenia i ogladania telewizora, siedzenia przed komputerem itd. niema juz najmniejszych sil na walke z nim, czy ktos mial podobny przypadek, moze polecic lekarza z okolic Katowic? co to moze z tym kolanem byc? (Jest to kolano w prawej nodze) ból jest w okolicach srodka kolana oraz gornej czesci, [...]

[...] opalać się na Kanary czy do Tunezji, my „trzaskaliśmy się na heban" najwyżej nad Bałtykiem. U nas moda na opaleniznę przyszła później, dlatego dopiero teraz obserwujemy, podobny jak dawniej na zachodzie, wzrost zachorowalności na czerniaka. Warto to sobie uświadomić, nim zafundujemy sobie kilkugodzinne plażowanie. Faktor to współczynnik [...]

[...] prawda? Po własnych przeżyciach mogę stwierdzić, że w +/- 2/3 tygodniu cyklu na mono lub jabłczanie, bierze mnie przeziębienie, niewiem czy to pech, czy naprawdę kreatyna tak negatywnie wpływa na mój układ odpornościowy, ale przeziębienie w większości przypadków pokrywa się z cyklem na kretce. Czy stack również w podobny sposób wpłynie na mnie??

Gdy robie pompki mam ogromny ból w tylnych mięśniach bica (''); Czy ktoś miał podobny problem? I jak z nim się uporał???

[...] - wtorek, czwartek, sobota, pompki można urozmaicać, np. robić klasyczne, w podporze tyłem, na 3 krzesłach, itp., a co do brzuszków, to ze skłonami łokci do kolan raz do lewego, raz do prawego, lub można zastosować aerobiczną 6 Weidera. Pozdrawiam, sinkos. PS W późniejszym czasie zamieszczę trening dużo mniej czasochłonny oraz podobny do tego.

Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Dający podobny efekt, czyli wzmocnienie prostownika grzbietu.

[...] bardzo krótką, zazwyczaj 5-10 min, tutaj zastanawiam się co można dobrego i pożywnego wcinać? O 13 mam godzinę przewrwy, więc znów kurczak i ryż O ok 17 mam znow 5-10 min , podobny problem jak o 11:15 Po pracy zanim dotre do domu jest 19 - z całego dnia mam dość ryzu i kurczaka więc wcinam kasze i rybę ok 21 jem jakies kanapki z polędwica serem [...]

Witam mam pytanie.... Czy jest sens robic jakakolwiek diete gdy pracuje na 3 zmiany i wiadomo ze to nie zawsze jest systematyczne, czy ma tu ktos podobny problem i jak sobie z nim poradzil ? prosze o pomoc Dziekuje z góry

[...] że efektów nie widac. Jestem już odrobinę zły, bo np. mój przyjaciel który chodzi ze mną na siłownie - od 2 miesięcy już powoli zaznaczają mu się mięsnie brzucha, a ma podobny stosunek wagi do wzrostu (185 - 80) (co prawda kolega daje radę podniesc te kilka kilo więcej na maszynie na brzuch, ale to chyba nie az taka duza roznica). Wiem, że [...]

Witam, mam problem bo nie czaje! cwicze splitem od 6mies i znalazem podobny plan ale calkiem inny a mianowicie chodzi o powtorzenia , w moim planie mam np. 4s po 12,10,8,8 a w tym co znalazlem to sa te same cwiczenia a powtuzenia sa tak : 1. Naprzemienne wyciskanie sztangielek w górę - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria [...]

[...] sposobem jest skupienie sie na osłabionych mięśniach i rezygnacja z ćwiczeń ze sztangą na rzecz hantli. Natomiast licze raczej na to, że wypowie sie ktoś to miał kiedyś podobny problem i mnie pocieszy, że to nic poważnego, przynam, że przez myśl mi przeszła taka choroba jak zanik mieśnii, choć z tego co czytałem to troche za poźno, żeby sie [...]

[...] dni. Jeżeli sie nie ruszam to nie odczuwam bólu. Chciałem zapytać również czy jeszcze będę mógł pograć w piłkę, popływać bądź potańczyć skoczne tańce ludowe. Może miał ktoś podobny uraz? Może zastosować jakąś dietę? Mam 14 lat. Bardzo proszę o pomoc. PS Jaki może to być uszczerbek na zdrowiu? Ile to może być %? Zmieniony przez - Qelser1 w dniu [...]

[...] robie taka ogolnorozwojówke, zamierzam pocwiczyc nia jeszcze z 2 tyg i zaczac na ostro z jakims fajnym zestawem supli.najprawdopodbniej beda z treca poniewaz rok temu mialem podobny zestaw z tej firmy i bylem zadowolony.prosze o ocene i ewentualne poprawki. sugestie na temt odzywek z innych firmy tez sa mile widziane.a wiec: 1. Nitrobolon [...]

witam, Czy jesli w diecie mialem wyliczone np. 30g orzechow włoskich to mog e je zastąpic ziemnymi niesolonymi? bo chyba maja podobny skład...

[...] niepodniose 1x 100kg - czyli nowy rekord Najlepiej może jakby sie wypowiedzial jakiś trójboista , gdzie meritum sportu to maksymalne ciężary Czy taka rogrzewka przed rekordem jest odpowiednia , ewentualnie jaka wy stosujecie, wcześniej stosowałem podobny typ ale przy wiekszych ciężarach chce miec pewność(wmiare dużą) ze nie nabawie sie kontuzji